Боннская диета

Боннская диета 2019 – просто, вкусно и полезно!


Желающие похудеть сталкиваются с проблемой не переборного чувства голода, когда за несколько потерянных килограмм нужно отплатить плохим настроением, апатией и депрессией к происходящему.

Что же делать? Может, в 2019 году есть такая диета, когда худеющий питается правильно и сбалансировано, получает от этого удовольствие и теряет избыточный вес. Да, и это боннская диета.

Особенности боннской диеты

В основе диетического питания лежат незначительные ограничения по употреблению пищевых продуктов, диета предполагает неограниченное употребление боннского супа, который можно кушать при первых же приступах голода.

За неделю такого диетического питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом ощущения голода будут минимальными, внутренние органы не будут страдать от недостатка белков, жиров и углеводов.

Чтобы боннская диета принесла максимальный результат, нужно соблюдать несколько важных правил, цель которых – улучшить Ваше самочувствие и привести организм в состояние бодрости и активности.

  1. Нужно отказаться от алкоголя, даже в минимальных количествах.
  2. Можно употреблять практически все продукты, главное не переедать, не насыщать организм вредными углеводами, сдерживаться от принятия кондитерских и мучных изделий.
  3. Во время перекусов необходимо выпивать стакан лимонного сока или съедать одни апельсин, после этого обязательно прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах.
  4. Бобовые и зерновые культуры просто необходимы нашему организму, различные каши, хлеб грубого помола, темный рис, хлебцы – наиболее питательные и вкусные диетические элементы питания.
  5. Витаминно — минеральные добавки не предусмотрены, рацион богатый на все полезные для организма элементы.
  6. Овощной суп должен стать основой меню, приготовленный по специальному рецепту.
  7. Каждый день нужно употреблять около 3 литров чистой воды, полезно пить морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай, кофе, но только без сахара.
  8. На весь период похудения исключить сладкие, мучные, газированные изделия.
  9. Повторить цикл похудения можно только с перерывом через 3-4 недели.

Боннская диета отлично подходит для людей, которые страдают тяжелой формой ожирения, нуждаются в проведении срочных операций. Благодаря этой диете певице Мадонне удается в свои немолодые годы выглядеть безупречно и чувствовать прилив сил и бодрости каждый день.

Основные достоинства и недостатки боннской диеты

Присутствие жидкого блюда в меню является очевидным плюсом этой диеты. Входящие в состав овощи способны оказать мочегонное действие, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Быстрый эффект похудения является отличным стимулом, боннская диета улучшит Ваше самочувствие благодаря облегченному рациона питания. Так что худеть на такой диетической системе не только можно, но и нужно.

Что же касается недостатков – это отсутствие в рационе жиров, кисломолочных продуктов, рыбных изделий, пища получается низкокалорийной, и долгое время придерживаться такого меню нельзя, дабы не навредить своему организму.

Результаты после боннской диеты сохранить сложно, очень часто вес возвращается снова, а потому нужно пересмотреть свой каждодневный рацион, ввести разгрузочные дни, отдавать предпочтение овощам и фруктам, убрать высококалорийную пищу из меню вовсе.

Боннская диета — меню по дням на 2019г

Перед тем, как начать придерживаться боннской диеты нужно ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

  • есть суп в любое время;
  • кроме супа можно есть продукты, которые указаны в меню, а вот очередность дней менять нельзя;
  • на время нужно забыть про хлеб, булочки, сладкую воду и газировку;
  • полностью исключить алкоголь – он замедляет метаболизм.

Как приготовить боннский суп?

Рецепт легко выполнимый, благодаря его уникальной гармонии витаминов, жиров, белков, углеводов можно поправить здоровье и существенно похудеть. Желательно употреблять блюдо сразу после приготовления.

Суп имеет низкую калорийность, основные его компоненты – сельдерей, лук, белокочанная капуста, морковь, сладкий перец, зелень. Овощи нужно промыть, нарубить кубиками, добавить в кипящий бульон и отварить 17-20 минут. Посолить по вкусу.

Что же можно кушать в разные дни недели кроме боннского супа?

  1. Понедельник – все фрукты, кроме бананов.
  2. Вторник – овощи зеленого цвета, огурцы, сельдерей, спаржу, брокколи, из фруктов — зеленые яблоки, а вот горох, фасоль и картофель – запрещено.
  3. Среда – фрукты и овощи, кроме бананов и картошки.
  4. Четверг – можно съесть 2 банана, пить кефир или простоквашу.
  5. Пятница – допускается 500 г отварной курицы или рыбы, дополнительно съесть 5 помидоров.
  6. Суббота – зеленые овощи, 500 г нежирного мяса, рыбы.
  7. Воскресенье – отварной не шлифованный рис и любые овощи.

Как правильно выйти из боннской диеты?

Важно постепенно возвращаться к привычному рациону, не стоит набрасываться на жареное и сладкое, первые 2-3 недели нужно питаться сдержано. На завтрак овсянку, на обед – суп, а на ужин – приготовленную на пару рыбу со свежим салатом.

Для того чтобы сбросить за несколько дней пару килограмм можно провести эффективную лимонную диету на 2 дня. Очищающая система питания гарантирует высокий результат, но при этом подходит не всем людям, а те, которые имеют повышенную кислотность, должны и вовсе от нее отказаться.

Обязательно уделить время легким физическим нагрузкам, прогулки по вечерам, пилатес, йога, обертывания, массаж, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, у вас получится закрепить полученный результат и не набрать новые – лишние килограммы.

Отзывы пользователей боннской диеты

Маргарита, 25 лет.

«После рождения ребенка я начала стремительно толстеть, а потому диеты стали для меня обычным образом жизни. Вот Боннская диета меня удивила, я стала готовить вкусный овощной супчик, который с удовольствием ела вся моя семья.

Стала замечать, что мои бока стали уменьшаться, а состояние улучшаться, я прямо худела на глазах, через 2 недели потеряла 7 кг. Это замечательный результат. Буду худеть и далее, но вот только сделаю небольшой перерыв, дабы не навредить своему здоровью!»

Татьяна, 40 лет.

«Боннский суп очень полезный, вкусный и питательный. Он особо эффективен для тех, кто хочет быстро похудеть. Во время диеты я не испытывала сильного чувство голода, как при других диетических системах, но килограммы уходили с каждым днем.

Вот мой удивительный результат – за 2 недели я сбросила 10 кг, а после поняла, что если не изменю свой рацион на полезный и сбалансированный, то мне не удастся сохранить мои желанные параметры.

Читать еще:  Бромкриптин для прекращения лактации

Уже в течение года я питаюсь здоровой пищей, не поправляюсь, делаю разгрузочные дни на боннском супчике и радуюсь жизнью – диета отличная и мне прекрасно подходит. Главное, учитывать противопоказания и не увлекаться процессом похудения!»

Меню и рецепты боннской диеты

Боннская диета основа на употреблении вкусного, питательного, но малокалорийного супчика и других полезных продуктов. Она не имеет жестких ограничений, но дает прекрасный результат, поэтому заслуживает положительные отзывы многих похудевших женщин.

Особенности и правила диеты

Боннский суп, который готовят из зелени и овощей, являющийся основным блюдом диеты, содержит всего 35 ккал (в одной порции), поэтому его разрешается употреблять в неограниченном объеме. Эффект похудения на супчике объясняется тем, что его рецепт включает лишь овощи, ускоряющие сжигание жировых отложений.

Помимо основного блюда боннская диета разрешает употреблять и следующие продукты, которые также активизируют жиросжигательный процесс:

  • отварные и свежие овощи, фрукты;
  • приготовленное в духовке или в пароварке мясо без жира;
  • зелень;
  • натуральные соки, отвары, чаи (неподслащенные).

Благодаря низкому суточному калоражу блюд боннской диеты (около 600 ккал) на этой системе питания можно похудеть на 6-8 кг. Если первоначальный вес намного превышал норму, удастся скинуть до 10 кг. Несмотря на то что энергетическая ценность блюд, и супа в том числе, невелика, из-за достаточного количества порций чувство голода худеющим не грозит, а значит риск срыва с диеты минимален.

Боннская диета окажется эффективной, если соблюдать важные правила:

  • следует строго придерживаться ежедневного рациона;
  • нельзя подсаливать или подслащивать блюда, допустимо использовать минимальное количество специй, лавровый лист;
  • при остром ощущении голода ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи допустимо есть боннский суп;
  • чистой воды нужно выпивать ежедневно в объеме до 2 л.

Достоинства и недостатки

У диеты на боннском супе есть свои преимущества. К ним относятся:

  • возможность употреблять супчик как в холодном, так и в подогретом виде, что делает боннскую диету идеальной для любого времени года;
  • отсутствие голода в период похудения, так как количество порций супа не ограничено;
  • восстановление обмена веществ и микрофлоры кишечника;
  • очищение организма от ядовитых веществ и шлаков.

Недостатков у боннской диеты немного:

  • табу на употребление сладостей, копченостей, солений, жирной и обжаренной пищи;
  • запрет применения диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка, а также при наличии какого-либо хронического заболевания;
  • запрет диеты в юношеском (до 18 лет) и пожилом возрасте.

Рацион на 7 дней

Меню недельной боннской диеты составляется следующим образом. Обратите внимание, что ежедневно используются продукты, которые могут быть исключены в последующие дни.

  • В 1-й день употребляют боннский суп и фрукты, исключая бананы, пьют отфильтрованную воду, ягодные морсы, неподслащенный чай.
  • Во 2-й день едят суп, овощи, приготовленные любым способом (а также сырые), пьют те же напитки, что и в предыдущий день.
  • В 3-й день остается тот же супчик, допускаются любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов, из напитков — любые несладкие, а также вода.
  • В 4-й день употребляют все фрукты и овощи без исключений, вместо напитков съедают до 6 порций супа.
  • В 5-й день к продуктам из меню предыдущего дня добавляют 0,5 говядины или мяса птицы, приготовленных без жира, из напитков — любые неподслащенные;
  • В 6-й день питаются овощами и фруктами (кроме картофеля), а также зеленью, вместо напитков — 6 порций супа.
  • В 7-й день помимо разрешенных продуктов употребляют порцию бурого риса, пьют воду и свежеприготовленные соки.

Рецепты диеты

Два следующих рецепта помогут вам в составлении рациона боннской диеты для похудения. Готовятся они очень легко, а эффект от их употребления будет виден уже через несколько дней.

  • Измельчите зелень сельдерея, половину капустного кочана, 2 сладких перца, 2 небольшие морковки, 3 томата, 5 средних луковиц.
  • Залейте овощи в кастрюле кипятком и варите на сильном огне в течение 10 минут.
  • Уменьшите пламя и варите суп еще 15 минут.
  • В качестве приправы используйте 2 лавровых листочка и немного черного перца. Солить суп нельзя.

  • Замочите стакан бурого риса в кипятке и оставьте для разбухания на 2 часа.
  • Вскипятите в кастрюле 1 л воды и опустите в нее крупу.
  • Готовьте блюдо на умеренном огне 20–25 минут. Ешьте несоленым.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученные результаты боннской методики похудения, важно соблюдать следующие правила:

  • в первый день выхода следует включить в рацион небольшой объем любой каши (кроме манной);
  • со второго дня можно есть белую рыбу, также надо уменьшить количество съедаемого боннского супчика и увеличить потребление фруктов и овощей;
  • ежедневно калорийность рациона необходимо поднимать не более чем на 150 ккал.

Несмотря на то что у боннской диеты в основном положительные отзывы, специалисты не советуют использовать ее чаще, чем раз в полгода из-за несбалансированности меню. Чтобы поддержать вес в дальнейшем, диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: исключить вредные привычки, придерживаться правильного питания, не забывать про физические упражнения.

Худеем на боннском супе — реальность или очередная выдумка?

Приветствую, друзья! Сегодня мы с вами разберем такое известное блюдо для похудения, как боннский суп. Диета с его использованием нашла тысячи поклонников по всему миру. В отзывах то и дело высвечиваются манящие “-6 кг за неделю”. У меня сразу же возникает вопрос, действительно ли это правда? Или очередной маркетинговый ход? Пришло время разобраться, поехали!

Почему именно Бонн?

Как оказалось, все к чему приставляется слово “европейская” автоматически привлекает к себе внимание. Вокруг боннского супа ходит столько легенд, что ответить, где же его на самом деле изобрели довольно проблематично.

Одной из популярных версий, что логично, считается немецкий город Бонн. Ведь не просто же так супец получил одноименное название? Однако, существует и другое мнение. Утверждается, что действенная диета придумана диетологами из Брюсселя. К моему удивлению, нашлась и третья версия. В отзывах похудевших можно встретить заявление, что подобный режим питания был создан домохозяйкой родом из Франции. Несмотря на все противоречия, одну схожесть можно найти у всех — Европа.

Действительно отличаешься?

На первый взгляд, такой рацион даже диетой назвать сложно. По сложившимся устоям никаких ограничений по количеству трапез нет. Ешьте сколько захотите — так гласит главное правило. В основе данного режима питания лежит “чудодейственный” жиросжигающий состав — боннский суп. Как говорят домохозяйки:

“Супчик помогает сбросить вплоть до 6 килограммов за неделю!”

Смелое заявление, не так ли? Ведь давно известный факт, что обильное похудение вредно для здоровья. Давайте узнаем, как обстоят дела на самом деле.

Во многом, своему жиросжигающему эффекту супчик обязан травянистому растению под название сельдерей. Данный овощ единственный в мире продукт, имеющий отрицательную калорийность. Удивительно, не правда ли? На переваривание ингредиента организм вынужден тратить больше калорий, нежели он получит от самого сельдерея.

Читать еще:  1 триместр беременности

В среднем, на одну тарелку супчика приходится 35 килокалорий! Для сравнения, съев яблоко вы получите 47 килокалорий.

Овощи, как известно, богаты на грубую клетчатку. Поэтому употребление данного блюда может изрядно почистить кишечник. Еще одним занимательным фактом является его обезжиренность.

Базовые принципы диеты:

  • Кушать исключительно по аппетиту;
  • Пить много воды, от 1,5 литров в день;
  • Не подсчитывать калории.

Сразу обратил внимание, что приведенные правила очень похожи на постулаты из питания из клиники Майо. Возможно, оба рациона были придуманы одними и теми же людьми. Как вы считаете?

Принцип питания. Что можно кушать и как это правильно делать

Некоторые авторы утверждают, что кушать можно как обычно. Единственное, нужно включить в рацион боннский суп и процесс похудения запустится сам собой. Считаю, звучит довольно фантастически. Даже если добавить в ежедневный рацион тарелку чернослива, но при этом есть печеньки и заедать их тортиком, вряд ли получится избавиться от лишнего веса.

Проанализировав смежные источники, мне удалось выделить список продуктов, которые имеют место быть в боннской диете помимо супа. Вот они:

  • любые фрукты и овощи (как в свежем, так и в термообработанном виде);
  • сухофрукты (орехи мы сюда не включаем!);
  • чай (желательно зеленый), свежий морс, свежевыжатый сок;
  • бурый рис;
  • молоко, кефир;
  • телятина или куриная грудка.

Насчет мяса и молочки вопрос, на самом деле, спорный. Любой животный продукт несет в себе немалую калорийность, а также изрядно закисляет наш организм, накапливаются шлаки. Избыточное потребление мясо-молочки может приводить к серьезным заболеваниям, среди которых и онкология. Употреблять данные продукты или нет, решать вам. Поделитесь своим мнением на этот счет в комментариях. Вместе мы докопаемся до истины.

Предлагаю ознакомиться со списком запрещенных ингредиентов. Исключив их из рациона, можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

  • алкогольные напитки;
  • табачные изделия;
  • мучное (все пирожки и булочки, хлеб);
  • соль, сахар.

Готовим супец своими руками

Чуть ли не каждый ресурс в интернете предлагает свой индивидуальный рецепт . Интересно, не правда ли? Изначально у меня сложилось впечатление, что ингредиенты для супчика они придумывают самостоятельно. Как оказалось, это все вариации одного традиционного рецепта, придуманного много десятков лет назад.

Для его приготовления нам потребуется:

  • 5-6 томатов;
  • Луковицы, 6 шт;
  • 1 кочан капусты;
  • Перец болгарский, 2 шт;
  • 1 большой корень сельдерея;
  • Зелень (укроп, петрушка).

Готовка происходит следующим образом:

  1. Как следует помойте овощи и нарежьте их как можно мельче;
  2. Погрузите нарезку в кастрюлю и залейте водой так, чтобы все ингредиенты находились в воде;
  3. Включите огонь и позвольте супу закипеть;
  4. Подержите 5-10 минут и затем уменьшите огонь;
  5. Дожидайтесь сварки всех овощей;
  6. Для вкуса можно добавить перец чили.

Выглядит несложно, как считаете? Призываю вас не использовать приведенный рецепт в качестве догмы. Экспериментируйте! Например, можно положить 2 корня сельдерея или вовсе сделать суп-пюре.

Занимательно об этом говорится в отзыве Александра Евгеньевича, 56 лет:

“Вычитал в интернете, что боннская диета входит в топ-10 самых популярных в мире. Ну, и решил опробовать на себе. Так уж сложилось, что с детства не люблю капусту, а она считается одним из самых важных компонентов. Чтобы обмануть свои вкусовые рецепторы, я решил взбить супчик на блендере и приправить его карри. Получилось просто здорово! Мои результаты следующие: за 8 дней я смог скинуть 3,5 килограмма.”

Составляем рацион на неделю

Диетологи рекомендуют расписывать меню на 7 дней. Но почему именно такой срок? Так как диета имеет довольно скромное количество калорий, неподготовленному организму будет сложно продержаться в энергосберегающем режиме довольно долгое время. Если переборщить, то можно добиться истощения, а в отдельных случаях и более серьезных проблем. С этой точкой зрения я согласен и рекомендую вам подходить к процессу похудения с умом!

Распишем режим питания по дням .

Обращаю ваше внимание, что помимо описанных ниже продуктов, особый акцент следует делать на боннский суп. На основе этого блюда и строится вся диета. Употреблять его нужно не менее 3-х раз в день.

  • Понедельник. Сырые фрукты (запрещаются дыни, арбузы, бананы). Фрукты следует съедать отдельно от супа;
  • Вторник. Зеленые овощи, фрукты (горошек, огурцы, стручковая фасоль). Не рекомендуется употреблять сладкие плоды. В обеденный перерыв вместе с супчиком можно скушать запеченный картофель;
  • Среда. Любые фрукты и овощи. Под запретом остаются бананы и картофель;
  • Четверг. В течение дня можно скушать 3 банана. Разрешается выпивать молоко 1.5% жирности;
  • Пятница. До 500 грамм запеченного или вареного мяса. Для вегетарианцев подойдут бобовые или орехи. Также рекомендуется съесть 5-6 свежих свежих томатов;
  • Суббота. Зеленые овощи и мясо без ограничений. Разрешается смешивать с супом;
  • Воскресенье. Фруктовые и овощные салаты. Добавляется бурый рис для чистки кишечника.

В некоторых днях активно используются мясные продукты. Авторы полагают, что их нужно кушать для восполнения сил. Я же считаю, что это заблуждение. Основным источником энергии для организма служат углеводы, но никак не белок. В качестве замены мясу можно использовать тот же бурый рис или бобовые.

Для похудения целесообразным будет выпивание достаточного количества воды. Не стоит забывать и о физических упражнениях. От себя могу порекомендовать вам книгу “Биолифтинг живота” от Галины Гроссман. Прочитав книгу вы узнаете методики, благодаря которым можно сделать свой живот стройным и подтянутым. Книга абсолютно бесплатна!

Что запомнить

В основе боннской диеты лежит жиросжигающий суп. Его основным компонентом является сельдерей, который имеет отрицательную калорийность.

Похудеть на данной диете действительно можно, так как общая калорийность находится на низком уровне. Полезно ли для здоровья? Спорно. Использование продуктов животного происхождения вряд ли можно назвать правильным питанием.

А что думаете по этому поводу вы? Поделитесь своим мнением в комментариях, давайте выясним как обстоят дела на самом деле. Подписывайтесь на обновления блога и будьте здоровы!

Худеем на боннском супе — реальность или очередная выдумка?

Приветствую, друзья! Сегодня мы с вами разберем такое известное блюдо для похудения, как боннский суп. Диета с его использованием нашла тысячи поклонников по всему миру. В отзывах то и дело высвечиваются манящие “-6 кг за неделю”. У меня сразу же возникает вопрос, действительно ли это правда? Или очередной маркетинговый ход? Пришло время разобраться, поехали!

Почему именно Бонн?

Как оказалось, все к чему приставляется слово “европейская” автоматически привлекает к себе внимание. Вокруг боннского супа ходит столько легенд, что ответить, где же его на самом деле изобрели довольно проблематично.

Одной из популярных версий, что логично, считается немецкий город Бонн. Ведь не просто же так супец получил одноименное название? Однако, существует и другое мнение. Утверждается, что действенная диета придумана диетологами из Брюсселя. К моему удивлению, нашлась и третья версия. В отзывах похудевших можно встретить заявление, что подобный режим питания был создан домохозяйкой родом из Франции. Несмотря на все противоречия, одну схожесть можно найти у всех — Европа.

Читать еще:  Грейпфрут для похудения

Действительно отличаешься?

На первый взгляд, такой рацион даже диетой назвать сложно. По сложившимся устоям никаких ограничений по количеству трапез нет. Ешьте сколько захотите — так гласит главное правило. В основе данного режима питания лежит “чудодейственный” жиросжигающий состав — боннский суп. Как говорят домохозяйки:

“Супчик помогает сбросить вплоть до 6 килограммов за неделю!”

Смелое заявление, не так ли? Ведь давно известный факт, что обильное похудение вредно для здоровья. Давайте узнаем, как обстоят дела на самом деле.

Во многом, своему жиросжигающему эффекту супчик обязан травянистому растению под название сельдерей. Данный овощ единственный в мире продукт, имеющий отрицательную калорийность. Удивительно, не правда ли? На переваривание ингредиента организм вынужден тратить больше калорий, нежели он получит от самого сельдерея.

В среднем, на одну тарелку супчика приходится 35 килокалорий! Для сравнения, съев яблоко вы получите 47 килокалорий.

Овощи, как известно, богаты на грубую клетчатку. Поэтому употребление данного блюда может изрядно почистить кишечник. Еще одним занимательным фактом является его обезжиренность.

Базовые принципы диеты:

  • Кушать исключительно по аппетиту;
  • Пить много воды, от 1,5 литров в день;
  • Не подсчитывать калории.

Сразу обратил внимание, что приведенные правила очень похожи на постулаты из питания из клиники Майо. Возможно, оба рациона были придуманы одними и теми же людьми. Как вы считаете?

Принцип питания. Что можно кушать и как это правильно делать

Некоторые авторы утверждают, что кушать можно как обычно. Единственное, нужно включить в рацион боннский суп и процесс похудения запустится сам собой. Считаю, звучит довольно фантастически. Даже если добавить в ежедневный рацион тарелку чернослива, но при этом есть печеньки и заедать их тортиком, вряд ли получится избавиться от лишнего веса.

Проанализировав смежные источники, мне удалось выделить список продуктов, которые имеют место быть в боннской диете помимо супа. Вот они:

  • любые фрукты и овощи (как в свежем, так и в термообработанном виде);
  • сухофрукты (орехи мы сюда не включаем!);
  • чай (желательно зеленый), свежий морс, свежевыжатый сок;
  • бурый рис;
  • молоко, кефир;
  • телятина или куриная грудка.

Насчет мяса и молочки вопрос, на самом деле, спорный. Любой животный продукт несет в себе немалую калорийность, а также изрядно закисляет наш организм, накапливаются шлаки. Избыточное потребление мясо-молочки может приводить к серьезным заболеваниям, среди которых и онкология. Употреблять данные продукты или нет, решать вам. Поделитесь своим мнением на этот счет в комментариях. Вместе мы докопаемся до истины.

Предлагаю ознакомиться со списком запрещенных ингредиентов. Исключив их из рациона, можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

  • алкогольные напитки;
  • табачные изделия;
  • мучное (все пирожки и булочки, хлеб);
  • соль, сахар.

Готовим супец своими руками

Чуть ли не каждый ресурс в интернете предлагает свой индивидуальный рецепт . Интересно, не правда ли? Изначально у меня сложилось впечатление, что ингредиенты для супчика они придумывают самостоятельно. Как оказалось, это все вариации одного традиционного рецепта, придуманного много десятков лет назад.

Для его приготовления нам потребуется:

  • 5-6 томатов;
  • Луковицы, 6 шт;
  • 1 кочан капусты;
  • Перец болгарский, 2 шт;
  • 1 большой корень сельдерея;
  • Зелень (укроп, петрушка).

Готовка происходит следующим образом:

  1. Как следует помойте овощи и нарежьте их как можно мельче;
  2. Погрузите нарезку в кастрюлю и залейте водой так, чтобы все ингредиенты находились в воде;
  3. Включите огонь и позвольте супу закипеть;
  4. Подержите 5-10 минут и затем уменьшите огонь;
  5. Дожидайтесь сварки всех овощей;
  6. Для вкуса можно добавить перец чили.

Выглядит несложно, как считаете? Призываю вас не использовать приведенный рецепт в качестве догмы. Экспериментируйте! Например, можно положить 2 корня сельдерея или вовсе сделать суп-пюре.

Занимательно об этом говорится в отзыве Александра Евгеньевича, 56 лет:

“Вычитал в интернете, что боннская диета входит в топ-10 самых популярных в мире. Ну, и решил опробовать на себе. Так уж сложилось, что с детства не люблю капусту, а она считается одним из самых важных компонентов. Чтобы обмануть свои вкусовые рецепторы, я решил взбить супчик на блендере и приправить его карри. Получилось просто здорово! Мои результаты следующие: за 8 дней я смог скинуть 3,5 килограмма.”

Составляем рацион на неделю

Диетологи рекомендуют расписывать меню на 7 дней. Но почему именно такой срок? Так как диета имеет довольно скромное количество калорий, неподготовленному организму будет сложно продержаться в энергосберегающем режиме довольно долгое время. Если переборщить, то можно добиться истощения, а в отдельных случаях и более серьезных проблем. С этой точкой зрения я согласен и рекомендую вам подходить к процессу похудения с умом!

Распишем режим питания по дням .

Обращаю ваше внимание, что помимо описанных ниже продуктов, особый акцент следует делать на боннский суп. На основе этого блюда и строится вся диета. Употреблять его нужно не менее 3-х раз в день.

  • Понедельник. Сырые фрукты (запрещаются дыни, арбузы, бананы). Фрукты следует съедать отдельно от супа;
  • Вторник. Зеленые овощи, фрукты (горошек, огурцы, стручковая фасоль). Не рекомендуется употреблять сладкие плоды. В обеденный перерыв вместе с супчиком можно скушать запеченный картофель;
  • Среда. Любые фрукты и овощи. Под запретом остаются бананы и картофель;
  • Четверг. В течение дня можно скушать 3 банана. Разрешается выпивать молоко 1.5% жирности;
  • Пятница. До 500 грамм запеченного или вареного мяса. Для вегетарианцев подойдут бобовые или орехи. Также рекомендуется съесть 5-6 свежих свежих томатов;
  • Суббота. Зеленые овощи и мясо без ограничений. Разрешается смешивать с супом;
  • Воскресенье. Фруктовые и овощные салаты. Добавляется бурый рис для чистки кишечника.

В некоторых днях активно используются мясные продукты. Авторы полагают, что их нужно кушать для восполнения сил. Я же считаю, что это заблуждение. Основным источником энергии для организма служат углеводы, но никак не белок. В качестве замены мясу можно использовать тот же бурый рис или бобовые.

Для похудения целесообразным будет выпивание достаточного количества воды. Не стоит забывать и о физических упражнениях. От себя могу порекомендовать вам книгу “Биолифтинг живота” от Галины Гроссман. Прочитав книгу вы узнаете методики, благодаря которым можно сделать свой живот стройным и подтянутым. Книга абсолютно бесплатна!

Что запомнить

В основе боннской диеты лежит жиросжигающий суп. Его основным компонентом является сельдерей, который имеет отрицательную калорийность.

Похудеть на данной диете действительно можно, так как общая калорийность находится на низком уровне. Полезно ли для здоровья? Спорно. Использование продуктов животного происхождения вряд ли можно назвать правильным питанием.

А что думаете по этому поводу вы? Поделитесь своим мнением в комментариях, давайте выясним как обстоят дела на самом деле. Подписывайтесь на обновления блога и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector