Новые модные диеты

Самые модные диеты сезона

Сколько людей, столько и диет. Как разобраться и выбрать ту, что поможет именно вам? Редакторы Marie Claire и известные адепты здоровья и правильного питания делятся личным опытом и рекомендациями по самым модным диетам этого сезона.

Диета «Неделька».

Сейчас модно не только быть на диете или «хотеть сбросить пару лишних килограммов». Теперь, худея, говорят: «Я ищу новую энергию». Поняв благодаря весам, что количество килограммов во мне снова отдалилось от идеального значения, я тоже решила поискать «новую энергию». Диеты я, мягко говоря, не люблю – нужны специальные продукты, которые в кафе редко встретишь в правильном сочетании, а готовить не всегда есть время. От отсутствия любимой ряженки (и яблочного варенья, которое я варю сама) портится настроение. И даже редактируя «диетические» материалы, я тяну руку за чем-нибудь вкусным – стрессовое чтение надо заесть.

И вот я на диете (зачеркнуто) – ищу новую энергию. На подготовку ушло два дня. Первое: выбор системы питания. Мои требования просты: диета не должна менять мою жизнь, я бы не хотела носить с собой 34 контейнера и перекусывать в укромном уголке офиса каждые два часа. Второе: пусть в диете будет если не научный подход, то хотя бы здравый смысл – не хотелось бы вместе с парой килограммов потерять и здоровье. Третье: мне необходимо быстрое решение, месяц ограничений – не для меня, а вот неделя – допустимый компромисс. И если уж лишать себя чего-то, то пусть диета окажется модной и современной, чтобы удивилась даже моя подруга, которая перманентно худеет на самых прогрессивных программах снижения веса. Перелистывая один из последних номеров Marie Claire Australia, я вроде бы нашла оптимальное для себя решение: 7 foods for 7 days. Мне предстояло на неделю урезать рацион питания до семи продуктов: индейка, филе белой рыбы, спаржа, киноа, шпинат, грейпфрут и китайская груша. Все это найдется в супермаркете. А киноа я полюбила еще два месяца назад благодаря статье на marieсlaire.ru «Идеальное меню: блюда из злаков».

В программе 7 foods for 7 days присутствовал научный подход: гастроэнтеролог писал, что желудочно-кишечному тракту надо устраивать разгрузку на «легких» продуктах, подобранных так, чтобы организм получал достаточно белка и полезных веществ. Ну и килограммы обещали уходить стремительно. Понятное дело – сахар, соль, кофе и прочие ежедневные искушения оказались под запретом.

Два дня я отдаляла неизбежное, на третий стартовала. Первый день диеты выпал на рабочий вторник. Я летала как на крыльях, страшно гордилась собой, а столько груш я, наверное, за всю зиму не съела. Сахар и мед заменила стевией (медовой травой), перчить еду не возбранялось, а пить воду я всегда любила. Ужин в 19:00 тоже был для меня скорее нормой, так что жизнь текла своим чередом. Назавтра я снова бодро жевала индейку со шпинатом, тянуло выпить кофе, но я держалась. И даже с удовольствием сходила на фитнес (около часа на кардиотренажерах!), полагая, что новая энергия уже начала вырабатываться и ее можно тратить.

На третий день захотелось разнообразия. Я занялась интернет-серфингом по сайтам с рецептами для 7 foods for 7 days и на eastwestessentials.com обнаружила любопытный рецепт киноа с грушами и корицей. Но от ограничений настроение все равно начинало портиться. И вот наступили выходные. Я поняла, что самое сложное – худеть дома, где все пути ведут к холодильнику. Я начала испытывать чувство голода (возможно, от того, что из-за однообразия продуктов стала есть меньше). Спасаясь от голода (или страха его испытать?), я пила воду мелкими глотками. Потом крупными. Не помогло. Сварила лимонный чай с кайенским перцем, хотя это и было отступлением от диеты. Груши я уже тихо ненавидела. И да, я сорвалась. Первое шоколадное печенье после пяти пресных дней было очень сладким, даже приторным, но все равно таким желанным! Хотелось повторить, съесть всю пачку, но несвойственным мне усилием воли я себя остановила и вернулась к диете.

Через семь дней с начала ограничений я встала на весы – минус два килограмма. На самом деле их потерю днем раньше я отследила по одежде, которая стала чуть свободнее. Приятно, что и говорить. Вторым результатом стало то, что я теперь подсаливаю все блюда минимально, а салаты и вовсе не солю. Кофе тоже пока не вернулся в мой рацион, но, скорее всего, это временно. Что касается энергии, то ее появление я так и не ощутила. Да, мне было легче засыпать и просыпаться, но настроение напоминало маятник, и друзья были рады моему возвращению к нормальной жизни. Но самым серьезным разочарованием стало обсуждение 7 foods for 7 days с врачом. «Подобный “отдых” для желудка может обернуться еще большим стрессом, – удивил меня знакомый доктор. – Ведь ты резко переключилась на продукты, которых в твоем рационе прежде почти не было».

Философия Bodyism

Бодизм (bodyism.com) – это легендарный фитнес-клуб в Лондоне, работающий по методу Clean & Lean. Его создатель – едва ли не самый востребованный в Лондоне фитнес-тренер Джеймс Дайген. Этот человек придумал очень гуманную систему и целую линейку велнес-коктейлей, которые позволяют в кратчайшие сроки привести в порядок тело, психику и сон. Среди поклонников Clean & Lean – Эль Макферсон, Хью Грант, модель Лара Стоун и невеста Джейсона Стейтема, модель и ангел Victoria’s Secret Роузи Хантингтон-Уайтли. В последние пару лет филиалы Bodyism открываются на лучших курортах мира. Один из самых близких к нам – D-Hotel Maris (dhotel.com.tr), отель класса люкс на полуострове Датча в Юго-Западной Турции. После тестирования с помощью программы Body Oracle, во время которого специалисты определяют процентное содержание подкожного жира в организме и ваше физическое состояние в целом, для вас разрабатывают индивидуальную программу упражнений и диету, которую совсем легко соблюдать в ресторанах D-Hotel Maris (там есть специальное меню) и не так уж сложно – дома. Программа рассчитана на 3 месяца (занятия три раза в неделю). За это время тренеры, которые работают в Лондоне и в D-Hotel Maris, помогают исправить осанку, похудеть и сформировать рельефную, но не гипертрофированную мускулатуру. Обычно установочных тренировок достаточно, чтобы продолжать занятия самостоятельно, соблюдая основные принципы Clean & Lean.

• Любите свое тело. Прежде, чем с ним произойдут какие-то изменения, вы должны избавиться от стресса и начать высыпаться.
• Не пытайтесь добиться результатов с помощью жестких краткосрочных диет. В вашей жизни должен присутствовать спорт в различных формах. Лучше всего – йога, пилатес и плавание.
• Чтобы не срываться, нужно время от времени позволять себе cheat meals – плановые отступления от диеты. И главное – не отказывайтесь от любимой еды. Мы живем, чтобы наслаждаться жизнью и в первую очередь – едой. В разумных пределах.
• Если вы хотите получить реальный результат, нужно исключить из рациона весь пищевой мусор (кофеин, рафинированный сахар, алкоголь, обработанные продукты и еду с большим количеством консервантов).

5 лучших диет 2019 года

Праздники закончились и многие ставят задачу – встретить весну в прекрасной форме. Помочь в этом должны диеты. Но не все, а только те, что приносят реальные результаты. И я собрал для вас именно такие — диеты, которые получили максимальный рейтинг у американских диетологов.

Читать еще:  Коричневые выделения вместо месячных

За основу я взял рейтинг портала Health.com, который проанализировал 41 диету, опросил экспертов в сфере диетологии и составил рейтинг. Места в рейтинге расположены с точки зрения пользы для здоровья. Ну а похудение – приятный побочный эффект. Именно эти диеты рекомендуются экспертами для использования в 2019 году.

Помните, диета – это не значит безумные ограничения в пище. Это всего лишь определенный рацион. И каждый такой рацион призван улучшить ваше здоровье и помочь похудеть. Главное – не перегибать палку.

Средиземноморская диета. Заслуженное первое место! Эта диета самая простая для соблюдения, идеальна если вы занимаетесь физическими упражнениями и служит профилактикой диабета.

Диетологи считают такой тип питания самым здоровым и полезным для похудения. Вот девять принципов средиземноморской диеты:

Фрукты и овощи каждый день;

Зерновые продукты, включая твердые сорта макаронных изделий;

Из молочных продуктов — йогурты и сыр;

Бобовые, орехи и семечки;

Морепродукты и рыба;

Мясо – только качественное, с низким количеством жира;

Еду полноценно готовим, не покупаем полуфабрикаты;

Оливковое масло — идеальная заправка;

Минимум пищевых добавок.

«Средиземноморская диета тщательно изучена и она очень полезна для здоровья. А главное, она практичная — ее просто соблюдать», — говорит профессор Йельского университета, доктор медицинских наук Дэвид Кац.

DASH. Это аббревиатура означает в переводе на русский язык: «Диетический подход к прекращению гипертонии». Изначально диета была нацелена на лечение проблем с давлением. По мнению экспертов издания, эта диета может увеличить продолжительность жизни и предотвратить хронические заболевания.

DASH-диета посложнее, чем средиземноморская. Вот ключевые правила:

Пьем воду – в среднем 2 литра в сутки;

Дробное питание пять основных приемов пищи в день. И можно 8 (!) перекусов. Размер порции не превышает 230 граммов;

Считаем калорийность, не превышаем 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин;

Сладости можно, максимум пять раз в неделю;

Алкоголь и газировка – под запретом;

Основные продукты: зерновые, семечки, бобовые, нежирное мясо и овощи;

Следим за солью – не более чайной ложки в день;

Полностью исключаем: копчености, соленья, жирное и выпечку.

«Эта диета была разработана для снижения артериального давления, но она помогает снизить уровень холестерина и похудеть», — пояснил доктор Кац.

Флекситарианская диета. Эта диета, конечно, полезна для здоровья, но она очень сложная для нашей полосы. Флекситарная диета – это много белка, причем растительного происхождения.

Особенность диеты – резкое ограничение в калориях, до 1500-2000 в день. Главные продукты – бобы, горох, орехи. А из животных продуктов – яйца, причем едим только белок. Овощи — сколько угодно, а фрукты — не больше, чем позволяет лимит калорийности.

Северная диета. Ее еще называют диетой викингов. Хотя мне это кажется странным – не представляю себе викингов, которые питались одной травой. Но диета, по словам ее авторов, основана на скандинавских традициях.

Я не понимаю, почему северную диету выделили в отдельное направление. По сути, это клон средиземноморской диеты. У северной диеты только один новый принцип, который звучит так: основа рациона – сезонные продукты, когда в них больше всего витаминов.

Кето диета. А вот популярная у многих кето диета вызывает сомнение у экспертов. Напомню, кето диета – это рацион с минимумом углеводов. Все калории получаем из жира и белка. Это заставляет организм быстрее сжигать собственный жир.

Диетологи сошлись во мнении, что диета эта не очень полезная. «У нас нет доказательств того, что кето диета способствует здоровью человека», — говорит Кац. «Самые полезные рационы – в которых сделан акцент на овощи, цельное зерно, фрукты, орехи и семечки», — пояснил доктор.

Кето диета получила только одну положительную оценку – как лучшая быстрая диета для похудения.

Выбирайте диету по вкусу, в зависимости от своих целей. Не забывайте о спорте и начинайте худеть уже сейчас. Тогда вы точно встретите весну в прекрасной форме!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Читать еще:  Но-шпа при грудном вскармливании

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Читать еще:  Можно ли беременным пить газированную воду

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Новые модные диеты

Новые диеты

Информация

О компании: Новые диеты — все о диетах, похудении и здоровом питании.

Худеть с нами намного легче! Присоединяйтесь и будьте в курсе:

422 записи Предложить новость

Главный компонент этой модной «суповой диеты» – низкокалорийный суп, якобы способствующий сжиганию жира. Рацион очень сильно ограничен и практически означает каждодневное голодание. Показать полностью… «Диетчикам» позволено пить воду и есть сколько угодно «капустного супа», а также несколько видов продуктов, меняющихся каждый день. Боннский капустный суп позволит похудеть за неделю на 5-8 кг. Поскольку суп можно есть в любых количествах и в любое время, чувство голода мучить вас не будет.

Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.

Существует несколько рецептов супа.

1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.

2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.

Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.

Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:

1 день – фрукты, за исключением бананов.

2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.

На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.

На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.

На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.

На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).

На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.

Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду. Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.

Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение, диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.

При полном соблюдении позволяет сбросить 5 кг за 10 дней.
Она основывается на чередовании белкового и углеводного дней.
Показать полностью…
Белковый день:начинаем утро со стакана воды(можно с лимоном) затем, на завтрак, съедаем 1 вареное яйцо. Далее за весь день нам разрешено съесть курицу(целую), приготовленную следующим образом: кипятим воду, кладём туда курицу, через минут 10 выключаем(варим со шкуркой), сливаем образовавшийся бульон, моем курицу, а замтем снова наливаем воду и варим до готовности. Главное-никакой соли. За день можно себе разрешить съесть «зелёный» салат: 1 огурец и петрушка/укроп.

Следующий день углеводный. За весь день можно съесть только салат, приготовленный следующим образом: 500 г белокачаной капусты, 500 г сырой моркови, 500 г свёклы трём на тёрке полосками, затем всё хорошо перемешиваем и отжимаем(просто мнём руками), чтобы вышел сок(иначе салат просто трудно будет есть), в качестве заправки можно добавить лимонный сок. Чтобы не ощущать чувство голода едим по стакану такого салата каждый час-два.

Не забываем про воду и физические упражнения!

Почему не все худеют на диетах?

Диеты являются одним из самых эффективных способов похудеть, но не всегда, сидя на них, можно избавиться от лишних килограмм. Причин тому может быть много и очень многи задают себе вопрос: «Почему я не худею?» Показать полностью…

Для того, чтобы разобраться может даже потребоваться квалифицированная помощь врача и диетолога. Рассмотрим основные причины, почему не все худеют на диетах?

Во-первых, вес может не снижаться в результате «неправильного поведения» половых гормонов, иными словами из-за гормональных всплесков, которые могут возникать у взрослого человека. Также причиной может быть и синдром гиперпролактинемии, гиперандрогении и гипогонадизма.

Синдром гиперандрогении встречается довольно часто, в отличие от двух других синдромов. В результате него вырабатывается тестостерон в избыточном количестве. Симптомами могут быть нерегулярный менструальный цикл, ослабленные волосы и акне. Если у вас есть подозрение на данные проблемы, следует немедленно обратиться к врачу.

Невозможность похудеть быстро может быть обусловлена избыточной жидкостью в организме, которая приводит к плохому самочувствию, а также отекам и, конечно же, невозможности скинуть вес, даже если вы будете придерживаться эффективной диеты. Чтобы удостовериться в том, что у вас имеется или нет лишняя жидкость, нужно надавить на кожу пальцем. В случае если вмятина остается, то значит это отечная вода. Постоянные излишки воды в организме могут быть признаком болезней сердца или почечной недостаточности.

Встречаются такие ситуации, когда женщины регулярно качают пресс, но при этом живот не уменьшается. Это может быть связано с нарушениями в тонком кишечнике бактериального баланса. В этом случае нужно помощь гастроэнтеролога, который, назначив необходимые анализы, установит точную причину данной проблемы и соответственно определит лечение.

Вес может не сбрасываться еще и при таком заболевании как гипотиреоз, это заболевание щитовидной железы. Признаками этого заболевания могут быть и сухая кожа, ломкие волосы, ногти и слабость. В этом вопросе может помочь врач-эндокринолог.

Зачастую главной причиной невозможности похудеть, сидя на диете, является ожирение. Ведь увеличенная жировая ткань способно самостоятельно поддерживать свое состояние. Обусловлено это тем, что в клетках жира выделяется фермент липопротеинлипаза, который способствует усилению в организме синтеза жиров и откладыванию их в жировой ткани. Поэтому, чем больше избыточный вес, тем организму становится легче откладывать все новые и новые запасы.

Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется не только соблюдать диету, но еще и заниматься спортом. Под последним подразумеваются ежедневные пешие прогулки в течение сорока минут, бег и зарядка.

Кроме того, рекомендуется воспользоваться аппаратными процедурами и средствами (ультразвуковой массаж, вакуумный пульсирующий массаж, обертывания, крема и маски против целлюлита и прочее), которые разбивают жир и способствуют его выведению из организма. Помимо этого можно использовать антицеллюлитное белье, которое способствует сжиганию отложений жира и выведению из организма лишней жидкости.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector