Диета Ангела (13 дней)

Диета Ангела на 7 дней (13 дней)

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

Рекомендации по применению диеты Ангела

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор — взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

☀ Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

— благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

— витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

— высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.

Меню диеты Ангела

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).

Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин: небольшая тарелка супа.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира, салат из фруктов.

Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.

Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин: листья салата, крупный бифштекс.

Завтрак: чай (без добавления сахара).

Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения — это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.

Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким — то временным периодом.

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших — меньше.

Диета Ангелов от Victoria’s Secret – идеальное тело за 13 дней!

Ангельские девочки Виктории Сикрет с удовольствием делятся секретами, как сбросить побольше килограммов во время диеты.

Диета легко переносится любителями плотно поесть на ночь, а утро начать с чашечки кофе. Категорически не подходит для людей с проблемами печени и почек, поджелудочной железы и нарушенным обменом веществ.

Результаты диеты Ангела – 7 кг за 10-13 дней.

Чем ангельская диета полезна и вредна для организма?

К сожалению, диету с божественным названием нельзя назвать экстраполезной, но и вредной тоже. Грань между «не навредить» и «достичь баланса» очень туманна. Среди плюсов отметим:

  • Очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
  • Нормализует работу ЖКТ за счет большого количества клетчатки в меню;
  • Ежедневное употребление овощей насыщает организм суточным количеством витаминов;
  • Морковка и помидоры улучшают состояние и цвет кожи;
  • Дисбаланс калорий из-за нехватки углеводов компенсируется белком.

Минусы диеты Ангела Виктории Сикрет в излишнем употреблении животного белка. С непривычки такое питание покажется организму громом и молнией среди ясного неба, весь удар примут на себя печень и почки. Избыток белка очень вреден для здоровья. Если его не тратить на физические упражнения, то продукты распада попросту отравят организм. Поэтому тем, кто решил попробовать модельную диету Ангелов, обязательно нужно заниматься фитнесом или аэробикой.

Еще один неприятный факт – это бесконечная слабость в результате недостатка глюкозы. Врачи негативно реагируют на подобные экзекуции над телом и рекомендуют съедать в день 1-2 ч.л. меда. Это доза ни сколько ни повредит вашей талии, а вот самочувствие улучшит.

Диета Ангелов: меню на неделю

  • Завтрак: зеленый чай/кофе без подсластителей;
  • Обед: 2 куриных яйца вкрутую, овощной салат с зеленью и помидором;
  • Ужин: говяжья отбивная или стейк на оливковом масле, смузи из шпината.
Читать еще:  Грудное молоко

День второй

  • Завтрак: кофе/чай с сухариками (1-3 шт.);
  • Обед: добротная порция отварного мяса курицы и зеленый салат;
  • Ужин: овощной суп-пюре без картошки.

День третий

  • Завтрак: кофе/чай с сухариками (1-3 шт.);
  • Обед: жареная говядина на сухой сковородке или гриле, зеленый салат;
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 кусочка ветчины и салат из овощей.

День четвертый

  • Завтрак: кофе/чай с сухариками (1-3 шт.);
  • Обед: большой стейк, салат из пекинской капусты, зелени и помидор;
  • Ужин: 2 ломтика ветчины, 2 вареных яйца.

День пятый

  • Завтрак: крупная тертая сырая морковка, заправленная лимонным соком;
  • Обед: нежирная рыбина на пару, гриле или в духовке с овощами;
  • Ужин: порция вареного мяса и овощной салат.

День шестой

  • Завтрак: кофе/чай с сухариками (1-3 шт.);
  • Обед: куриное мясо на гриле, салат из зелени;
  • Ужин: стейк и помидоры.

День седьмой

  • Завтрак: зеленый чай или кофе без сахара;
  • Обед: мясо в любом виде с помидорами и зеленью;
  • Ужин: твердый сыр, салат.

На второй неделе повторяйте тот же рацион, но только 6 дней. Дни недели разрешено менять местами.

Как похудеть на 13 кг за 7 дней на диете Ангела?

Ангельские девочки Виктории Сикрет с удовольствием делятся секретами, как сбросить побольше килограммов во время диеты. Отзывы худеющих подтверждают эффективность. Прочтем?

  • Исключить соль, пиво, газировки, сахар и алкоголь в целом;
  • Гарнир к мясу – это зелень, причем ее должно быть больше, чем мяса;
  • Шпинат и зеленый салат заменяйте на любой зеленый овощ, а также петрушку, сельдерей, лук-порей, пекинскую капусту и брокколи;
  • Помидор и морковь, кофе и зеленый чай взаимозаменяемы;
  • Заправка для салатов: 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Черный перец и базилик опционально;
  • Строго соблюдать питьевой режим – 2 л в день чистой воды. Делать травяные чаи из любимой горной смеси (без ароматизаторов!);
  • В качестве перекусов выпивать зеленые смузи, кефир 2,5%, есть кислые яблоки;
  • Активно заниматься спортом, делать зарядку по утрам и пробежку по вечерам;
  • Каждый день съедать 3-4 грецких ореха или горстку кедровых.

Запаситесь ангельским терпением и победите лишние килограммы!

Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Правила диеты Ангела

Диета ангела, как и любая другая, подразумевает наличие определенных правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего результата. Они действуют для обоих курсов похудения:

  • Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
  • Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
  • Порции уменьшаются вполовину.
  • Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
  • Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
  • Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

  • кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
  • консервы;
  • копчености и колбасно-мясные деликатесы;
  • из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
  • картофель;
  • свежий хлеб;
  • жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
  • фаст-фуды;
  • различные соусы и заправки.

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

не так мал, как может показаться сначала. В период диеты, следуя правилам, допускается употребление постного мяса (лучше куриного филе, телятины или рыбы), если его количество не превышает объем овощной части меню.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Прежде, чем испробовать на себе «ангельскую» диету, необходимо знать, что подходит она не всем! К противопоказаниям относятся:

  • Заболевания почек.
  • Нарушение работы ЖКТ, и его заболевания.
  • Любые хронические заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если у вас имеется хотя бы одно из противопоказаний, прежде, чем приступить к диетическому «посту», посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает!

  1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
  2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
  3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
  4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Недостатки

• Диету нельзя назвать сбалансированной, поскольку она исключает употребление жирных продуктов, включающих жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Также рацион обеднён микроэлементами и минералами.

• Неудовлетворительным считается и распределение калорий в питании в течение дня. Завтрак должен быть плотным, чтобы организм получил мощную зарядку на весь день и мог продуктивно работать. На ужин следует употреблять в пищу более лёгкие продукты. Именно эти принципы в диете не учтены.

• Завтрак, состоящий из одного кофе, слишком сильно раздражает слизистую желудка и может стать причиной появления изжоги и образования застоя соляной кислоты, которой с утра просто нечего переваривать. В то же время более сытный ужин не успевает перевариться и организм, вместо того, чтобы отдыхать в ночное время, вынужден переваривать еду и трудиться.

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.

Диета Ангела на 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

  • Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
  • Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
  • Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

  • Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
  • Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
  • Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

  • Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
  • Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика , зеленый салат с лимонным соком.
  • Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
  • Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
  • Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

  • Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
  • Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
  • Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.
Читать еще:  Болит живот при беременности как при месячных

День – шестой / тринадцатый

  • Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
  • Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
  • Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.
  • Завтрак: чай несладкий или кофе.
  • Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
  • Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

Такой вариант кратковременной диеты является самым оптимальным. Организм получает небольшую разгрузку и после этого начинает активно работать с новыми силами.

Понедельник

Завтрак. Чашка кофе без сахара.
Обед. 2 отварных яйца, листья салата и 1 помидор.
Ужин. Запеченная говядина (250 г), шпинат.

Завтрак. Чашка несладкого кофе с сухариком из чёрного хлеба.
Обед. Отварная говядина (200 г), листья салата, 1 помидор.
Ужин. Суп из овощей на лёгком бульоне или на воде (200 г).

Завтрак. Чашка кофе без сахара кусочек ржаного хлеба.
Обед. Отварная говядина или птица (200 г), листья салата.
Ужин. Отварные яйца (2 яйца), ветчина (50 г), листья салата.

Завтрак. Несладкий кофе сухарик из ржаного хлеба.
Обед. 1 отварное яйцо, салат из сырой моркови (100 г), твёрдый сыр – 20 г.
Ужин. Фруктовый салат (200 г), обезжиренный кефир (200 г).

Завтрак. Салат из тёртой моркови, приправленной оливковым соком (200 г).
Обед. Запеченная рыба (150 г), свежий томат – 2 штуки.
Ужин. Отварная говядина (200 г), листья салата.

Завтрак. Несладкий кофе с кусочком сухарика из ржаного хлеба.
Обед. Отварное мясо птицы (300 г), салат.
Ужин. Говядина, жаренная без масла (250 г), листья салата.

Воскресенье

Завтрак. Зелёный чай без сахара.
Обед. Постная свинина отварная (250 г), листья салата.
Ужин. Фруктовый салат из несладких плодов (200 г), зелёный чай несладкий.

Первые 7 дней повторяют недельную диету. Последующие 6 дней можно придерживаться меню тех дней, которое понравилось больше всего. Если вы не успеваете приготовить еду, чтобы взять с собой на работу, вполне можно перекусить в кафе. Лучше всего выбрать самый простой салат и мясные или рыбные блюда, приготовленные на гриле или в воке.

День первый

  • Завтрак: зеленый чай/кофе без подсластителей;
  • Обед: 2 куриных яйца вкрутую, овощной салат с зеленью и помидором;
  • Ужин: говяжья отбивная или стейк на оливковом масле, смузи из шпината.

Ангельские девочки Виктории Сикрет с удовольствием делятся секретами, как сбросить побольше килограммов во время диеты. Отзывы худеющих подтверждают эффективность. Прочтем?

  • Исключить соль, пиво, газировки, сахар и алкоголь в целом;
  • Гарнир к мясу – это зелень, причем ее должно быть больше, чем мяса;
  • Шпинат и зеленый салат заменяйте на любой зеленый овощ, а также петрушку, сельдерей, лук-порей, пекинскую капусту и брокколи;
  • Помидор и морковь, кофе и зеленый чай взаимозаменяемы;
  • Заправка для салатов: 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Черный перец и базилик опционально;
  • Строго соблюдать питьевой режим – 2 л в день чистой воды. Делать травяные чаи из любимой горной смеси (без ароматизаторов!);
  • В качестве перекусов выпивать зеленые смузи, кефир 2,5%, есть кислые яблоки;
  • Активно заниматься спортом, делать зарядку по утрам и пробежку по вечерам;
  • Каждый день съедать 3-4 грецких ореха или горстку кедровых.

Запаситесь ангельским терпением и победите лишние килограммы!

Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

Несмотря на то, что автор, разработавший «диету ангела», неизвестен, она пользуется среди представительниц прекрасного пола необычайной популярностью. Известно, что она была названа в честь моделей, участвовавших в известном шоу Victoria’s Secret. Точеные фигуры девушек с ангельскими крыльями за спиной привлекают не меньшее внимание зрителей, чем демонстрируемые ими ювелирные изделия, нижнее белье, одежда. Что же представляет собой « диета ангела » и кто такие «ангелы», участвующие в шоу?

Ангелы Victoria’s Secret

С 1977 по 1982 г. Рой Стенфорд открыл 6 магазинов по продаже изысканного, сексуального женского белья. Изюминка магазинов заключалась в его необычной романтичной атмосфере. Продукция Роя Стенфорда продавалась не только через магазины, но и посредством ярких, красочных каталогов, которые так нравятся женщинам.

Позже, испытывая финансовые трудности, Рой Стенфорд продал Victoria’s Secret владельцу The Limited — сети магазинов женской одежды. С 1999 года новый владелец, Лесли Векснер, начал проводить постоянные шоу, в которых известные супермодели демонстрировали новинки бренда.

Первый бутик Victoria’s Secret в России открылся в 2011 году. Некоторые модели-«ангелы», участвующие в показах, являются одними из самых высокооплачиваемых в мире. Каждый год они входят в рейтинг Forbes. У топ-моделей есть собственный частный самолет, на котором они путешествуют на показы и мероприятия, а также звезда на голливудской «Аллее славы».

Чтобы выглядеть так же великолепно, как и девушки-«ангелы», некоторые специалисты по питанию рекомендуют использовать особую белковую низкокалорийную диету. Ее продолжительность составляет всего 13 дней, в течение которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов. Она достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее более указанного срока не стоит.

Особенности методики

Диета «Ангела» длится всего 13 дней и предполагает жесткое ограничение рациона. На следующий день можно включать в питание продукты, которые ранее были запрещены, однако их рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

Справка: Методика «ангела» способствует изменению метаболизма. Отзывы о диете «ангела» некоторых женщин, которые ее использовали, свидетельствуют, что стабильный вес может сохраняться на протяжении 1-1,5 лет.

Диета не предусматривает сбалансированного соотношения белков, углеводов и жиров, и именно поэтому специалисты категорически не рекомендуют использовать ее более 13 дней.

Главный акцент необходимо делать на введение в рацион протеинов, которые обеспечивают ощущение сытости и сохранение мышечных тканей. Остальные продукты, присутствующие в рационе, всего лишь поддерживают организм «в фоновом режиме», насыщая его полезными веществами.

Если до планируемого мероприятия, к которому требуется сбросить несколько лишних килограммов, осталось меньше 13 дней, то допускается использовать данную диету в течение 7 или даже 3 дней.

Правила диеты «ангела»

Во время диеты «ангела» следует отказаться от всех продуктов, которые ведут к задержанию в организме жидкости, поскольку это способствует замедлению процесса похудения. К таким продуктам относится вся копченая и жареная пища, маринованные, острые, соленые, сладкие и жирные блюда.

Кроме того, женщинам, которые решили попробовать диету «ангела», следует придерживаться таких правил:

  • мясо, рыбу, курицу готовьте на пару, в духовке или на гриле без добавления масла;
  • все продукты рекомендуется либо тушить в незначительном количестве воды, либо отваривать»;
  • для заправки салатов используйте лимонный сок. Допускается использование в салатах малых доз оливкового масла;
  • отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета (перец, кабачки, огурцы, капуста), а также свежей зелени (петрушка, лук, укроп);
  • в качестве напитков используйте травяные и зеленые чаи;
  • каждый день пейте от 1,5-2 л воды;
  • не забывайте заниматься спортом или другими видами физических нагрузок — это поможет повысить эффективность диеты;
  • если по какой-то причине произошел срыв и нарушение диеты, то ее придется начинать сначала, с самого первого дня.

Разрешенные продукты

Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком. Больше всего его содержится в куриной грудке (29,8 г белка на 100 г), говядине и цыплятах (около 18 г белка на 100 г). Пополнять рацион белком также можно с помощью яиц, рыбы, в том числе и лосося, приготовленного без жира и жарки.

Также можно кушать ржаные или цельнозерновые хлебцы — они содержат около 10 г белка. В тостовом хлебе его меньше, но употреблять такой продукт тоже допускается.

Кроме того, к разрешенным продуктам относятся:

  • зеленый горошек;
  • перец;
  • томаты;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • руккола;
  • кинза;
  • лук;
  • перец сладкий;
  • черный кофе.
Читать еще:  Болит грудь при кормлении

Какие продукты под запретом?

Меню диеты «ангела» исключает все жиры животного происхождения (сливочное масло, куриный, индюшиный, утиный и т. д.). Растительное масло допускается лишь в небольших дозировках. Его можно добавлять в салаты или использовать при запекании рыбы, мяса, овощей.

Нельзя употреблять овощи, богатые крахмалом (картофель, кукуруза). Из фруктов следует исключить бананы, абрикосы, хурму. Под запретом также виноград и сухофрукты.

Рацион не должен содержать макаронные изделия, вареники, рисовую лапшу, пампушки, белый хлеб, батон.

Женщинам, находящимся на ангельской диете, следует воздержаться от употребления мороженого, тортов, всевозможных пирожных и лакомств, в составе которых присутствует хотя бы незначительное количество сахара.

Запрещено пить молоко, кушать сметану и сливочное масло, колбасу, свинину, жирную утятину.

Кроме того, под запретом находятся все алкогольные напитки: коньяк, вермут, пиво, джин, портвейн. Соки, Пепси и кока-колу на время ангельской диеты также придется исключить.

Диета «ангела» на 13 дней

Имея в наличии небольшой набор разрешенных к употреблению продуктов, достаточно сложно составить рацион, который смог бы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Именно поэтому специалисты составляют меню диеты «ангела» не более, чем на 13-14 дней. Приведенный ниже рацион рассчитан ровно на 1 неделю. С понедельника следующей недели диету повторяют.

  • завтрак: утром выпивают всего одну чашку несладкого кофе;
  • обед: два отваренных яйца со свежим помидором;
  • ужин: необходимо отварить филе рыбы или курицы и съесть со шпинатом или салатом.
  • завтрак: кофе без сахара и 1-2 тоста;
  • обед: рыба, поджаренная на гриле без масла, и салат из свежих помидоров и зелени;
  • ужин: уха или суп на овощах без картошки.
  • завтрак: чашка черного кофе с хлебцами;
  • обед: салат с рыбой на гриле;
  • ужин: разрешается съесть небольшой кусочек отварной ветчины, 2 сваренных вкрутую яйца и зеленый салат.
  • завтрак: чашечка черного кофе с 1-2 ржаными тостами;
  • обед: кусочек нежирного сыра с отварным яйцом, 1 свежая или отваренная морковь;
  • ужин: салат из списка разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.
  • завтрак: свежая морковь, измельченная на терке. Добавлять в нее мед или сахар нельзя. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок;
  • обед: несколько свежих помидоров с кусочком рыбы, запеченным на гриле;
  • ужин: нежирная говядина, салат.
  • завтрак: чашечка несладкого кофе с одним тостом;
  • обед: зажаренный без масла цыпленок с зеленым салатом;
  • ужин: кусочек отварной или зажаренной на гриле нежирной говядины, зеленый салат.
  • завтрак: чашка несладкого чая;
  • обед: кусочек отваренной морской рыбы с салатом;
  • ужин: можно съесть любой продукт из разрешенного списка.

Диета «ангела», меню на 13 дней предполагает повторение приведенной схемы начиная с понедельника. Если во время диеты возникли дискомфортные ощущения, сильная слабость или головокружение, необходимо вернуться к обычному питанию и проконсультироваться с врачом.

Диета «ангела»: подробное меню на 7 дней

Диету «ангела» можно соблюдать всего 7 дней. Несмотря на ее жесткость, в рационе должно присутствовать мясо и рыба. Один раз в неделю необходимо съедать небольшой кусочек качественного сыра, но обязательно нежирного сорта.

Как свидетельствуют отзывы, результаты после применения диеты «ангела» отличные даже при использовании ее в течение 7 дней. За этот срок можно сбросить не более 1-3 кг, поэтому ее часто используют перед важными мероприятиями, когда необходимо быстро привести себя в форму. Всего неделя строгой диеты поможет уменьшить объем талии, благодаря чему любимое платье будет смотреться на фигуре более эффектно.

Приведенный ниже пример диеты «ангела» можно использовать как на 7, так и 13 дней.

  • завтрак: чашка несладкого чая на травах или натурального кофе;
  • полдник: яблоко;
  • обед: 2 яйца, сваренных вкрутую с салатом из помидора и огурца с добавлением свежей зелени;
  • ужин: нежирное мясо, поджаренное на небольшом количестве оливкового масла. При желании мясо можно просто отварить. К мясу также следует отварить 200 г шпината.
  • завтрак: чашечка кофе без сахара и прочих подсластителей, 1 хлебец;
  • полдник: яблоко;
  • обед: отварная говядина с овощным салатом;
  • ужин: овощной суп без жира, мяса и картофеля. Можно запить чашечкой травяного несладкого чая.
  • завтрак: кофе и 1-2 сухаря из батона;
  • полдник: 100 г натурального несладкого йогурта;
  • обед: отварное куриное филе, овощной салат, приправленный лимонным соком;
  • ужин: 2 яйца вкрутую с кусочком нежирной ветчины и чашкой зеленого чая.
  • завтрак: чай с тостом;
  • полдник: горстка орехов;
  • обед: твердый сыр, отварное яйцо с помидором или морковью;
  • ужин: фруктовый салат со стаканом свежего фруктового сока.
  • завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
  • полдник: банан небольшого размера;
  • обед: отварная нежирная рыба с помидором;
  • ужин: кусочек отварной рыбы или мяса с салатом из помидоров и огурца.
  • завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
  • полдник: банан с чашкой йогурта;
  • обед: 150 г цыпленка, запеченного в духовке, зеленый салат;
  • ужин: кусочек говядины со свежим салатом, чашка травяного или зеленого чая.
  • завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая;
  • полдник: банан;
  • обед: нежирная крольчатина или говядина, салат;
  • ужин: любой продукт из разрешенного списка.

Как видно, примеры вышеприведенных диет «ангела» очень похожи. При желании некоторые продукты можно заменять, менять местами, однако при этом следует строго контролировать количество и калорийность съедаемых порций.

Лишний вес начинает уходить уже после 7 дней такого рациона. В течение следующей недели происходит закрепление результата и продолжение снижения веса.

Облегченный вариант: диета «ангела» на 3 дня

Облегченный вариант, при котором диета продолжается всего три дня, рекомендуется использовать тем, кто решил попробовать «ангельское» меню, но сомневается, что сможет выдержать его в течение 13, 14 или хотя бы 7 дней.

Нужно учитывать, что заметно похудеть за 3 дня вряд ли удастся, поэтому всем, кто хочет получить заметный результат всего за три дня, необходимо использовать диету параллельно с интенсивными физическими нагрузками.

Как правильно выйти из «ангельской» диеты?

По окончании диеты ни в коем случае нельзя резко возвращаться к привычному питанию, стараясь восполнить недополученные калории. В течение следующих 7 дней нужно постепенно добавлять по 1 продукту, которые ранее были запрещены. С целью удержания веса и предотвращению перегрузки организма углеводами и жирами рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Достоинства методики

Главным преимуществом представленной методики является ее высокая эффективность. После соблюдения строгого меню в течение 7-14 дней последующее время можно просто ограничивать употребление неразрешенных продуктов. Сравнительно калорийный ужин позволит спокойно спать ночью, не страдая от приступов голода.

Еще одним достоинством диеты ангела является отсутствие необходимости считать калории. Также нет необходимости строго придерживаться рекомендованного меню на целых 14 дней: вместо яблока можно съедать киви, апельсин или другой фрукт, имеющийся в наличии.

Противопоказания и минусы диеты «ангела»

Недостаток диеты «ангела» заключается в ее скудности и несбалансированном рационе. Именно поэтому придерживаться такого меню более 13-14 дней нельзя.

Противопоказаниями к данной методике является беременность и ГВ, подростковый и детский возраст, наличие хронических заболеваний.

Отзывы о диете для похудения

Результаты от диеты «ангела» у разных женщин могут быть различными. Так, количество сброшенных килограмм может зависеть от особенностей организма, состояния здоровья и прочих параметров. В среднем в течение двух недель удается избавиться от 3 до 8 кг.

Очень важно в процессе похудения внимательно следить за состоянием своего здоровья. При появлении малейших признаков недомогания лучше отказаться от похудения, поскольку у неподготовленных дам скудное меню может вызвать нежелательные реакции.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector