Диета 7 дней 7 кг

Диета 7 кг за 7 дней 2019 — недельный результат


Недельную диету можно смело использовать в 2019 году, если нужно быстро решить проблему лишнего веса. Данные системы похудания становятся чрезвычайно актуальными в преддверии больших праздников, торжеств и поездок на моря, что вполне объяснимо.

Дело в том, что именно перед столь серьёзными событиями, предполагающими использование любимых нарядов и выход в общественность, многие женщины и задумываются о несоответствии своих параметров желаемым показателям.

В таком случае оптимальным решением и сможет стать диета на неделю. На 7 кг удастся похудеть без нанесения серьёзного вреда организму.

Диета на 7 дней на 7 кг: в чём суть?

Как правило, недельные диеты относятся к категории низкокалорийных систем питания, основанных на употреблении одного продукта на протяжении семи дней. Подобные диеты ещё известны под названием монодиет, ведь заключаются в жёстком ограничении рациона.

Несомненно, у каждого человека имеется любимый продукт. Недельные диеты 2019 направлены именно на то, чтобы на фоне недельного употребления любимого продукта удалось сбросить лишний вес.

В качестве достаточно эффективной системы питания зарекомендовала себя такая диета. 7 кг за неделю удаётся сбросить практически каждому, вот только последующее возобновление привычного питания ведёт к стремительному набору веса.

К сожалению, это весомый минус всех монодиет, противостоять которому поможет только коррекция рациона даже по их завершении.

Чего опасаться?

На сегодняшний день популярность коротких диет просто зашкаливает. Даже при самом безответственном подходе к питанию за неделю удаётся сбросить как минимум 3-4 килограмма. Популярность монодиет абсолютно обоснованна быстрым результатом, но следует понимать, что снижение веса подобным образом может отрицательно сказаться на организме.

Итак, чего опасаться, если в качестве борьбы с ненавистным лишним весом выбрана диета 7 дней 7 кг? Как показывает практика, люди чаще всего сталкиваются с:

  • постоянным ощущением голода, что является благоприятной почвой для возникновения бессонницы, депрессивного состояния, которое может продолжаться ещё длительное время после завершения похудения;
  • частыми головокружениями;
  • появлением болезненных ощущений в области живота и метеоризма, который выступает одним из частых симптомов резких изменений ежедневного рациона;
  • появлением слабости и быстрой утомляемости;
  • обострением хронических заболеваний.

После проведения недельных монодиет появляется риск столкнуться и с более серьёзными последствиями. Так, нередко люди жалуются на появление тошноты и рвоты, которая связана с неспособностью организма переваривать привычную еду.

Вышеизложенные аспекты являются далеко не исчерпывающим перечнем тех отрицательных сторон, которыми чревата диета на 7 дней. 7 кг на фоне подобных проблем, нуждающихся в продолжительном лечении, могут стать совсем не в радость.

Во избежание подобных побочных проявлений всем худеющим настоятельно рекомендуется обращаться за консультацией к диетологу, который сможет определить оптимальную систему питания, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Недельная кефирная диета 2019

Существует немало вариаций недельных диет, основанных на употреблении одного продукта. Самой популярной и безвредной считается кефирная диета, на фоне которой удастся сбросить до 7 килограмм.

В чём суть этой системы питания? В течение всей недели ежедневно следует употреблять не менее 1,5 литра кефира. При этом показатель жирности продукта должен быть не больше 1%.

Кефир хорош не только для снижения веса, но для оказания благоприятного воздействия на организм в целом. Продукт достаточно легко усваивается организмом, а также способствует очищению кишечника от вредных элементов.

Кефирная диета является настоящей находкой для тех, кто желает улучшить функциональные способности организма. Согласно многочисленным отзывам, результатом кефирной диеты станет не только снижение веса, но и появление чувства лёгкости и свежести.

Далеко не на одном молочном продукте основана кефирная диета. 7 кг за 7 дней удастся сбросить, если следовать следующему меню:

  • в первый день допускается употребление отварного картофеля в количестве не более 5 штук (выбирать продукты следует среднего размера);
  • дополнительным продуктом второго дня может стать несолёная куриная грудка в объёмах не более 100 грамм;
  • говядину рекомендуется отварить на третий день (порция не должна превышать 100 грамм, при этом исключается добавление соли);
  • четвёртый день можно посвятить употреблению нежирной отварной рыбы стандартной порции;
  • рацион пятого дня рекомендуется разбавить фруктами и овощами общим количеством не более 350 грамм.
Читать еще:  36 неделя беременности

Рацион шестого дня следует ограничить исключительно кефиром, а вот на следующий день допускается употребление только негазированной минеральной воды. Как уже было отмечено, кефир ежедневно нужно употреблять в объёме 1,5 литра, разбив это количество на 4-5 приёмов. Это позволит противостоять возникающему чувству голода.

Популярные диеты 2019, рассчитанные на 7 дней

Далеко не единственной эффективной системой питания для снижения веса является кефирная диета. Как похудеть на 7 кг за неделю, точно знают ведущие диетологи, которые в этих целях рекомендуют воспользоваться:

  • Японской диетой на неделю, которая нацелена на исключение из рациона углеводов и наполнение его белками. Японская диета принесёт хорошие результаты только в условиях чёткого следования разработанному меню и употреблению пищи в установленное время.
  • Гречневой диетой, которая гарантирует не только снижение веса, но и наполнение организма полезными микроэлементами и витаминами, содержащимися в достаточных количествах в крупе.
  • Соковой монодиетой, которая пользуется большой популярностью среди работников модельной индустрии. Основана данная система питания на употреблении в течение недели исключительно соков. К слову, ведущие диетологи относят эту диету к категории самых опасных способов борьбы с весом и не рекомендуют ею увлекаться.

Заключение!

Для быстрого воссоздания стройных форм на 2019 год может быть выбрана любая недельная диета. 7кг за 7 дней удастся сбросить при ответственном подходе и дополнении питания физическими нагрузками.

Но не следует забывать, что худеть нужно с умом, поэтому повторять короткие и строгие диеты не рекомендуется чаще 1 раза в полгода. Худейте без вреда для здоровья и берегите себя!

Диета 7 кг

Какая женщина хоть раз в жизни не сидела на диете? Согласитесь, таких совсем не много. Да в последнее время и мужчины стараются не отставать, а стремятся всеми силами избавиться от излишков массы. И все хотят похудеть быстро и эффективно. Однако в большинстве случаев, пытаясь в рекордно короткие сроки скинуть лишние килограммы, человек не задумывается, насколько вредно может быть такое резкое похудание. Быстро сброшенные килограммы также быстро снова появляются после прекращения диеты. Это в лучшем случае. В худшем стрелка весов покажет еще плюс 2-3 кг. Почему так происходит?

Причина в том, что после окончания диеты организм компенсаторно пытается восполнить питательные вещества, а плюс поднакопить запас на случай повторного «голода». Именно поэтому стоит выбирать такой вид диеты, которая не будет вредить организму, но одновременно будет достаточно эффективна. Примером такой диеты может быть диета минус 7 кг за 7 дней. Это диета позволит эффективно вернуть стройность. Из ее преимуществ стоит отметить то, что при ее соблюдении человек зачастую не испытывает мучительного чувства голода, т.к. объем употребляемых продуктов не критически малый. Дополнительное достоинство диеты 7 кг в ее простоте и дешевизне. Все компоненты, входящие в диету минус 7 кг недороги и тем самым доступны большинству.

Основным компонентом данной диеты является 1% кефир, к которому ежедневно добавляется какой-либо один новый продукт. Строгой последовательности приема продуктов по дням в диете 7 кг нет. Вы можете чередовать в течение недели продукты в той последовательности, в которой хотите. Все равно сможете похудеть с диетой на 7 кг.

Стоит отметить, что эта диета в отличие от многих других не только не вызывает нарушения работы кишечника, но и наоборот, способствует ее нормализации и улучшает микрофлору.

Специалисты советуют, прежде чем садиться на диету 7 кг, за 5-7 дней в течение непродолжительного периода соблюдать разгрузочные дни.

Примерное меню диеты 7 кг

1 день. ½ литра кефира и 400 г запеченного картофеля. Многих может смутить наличие картофеля в диете. Однако это очень грамотный ход. Употребление этого богатого углеводами продукта, позволяет медленно «войти» в диету и дать возможность организму адаптироваться к снижению каллоража пищи.

2 день. ½ литра кефира и 400 г 1% или вообще обезжиренного творога. Уже с этого дня организм в качестве компенсации начинает добывать энергию из собственных ресурсов, т.е. проще говоря, жиры начинают сжигаться. Одновременно с этим, творог, входящий в рацион, является источником белка и, что важно, кальция.

Читать еще:  2 триместр беременности

3 день. ½ литра кефира и 400 г фруктов. Стоит обратить внимание на фрукты-исключения: виноград и бананы. Эти фрукты содержат большое количество фруктового сахара! В этот день благодаря фруктам организм получит необходимые витамины, а также клетчатку, что благоприятно скажется на работе кишечника.

В один из трех «фруктовых» дней диеты 7 кг вместо свежих фруктов можно употреблять сухофрукты, однако не целый день.

4 день. ½ литра кефира и 400 г несоленой отварной куриной груди. День обогатит рацион жизненно важным белком, который необходим для процессов регенерации организму.

5 день. ½ литра кефира и 400 г свежих фруктов. Не смотря на то, что последовательность дней можно комбинировать, ставить подряд 2 дня с фруктами не стоит. Лучше выбрать другую комбинацию.

6 день. ½ литра кефира и 1,5 литра чистой негазированной минеральной воды. Выбор минеральной воды должен производиться с учетом имеющихся заболеваний. Правильный выбор позволит вывести из организма в этот день шлаки и токсины.

7 день. ½ литра кефира и 400 г фруктов. Диетой предусмотрено, что последним днем должен стать именно фруктовый.

Вся пища, согласно диете минус 7 кг, намеченная на прием в данный день, должна быть равномерно распределена. Желательная кратность приема – 6 раз в сутки. Интервал – 2 часа. Пищу следует принимать с 8.00 до 18.00.

После выхода из диеты 7 кг не следует сразу набрасываться на еду. Нужно постепенно расширять рацион, избегая употребления большого количества мучной, сладкой, жирной пищи и после диеты 5-7 кг лишних уйдут.

Не следует пугаться того, что после завершения диеты 7 кг, вы можете набрать 0,5-1 кг. Это нормально, однако указывает, что, возможно, вы слишком поспешно расширяете рацион.

При соблюдении диеты похудеть на 7 кг очень просто. Достаточно прислушаться к нашим советам!

Диета минус 10 кг за неделю: меню, как быстро и эффективно сбросить вес

Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.

Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.

Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.

Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.

Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.

Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.

Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.

Рыбная диета

Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.

Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

Примерное меню:

  1. Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
  2. Второй завтрак – легкий салат.
  3. Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
  4. Полдник – яблоко или груша.
  5. Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.

На ночь выпейте стакан воды.

Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.

Жидкая диета

Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.

Если точно следовать меню, проблем не возникнет:

  1. Утром выпивать стакан воды.
  2. Через 1-2 ч выпить стакан молока.
  3. На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
  4. На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
  5. Перед сном пить овощной или фруктовый сок.
Читать еще:  27 неделя беременности

Любую жидкость желательно пить через соломинку.

Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.

Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.

Огуречная диета

Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.

Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:

  1. В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
  2. На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
  3. На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.

Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.

Диета на гречке на 7 дней

Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.

Приблизительное меню:

Диета Любимая

Плюсы диеты Любимая

Минусы диеты Любимая

Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: куриный бульон, стакан томатного сока

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: два томата, чай

Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови

Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом

Ужин: тушеная свекла, чай

Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока

Обед: говяжий бульон

Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок

Ужин: стакан ряженки

Завтрак: грейпфрут, чай

Обед: яблоки

Полдник: киви, апельсин

Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе

Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска

Полдник: отварные два яйца, белок без желтка

Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: говяжий бульон

Полдник: стакан томатного сока

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр

Обед: овощной суп

Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров

Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр

Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов.

Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче.

Результаты

На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector