Ананасовая диета

Ананасовая диета, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Очень многим людям по душе бодрящий и сочный вкус ананаса. Оказывается, с помощью этого вкусного фрукта можно не только побаловать вкусовые рецепторы, но и преобразиться внешне. Если вы — поклонница (или поклонник) этого тропического продукта, вам придется по нраву и ананасовая диета, с вариантами которой предлагаем ознакомиться.

Согласно отзывам множества худеющих, самыми популярными являются трех-, пяти- и семидневный варианты ананасовой методики совершенствования тела. За такие диетические марафоны уходит от 2 до 6 килограмм, в зависимости от стартового количества лишнего веса. Отвесы зависят от строгости соблюдения нижеприведенных рекомендаций и, конечно, от индивидуальных особенностей организма.

Требования ананасовой диеты

Ананас является фруктом поистине уникальным. При достаточно низкой калорийности (на 100 г мякоти ананаса отводится около 55 кал), он содержит в себе большое количество полезных сахаров, благодаря чему употребление ананаса помогает отбить тягу к сладкому. Сладкоежки не страдают и не пополняют рацион большим количеством сладких калорий. В ананасе содержится бромелайн, который в народе часто именуют ферментом стройности. Он помогает ускорять обмен веществ и быстро худеть.

Самый жесткий вариант ананасовой методики рассчитан на 3 дня. Если вы желаете просто очистить организм после крупного застолья, можно посидеть на диете и 2 дня или вовсе сделать один разгрузочный день. Рацион довольно прост. В течение всего дня нужно съесть 1 крупный ананас. Также можно добавить к меню немного некрахмалистых фруктов для разнообразия.

Как в этом, так и в других вариантах, помимо определенных приемов пищи, разрешено пить слабый зеленый чай, пустой кофе и, конечно, чистую воду без газа. Не кушать рекомендовано за 3-4 часа до отхода ко сну. Придерживаться стандартной рекомендации — не есть после 18 — совсем не обязательно. Следите за своим самочувствием. Важно, чтобы вам было комфортно!

Пятидневная ананасовая диета подразумевает разное питание в каждый день, что помогает сделать рацион разнообразным и не скучным. В почете рис, картофель и другие овощи (уже некрахмалистого характера), нежирное мясо, креветки, бобовые, и свежие ананасы. Отметим, что во все дни исключен завтрак, благодаря чему во многом спадает калорийность. Так что, если вы привыкли начинать день с плотного приема пищи (что поддерживают многие диетологи), такой рацион может стать для вас проблематичным в соблюдении.

Меню самой продолжительной, недельной, ананасовой диеты несложно составить самостоятельно. При этом необходимо учитывать максимальное количество продуктов, которое можно употреблять за день:

  • 200 г нежирного мяса, приготовленного без добавления жира;
  • порция нежирного овощного супа;
  • кусочек ржаного иди диетического хлеба;
  • 700 г ананасов;
  • 2 л несладкого ананасового сока;
  • 300 г овощей (любых, кроме картофеля).

Желательно употреблять пищу 4 раза в день примерно через равные промежутки времени.

Чтобы удержать результат, полученный на любом из вариантов диеты, очень важно правильно выйти из ананасового похудения. Следует постепенно переключаться на более калорийный рацион, понемногу добавляя пищевую стоимость день за днем. И обязательно необходимо остановиться, если вес вдруг начнет увеличиваться выше желаемого порога. По-прежнему нельзя грузить организм. Обязательно оставьте в рационе место для фруктов, овощей и (очень желательно) ананасов.

После диеты старайтесь не проводить обильные застолья и питаться умеренно не менее 4 раз в день, не наедаясь перед сном. Не злоупотребляйте мучными, сладкими и калорийными изделиями. Можно позволять их себе в порядке исключения, например на праздники, но точно не каждый день. В первые дни выхода из любого варианта диеты обязательно оставьте в рационе, как минимум, несколько ломтиков ананаса и стаканчик вкусного свежевыжатого сока из этого полезного фрукта.

Чтобы ананас действительно принес организму сугубо пользу, важно правильно его выбрать. Для этого рекомендуем обратить внимание на следующие факторы:

  • когда вы постукиваете по ананасу, звук должен быть глуховатый, иначе он не спел;
  • корка ананаса должна быть плотной, имеющей желтоватый или оранжевый оттенок;
  • листики у спелого ананаса при чистке просто извлекаются.

Ананас, чтобы он не испортился, нельзя отправлять в холодильник. Наоборот, фрукт любит тепло. Конечно, не жару, иначе все полезные вещества, обитающие в нем, просто погибнут.

Меню ананасовой диеты на 3 дня

Завтрак: часть ананаса.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: часть ананаса.
Полдник: апельсин или 2 мандарина.
Ужин: часть ананаса.

Примечание. Под частью ананаса подразумевается его треть. Целый ананас съедаем за целый день. Фрукты же можно заменять другими, не содержащими крахмал и не слишком калорийными.

Меню ананасовой диеты на 5 дней

День первый
Обед: порция риса с приправой карри (до 80 г в готовом виде; желательно выбирать рис пропаренный или коричневый, но не белый).
Ужин: 2 картофелины среднего размера, отваренных в мундире (вкусовые качества блюда можно усовершенствовать, добавив творожный соус, приготовленный из 50 г нежирного творога, чайной ложки сметаны и небольшого количества хрена, а также специй вашему желанию); 100 г свежих ананасов.

День второй
Обед: порция цыпленка (желательно до 200-250 г), запеченного с ананасами.
Ужин: 100 г свежего ананаса; 100 г отварных креветок в очищенном виде; несколько веточек сельдерея; свежий огурчик. Эти ингредиенты можно употребить отдельно, а можно из них сделать салат, который даже разрешено заправить чайной ложечкой легкого майонеза. Конечно, лучше и полезнее использовать для этого сметану или йогурт, смешанные с лимонным соком.

День третий
Обед: салат из 100 г ананаса, нескольких листов салата, половинки сладкого перца и нескольких томатов среднего размера, заправленный небольшим количеством растительного масла или йогуртового соуса.
Ужин: 100 г нежирной индейки, которые можно обжарить в небольшом количестве растительного масла; 2 ржаных сухарика или несколько диетических хлебцов; до 100 г свежего ананаса.

День четвертый
Обед: салат из отварного или слегка обжаренного куриного мяса (100 г); салат из такого же количества свежего ананаса и нескольких долек апельсина (в эту массу стоит добавить несколько столовых ложек консервированного зеленого горошка и немножко легкого майонеза).
Ужин: легкий сельдереевый супчик; на десерт — 100 г свежего ананаса.

День пятый
Обед: 2 слоеных пирожка с любой низкокалорийной начинкой (в приоритете — ананасовое пюре).
Ужин: порция коричневого риса с карри; на десерт — 100 г ананаса.

Пример меню ананасовой диеты на 7 дней

Завтрак: ломтик ржаного хлеба с небольшим кусочком нежирного отварного мяса; 100 г ананаса; зеленый чай.
Обед: овощной супчик; 200 г ананасов; стакан ананасового сока.
Полдник: кефир или другой кисломолочный продукт (200 г).
Ужин: до 150 г отварного мяса; салат из нескольких любимых некрахмалистых овощей; стакан ананасового сока.

Читать еще:  Беременность после выскабливания замершей беременности

Противопоказания ананасовой диеты

Как бы ни был полезен ананас, нужно отказаться от проведения диеты на нем в случае индивидуальной пищевой непереносимости этого фрукта.

Противопоказана эта диета людям, которые больны сахарным диабетом и имеют серьезные недуги ЖКТ, так как ананас способен вызывать раздражение желудка.

Запрет на ананасовую диету и для женщин, пребывающих в интересном положении, кормящих матерей, детей и подростков. Веществ, содержащихся в рационе, все равно не достаточно для нормального функционирования организма в данных случаях.

Достоинства ананасовой диеты

  1. По словам большинства худеющих, практически отсутствует чувство голода, потому диета довольно просто переносится.
  2. Очень хорошо ананасовая диета подходит сладкоежкам. Ананас прекрасно заменяет любимые сласти и не заставляет сластен чувствовать себя ущемленными из-за лишения любимых продуктов.
  3. Положительным моментом является и быстрый уход веса. Если все делать правильно, надоедливые килограммы уйдут от вас, что называется, вперед и с песней. Похудение будет довольно простым и вкусным.
  4. Также, безусловно, более полезной эту диету делают ингредиенты самого ананаса. Энзимы благотворно влияют на работу пищеварительной системы, противостоят нежелательному росту жировой ткани, помогают натуральным образом омолаживать организм. Клетчатка помогает не переедать, способствуя быстрому насыщению при принятии пищи, выводит из организма вредные вещества и токсины. Бромелайн способствует нормализации аппетита. Различные витамины, микро- и макроэлементы помогают повысить иммунитет и в общем благотворно влияют на организм.
  5. Оказывает ананас и природное противоотечное действие. В связи с этим доктора часто рекомендуют включить его в рацион питания людям, которые склонны к задержке жидкости в организме, в частности, из-за заболеваний почек.
  6. Также ананас показан как профилактическое средство, отталкивающее сердечнососудистые недуги.
  7. Еще потребление данного фрукта способствует природной нормализации кровяного давления и расщеплению тромбов, понижает вязкость крови.
  8. Обычно отвесы на ананасовой диете дают о себе знать уже в начале диет-марафона. Это позволяет обрести положительный психологический настрой и свести желания бросить или нарушить диету к минимуму.
  9. Используется ананас активно и в косметологии. Но не обязательно соприкасаться с ним извне, чтобы преобразить внешность. Улучшить состояние кожи обещает и регулярное употребление свежего ананаса и ананасового сока в умеренных количествах. Вещества, содержащиеся в нем, отлично забирают жирный блеск, делают кожу более гладкой и привлекательной.

Недостатки ананасовой диеты

  • Но не обойдется и без ложки дегтя. Все-таки ананас — далеко не самый дешевый фрукт по сравнению со многими другими. Так что питаться экзотикой в большом количестве может быть проблематично в связи с ударом по кошельку.
  • Отметить стоит и то, что найти у нас действительно качественный, вкусный и спелый тропический фрукт может быть не так просто. Приобретя неспелый ананас с плохими вкусовыми качествами, вряд ли вы сможете сделать его основой рациона, что может поставить под угрозу соблюдение любого из вариантов данной диеты.
  • Также стоит отметить, что в ананасах содержится кислота, способная вызвать разрушение зубной эмали. В связи с этим после каждого употребления данного фрукта или свежевыжатого сока из него лучше полоскать рот обычной водой. Если у вас серьезные проблемы с зубной эмалью или она отличается особенной чувствительностью, возможно, лучше поискать для преображения фигуры другой способ. Увы, не факт, что похудение с помощью ананасов пройдет для вас без проблем.

Повторное проведение ананасовой диеты

Повторять трехдневную диету не стоит чаще раза в 3 недели. А однодневную разгрузку для профилактики набора лишнего веса можно проводить и раз в неделю. Если речь идет о повторном проведении пятидневного или недельного ананасового похудения, для преображения без вреда организму постарайтесь выждать хотя бы 1 (а лучше 1,5) месяца.

Ананасовая диета для любительниц экзотики

Здравствуйте! Сегодня будем обсуждать одну из самых популярных диет — ананасовую. В этой статье вы сможете ознакомиться со схемой диеты, а также подробно узнать о ее недостатках и преимуществах.

Польза ананасов для фигуры

Под влиянием моды (а значит, и запроса) на стройность было придумано множество диет. Какие-то понравились большинству, зарекомендовав себя как проверенное средство, другие вызывают спорные ассоциации.

Предметом нашей сегодняшней дискуссии стала ананасовая диета для похудения . У данного метода много сторонников, которые объясняют свой выбор тем, что это вкусно, не голодно и эффективно.

Положим, с первыми двумя пунктами все понятно — ананасы приятно есть и в них содержится много сахара, дающего ощущение сытости. Но как же этот продукт помогает снизить вес?

Оказывается, его эффективность в этом деле объясняется наличием особого фермента — бромелайна — ускоряющего сжигание жиров. Употребление в пищу ананасов помогает в короткие сроки стать заметно стройнее.

Так, 1 грамм “фермента стройности” способствует сжиганию почти 900 г жира. Похоже, что мечты о том, чтобы есть и худеть, вполне осуществимы. Главное, придерживаться правил, которые у ананасовой диеты, конечно же, имеются свои.

Как же похудеть на ананасах?

Рассмотрим варианты использования этого экзотического плода для снижения веса. Меню может отличаться, главное, чтобы в нем присутствовал ананас, а остальные продукты содержали небольшое количество калорий и были полезны для здоровья.

Трехдневная диета

Этот экспресс-способ похудения представляет собой мини-детокс организма, за время которого можно вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.

В результате ваш силуэт заметно постройнеет, а кожа станет чистой и матовой. Диета рассчитана на три дня.

Ваш рацион будет выглядеть так:

  • Завтрак : треть ананаса;
  • Второй завтрак : яблоко;
  • Обед : треть ананаса;
  • Полдник : два мандарина или апельсин;
  • Ужин : треть ананаса.

Пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня реально сбросить около двух килограммов. Этот вариант быстрого похудения хорош перед важным событием, когда нужно быстро прийти в форму и уверенно чувствовать себя в красивом наряде.

Диета на 5 дней

Еще один способ похудения с помощью ананасов. Он допускает некоторое разнообразие в графике питания , а значит, является более щадящим для аппетита.

Дневной рацион состоит из четырех приемов пищи. Два завтрака, обед и ужин. Вариант завтраков — один на все пять дней.

Первый подразумевает ананасовое пюре, смешанное с натуральным йогуртом и овсяными хлопьями. Всех продуктов берем по 100 грамм.

Второй завтрак состоит из одного вареного яйца и бутерброда из черного хлеба со сливочным маслом.

5-дневное меню

Обед : коричневый рис, заправленный карри;

Ужин : 100 г ананаса, две отварных картофелины и порция обезжиренного творога.

Обед : порция цыленка без кожи, 100 граммов ананаса;

Ужин : кусочек ананаса, вареные креветки.

Обед : салат из ананаса, листьев салата, красного перца и двух помидоров, заправленных солью, черным молотым перцем и майонезом.

Ужин : 100 г курицы на гриле, 100 г ананаса, пол-апельсина.

Читать еще:  Бак посев мочи

Обед : обжаренная на гриле грудка индейки (100 г), столько же ананаса, два диетических хлебца;

Ужин : суп из сельдерея и небольшой кусочек ананаса.

Обед : 2 пирожка с ананасами;

Ужин : 2 ст. ложки сырого риса, смешанных со 100 г измельченного ананаса.

Не забывайте про обязательные 2 литра чистой воды в день, можете разнообразить предложенные рецепты травяными чаями.

“За” и “против”

Сначала о приятных особенностях диеты. По отзывам людей, попробовавших этот способ похудения, в его процессе отсутствует неприятное чувство голода, мешающее идти к своей цели, а значит, диета дается легко.

Килограммы “тают” быстро. Главное, чтобы ананасы были свежими, ведь именно в них содержится заветный бромелайн. Откажитесь от консервированных долек и можете смело покупать новые наряды.

Употребление ананаса оказывает противоотечное действие. Этот продукт очень полезен тем, кто страдает от задержки жидкости в организме, вызванной разными причинами. Главное, обсудить вопрос с врачом.

Ананас полезен для кожи. Необязательно применять его в качестве косметического средства. Можно просто ежедневно выпивать небольшое количество свежевыжатого сока.

Кстати, если вы не собираетесь худеть с помощью ананасов, но хотите сохранить фигуру стройной, можете также прибегнуть к этой рекомендации — бромелайн, содержащийся в продукте, сделает свое дело и лишний вес не будет набран.

Недостатки метода

Помимо расхваленного бромелайна, ананасы содержат кислоту, которая может спровоцировать разрушение зубной эмали. Так что всего должно быть в меру — максимум один ананас в день в течение непродолжительного времени.

И не забудьте прополоскать рот водой после употребления плода в пищу. Если у вас имеются проблемы с эмалью, возможно, будет лучше выбрать другой способ похудения.

Ананас может вызвать раздражение желудка, так что диета на его основе противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

Беременным женщинам, кормящим матерям и подросткам данная диета категорически не подходит ввиду отсутствия многих веществ, необходимых для полноценного функционирования организма.

В этих случаях к вопросам похудения нужно подходить особенно осторожно, а в идеале — отложить сброс лишних кило до подходящего времени.

Есть мнение, что сам по себе ананас никак не влияет на состояние фигуры. И его жиросжигающие свойства — не более чем миф, действующий подобно эффекту плацебо.

Я считаю, что альтернативная точка зрения имеет место быть, помогая детальнее изучить вопрос и сделать правильные для себя выводы.

Что запомнить

Как и любая другая, ананасовая диета способна одним принести пользу , а другим навредить. Если вы заинтересовались этим способом похудения, трезво оцените состояние и возможности своего организма, в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы похудеть без вреда , нужно изучить все правила диеты и “играть” только по ним. Тогда и фигура будет красивой, и здоровье не пострадает.

А я прощаюсь с вами до следующей статьи. Подписывайтесь на обновление блога и выбирайте свой метод похудения!

Ананасовая диета

Навигация по статье:

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения.

Ананасовая диета для похудения базируется на жиросжигающих свойствах бромелайна — особого элемента, присутствующего во вкусной и сочной мякоти плодов. Считается, что этот элемент эффективно расщепляет сложные липиды (жиры).

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулирует пищеварение и скорость метаболизма, усиливает обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также помагает уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процессов сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.

  • Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.
  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав, разрушает эмаль.
  • Белковые дни с участием ананаса, чередуем разгрузочными днями, только с применением ананаса. Разгрузочный день должен быть через три дня смешанной диеты, то есть каждым четвертым днем диеты
  • Овощи (не сладкие и не крахмалистые) и фрукты вы можете употреблять в неограниченных количествах
  • Грибы и мясо следует включать в рацион не больше 300 гр в день. Мясо для диеты выбираем не жирное, отдаем предпочтение крольчатине, говядине, индейке и свинине, тоже не жирной. Перед тем как приготовить любое мясное блюдо, дайте мясу немного промариноваться в ананасовом соке – это и полезно и очень улучшает вкус мяса, делает его более нежным и сочным.
  • Сами ананасы кушаем в количестве, не более 700 гр в день.
  • В день выпивать не менее 2 литров жидкости, включая ананасовый свежевыжатый сок, чай и простую чистую воду.

Периодичность

Раз в два месяца, при длительности ананасовой диеты две недели.

Ананасовый разгрузочный день можно устраивать раз в неделю.

Потеря в весе за 2 недели до 10 кг.

Ананасовая диета так же способствует:

  • улучшению работы поджелудочной железы, укреплению костей и суставов
  • снижению вязкость крови, что улучшает общий кровоток
  • разрушению тромбов, что снижает риск инсультов и инфарктов
  • снижению уровня болезнетворных бактерий в кишечнике
  • укреплению иммунитета
  • с 1 по 14 день
    • Ежедневно нужно употреблять около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса нежирного сорта. Мясо можно заменять рыбой, запеченной или так же приготовленной на пару, но не жаренной в масле.
    • порцию овощного супа или мясного бульона
    • кусочек ржаного хлеба со стаканом кефира или не жирного йогурта
    • любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля
    • до 700 г ананаса
    • до 2 литров жидкости в день
  • 4-й, 8-й, и 12-й день (разгрузочный)
    • В течении дня кушаем только свежую мякоть ананаса до 700 гр в день, пьем ананасовый сок.
    • Можно добавить кусочек ржаного хлеба — 20 гр. Хлеб необходимо хорошо пережёвывать, он поможет очистить кишечник и обеспечит организм минимумом белка и микроэлементов.
    • В течении дня пьем не сладкий чай, чистую воду.
    • Объем жидкости вместе с ананасовым соком должен быть не менее 2 литров в день.

Об ананасе и его свойствах

Ананас содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, магнием. Кроме того, в ананасе содержатся ценные витамины В1, В2, В12, РР и А. Все это делает его незаменимым источником питательных веществ для человеческого организма.

Ананас стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвращает развитие множества опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как, атеросклероз, тромбоз сосудов, инсульт и инфаркт миокарда. Ананас эффективен при лечении артрита, бронхита, пневмонии, различных инфекционных заболеваний и болезней центральной нервной системы. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость.

Для ананасовой диеты важны следующие свойства ананаса:

  • он имеет низкую калорийность (всего 52 ккал на 100 г продукта)
  • ананас богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, быстрому насыщению, выведению токсинов
  • калий в его составе выводит из организма лишнюю жидкость
  • ананас содержит пищеварительный фермент бромелин, который участвует в расщеплении жиров и усвоении белков.
Читать еще:  Анализы для мужчин при планировании беременности

Пищевая ценность и химический состав ананаса

Значения указаны из расчета на 100 грамм мякоти ананаса

Энергетическая ценность (калорийность) — 52 ккал

  • Витамин PP — 0,3 мг
  • Бэта-каротин — 0,02 мг
  • Витамин A (РЭ) — 3 мкг
  • Витамин B1 — 0,06 мг
  • Витамин B2 — 0,02 мг
  • Витамин B5 — 0,2 мг
  • Витамин B6 — 0,1 мг
  • Витамин B9 — 5 мкг
  • Витамин C — 11 мг
  • Витамин E — 0,2 мг
  • Витамин PP — 0,4 мг

  • Кальций — 17 мг
  • Магний — 13 мг
  • Натрий — 1 мг
  • Калий — 134 мг
  • Фосфор — 8 мг
  • Железо — 0,3 мг

Ананас – природный сжигатель жира: меню ананасовой диеты на 4 дня

Уже давно не секрет, что ананас – один из лучших природных сжигателей жира. Это доказывают многолетние опыты и исследования диетологов всего мира. Если грамотно подойти к вопросу снижения веса с помощью ананаса, можно сбросить 2 кг веса за 2 дня.

Ананас – природный сжигатель жира

Немного предыстории: впервые мир узнал об ананасах в 1502 году, когда португальцы посадили саженцы этого растения на острове Святой Елены, в Средиземном море. Далее растение было привезено в Африку и Индию, и только в 17 веке было завезено в Европу.

Благодаря своему бодрящему сладкому вкусу, плод ананаса не только полюбился жителям европейских стран, но и приобрел статус деликатеса. И теперь у нас с вами появилась возможность испробовать на себе действие деликатесной диеты на ананасах.

В ананасе содержится целый ряд витаминов: В1, В2, В12, РР, провитамина А и большое содержание витамина С, кроме этого в ананасе много микроэлементов таких как: кальций, магний, медь, железо, цинк, йод, марганец.

Ананасовая диета

Ананасовая диета имеет несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать какую из диет вы бы могли соблюдать, не испытывая дискомфорта. Кроме этого вы сами для себя выбираете, что для вас будет лучше соблюдение диеты или вас больше устроит разгрузочные дни, которые нужно соблюдать раз в неделю.

Преимущества ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.

Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.

Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.

Ананасовая диета 1 – экспресс диета, рассчитанная на 2 дня

Для соблюдения диеты вам понадобится:

  • 2 кг свежих спелых ананасов;
  • 1 литр свежеприготовленного ананасового сока без сахара.

Ананас разделить на четыре части для завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Нарезать на кружочки и съесть все положенные порции в течение дня. Кроме этого нужно выпить 1 литр ананасового сока. Что-либо есть или пить, кроме ананаса и его сока запрещается .

Ананасовая диета 2 – на 4 дня

Принцип диеты заключается в следующем:

  • За день нужно выпить 2 литра любой жидкости (воды, минаральной и простой, фруктовых соков и травяных чаев);
  • Питание должно быть четырехразовым.

На протяжении всей диеты завтраки остаются неизменно одинаковыми:

  • Первый завтрак: 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 гр. нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола).

Меню ананасовой диеты на 4 дня:

1 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 1 стакан томатного сока, 150 гр. риса с карри;
  • Ужин: 1 стакан травяного чая, 2 картошки, вареные в мундире, 100 гр. ананаса, 50 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой сметаны и 1 чайной ложкой измельченных корней хрена. В качестве альтернативы можно смешать все компоненты вместе и съесть в таком виде.

2 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 1 стакан апельсинового сока, 100 гр. отварной курятины и 100 гр. ананасов;
  • Ужин: 100 гр. ананаса и салат: 100 гр. креветок, огурец, сельдерей, соль, перец, 1 ложка майонеза; 1 стакан фруктового морса.

3 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 гр. нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: приготовить смесь из :100 гр. ананаса, салат латук красный перец (1-2 шт), 2 томат с добавлением 2-х долек чеснока, соли, чайной ложки хрена, 1 столовой ложки кукурузного масла, немного горчицы, лимонного сока;
  • Ужин: 1 грудка индейки, тушеная в растительном масле с луком, 100 гр. ананаса и 2 ржаных хлебца.

4 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 г пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 100 гр. ананаса смешать со 100 гр. куриного мяса, приготовленного на гриле, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 столовая ложка нежирного майонеза;
  • Ужин: 1 стакан травяного чая суп из сельдерея (100 гр. корней и 50 гр. зелени), можно подсолить, 100 гр. ананаса.

Рекомендации по выходу из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным – не спешите возвращаться к сладостям, чипсам, драникам и пирожкам, иначе, ваша фигура располнеет еще сильнее, чем, до прохождения диеты.

Ананасовая диета противопоказана:

  • При беременности;
  • При наличии острых или хронических заболеваний пищеварительной системы;
  • При аллергии на ананасы или другие ингредиенты диеты.

Благодаря своему бодрящему сладкому вкусу, плод ананаса не только полюбился жителям европейских стран, но и приобрел статус деликатеса. И теперь у нас с вами появилась возможность испробовать на себе действие деликатесной диеты на ананасах. Это очень вкусная диета, без строгих ограничений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector