Советы по гигиене фитнеса

Фитнес советы по гигиене

Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Лечение: Ускорить выздоровление помогут кремы вроде «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.

Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создают идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.

Меры профилактики: Дерматологи советуют тщательнейшим образом вытирать «опасные» места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из таких материалов кожа уже не будет влажной и перегретой.

Лечение: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.

Даже небольшие порезы, царапины и нарывы ( где бы вы их не получили — в спортзале, на работе или на кухне ) обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Меры профилактики: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое ( разумеется, из специальной «дышащей» ткани ). А можно смазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина — это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, можете потратить несколько дней на поиски в спортивных магазинах специальных защитных накладок на сосок ( что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала ).

Лечение: Прежде всего надо показаться врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных нешуточных заболеваний.

В тех местах, где кожа часто соприкасается со скамьей, во время упражнений, могут появиться темные пятна и полосы. Что это такое? От трения на коже появляются более жесткие участки, кожа в этом месте уплотняется и становится темнее. Только-то и всего, а вы уже запаниковали!

Меры профилактики: Перед началом тренировок смажьте «зоны риска» смягчающим лосьоном или массажным маслом. Эта дополнительная смазка застрахует вас от появления шершавых участков на коже, и поможет не довести до катастрофического состояния уже появившиеся.

Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к «послетренировочному» душу. Не увлекайтесь чересчур горячей водой, и некоторыми видами мыла, в частности, антибактериальным.

Меры профилактики и лечение: Принимать душ, конечно же, надо, но только пусть вода будет умеренно теплой температуры. Мыло замените увлажняющим гелем ( но и с ним не переборщите ). Обязательно используйте лосьоны и бальзамы для тела, особенно после бассейна.

Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение. Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде «Лориндена», «Линимента», «Локоида».

Меры профилактики и лечение: Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды — например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на своей коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом — врач посоветует соответствующие меры предосторожности.

Помните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже успели попользоваться сотни людей, поэтому ни о какой стерильной чистоте в зале и речи быть не может. Понятно, что и риск подхватить какую-нибудь инфекцию в спортзале на порядок выше.

Однако можно принять кое-какие простые, но действенные меры. Оденьте перчатки, возьмите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем, но никак не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.

Из-за фитнеса появляются прыщи? Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес: сыпь, прыщи, натертости, и даже — о ужас! — грибок. Столько времени было потрачено на то, чтобы приобрести идеальную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай!

К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая «специфика», вроде чересчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая уйма народа, — и диагноз готов.

Однако перед тем как начать лечение средствами, которые продаются без рецепта, обязательно покажитесь специалисту. Даже если вам кажется, что ваша проблема не так уж серьезна. Ведь представьте, как обидно будет: талия и бедра готовы для демонстрации на пляже, а вот кожа — ну совсем нет.

Если вы берете на работу боксы с едой, сразу же прячьте их в холодильник. Комнатной температуры хватает, чтобы началось размножение вредных бактерий. Скорость размножения меряют часы, так что в конце рабочего дня вы вполне можете отравиться, даже если вкус продукта не изменился.

Если вы едите прямо на рабочем месте, всякий раз тщательно мойте руки горячей водой. Гигиенисты утверждают, что в 60 % случаев причиной пищевого расстройства является инфекция, попавшая на кожу рук. Вытирайте руки одноразовыми бумажными полотенцами. В туалете не вздумайте сушить мокрые руки феном. Прибор «гоняет» плохо вентилируемый воздух, и потому воздушный поток имеет высокую концентрацию опасных вирусов и бактерий.

Фитнес и гигиена: правила безопасности

Во время занятий спортом, конечно, надо думать о приятном – о том, как с каждым шагом по беговой дорожке, с каждым поворотом педалей на велосипеде наши мышцы становятся все более подтянутыми, фигура – стройной, организм – радостным и здоровым.

А для того, чтобы фитнес всегда приносил только пользу и удовольствие, не будем забывать о простых, но важных правилах гигиены, которые важно соблюдать как в тренажерном зале, так и во время самостоятельных занятий.

Натертости

Иногда на теле можно обнаружить потемневшие участки непонятного происхождения. Скорее всего они возникли от трения – когда во время интенсивных тренировок кожа часто соприкасается со скамьей или неподвижными элементами тренажера. Поэтому перед тренировкой смазывайте такие места массажным маслом или мягким молочком – это увеличит «скольжение». Некоторые девушки используют шариковые дезодоранты – это уменьшает риск натереть вспотевшую кожу до болезненного состояния. И, кстати, натертости со временем проходят сами собой, так что не нужно расстраиваться, если они появились.

Любые порезы, ссадины или царапины перед тренировкой нужно продезинфицировать и заклеить пластырем, иначе можно занести инфекцию. И помните, что пластырь может плохо держаться на кожи, становящейся влажной во время занятий, так что для подстраховки возьмите с собой в зал запасные.

Тренажерный зал – такое же общественное место, как транспорт или магазин. Оборудование, скамейки, дверные ручки – всем этим до вас пользовались другие люди. Попробуйте использовать специальные перчатки для занятий или тонкие хлопковые, как во время уходовых процедур за руками. А вытирать пот с лица следует только полотенцем или влажными салфетками. Не прикасайтесь к глазам, губам и волосам. После занятия первым делом хорошо помойте руки, а уже потом отправляйтесь в душ и переодеваться.

Форму для занятий рекомендуется выбирать с длинными рукавами и штанинами. Во время интенсивных занятий лучше не увлекаться очень обтягивающей одеждой – это может спровоцировать грибковую инфекцию. Бюстгальтер стоит выбрать специальный спортивный – он и скроен эргономично, и изготовлен из ткани, которая впитывает влагу, предотвращая к тому же излишний перегрев кожи. Еще в спортивных магазинах можно найти специальные защитные накладки на грудь, которые уберегут нежные участки от трения.

Читать еще:  Спортивные жиросжигатели

После тренировки, конечно, нужно принять душ. А если вы занимаетесь в бассейне – то еще и обязательно и до занятия. Но вода не должна быть очень горячей – лучше умеренно теплой. Горячая вода, особенно в сочетании с мылом или антибактериальным гелем для душа, пересушивает кожу. Если вы предпочитаете твердое мыло, используйте только свое собственное. Не забывайте пользоваться лосьоном или молочком после водной процедуры. Выходите из душа в собственных шлепанцах, а не босиком.

Приятных и безопасных занятий!

Релевантные товары в Online-магазине:

2 132 руб. 3 280 руб.

456 руб. 480 руб.

Похожие материалы:

  • Почему не получается? Причины фитнес-неудач
    28 сентября 2011, 11:00
  • Приложения для занятий спортом
    23 ноября 2014, 00:00
  • Прически для тренажерного зала
    28 июля 2017, 00:00
  • Лев Гончаров: Правильное начало тренировки
    13 марта 2010, 00:00
  • Макияж для занятий спортом от Givenchy
    05 октября 2010, 10:58
  • Idylle от Guerlain. История создания
    25 октября 2011, 11:03

Обсуждения

  • Чистота – залог здоровья. Вот и настало время поговорить о личных впечатлен.
    28 июня 2012, 18:27
  • У меня вопросы по спортивному питаю, занимаюсь в тренажерном зале с тренеро.
    17 ноября 2015, 14:18
  • СПОРТ – ЭТО СТИЛЬ CHANEL создает ALLURE HOMME SPORT, аромат, позволяющий.
    29 июня 2016, 03:58

Комментарии (52)

Интересная мысль о шариковых дезодорантах против натёртостей, сама с такой проблемой не сталкивалась, не думала, что настолько актуально ))

тоже ни разу не сталкивалась с таким =)

Попробуйте использовать тонкие хлопковые перчатки — такой совет для тренировок в зале
как-то с трудом это представила

почему с трудом?
есть даже специальные перчатки для занятий в зале

у меня такие есть! я с ними даже летом за рулем езжу : ) ,ладони иногда от жары потеют на руле,а такие перчатки хорошо защищают от скольжения

Правильно, это как раз специальные! А вот о каких хлопковых шла речь, я так и не поняла ))

Обычные — как используют для уходовых процедур.

Я просто ни разу за всё время занятий в фитнес клубе не видела ни у кого хлопковых перчаток. У меня перчатки подобные тем, что на фото у Krokodila. А где продаются тонкие хлопковые?

перчатки как на фото — это классная вещь
но они не тонкие, хлопковые и гигиенической проблемы не решают

такие перчатки специально для тренажеров,чтобы руки не скользили

такие перчатки специально для тренажеров,чтобы руки не скользили И от мозолей они защищают. Для меня это даже более актуально, чем пот. Сейчас порвались перчатки, никак новые не куплю, пока без них занимаюсь, уже кожа грубеет прямо.

как это не решают? Вы не соприкосаетесь голыми руками с поверхностями.

Я думаю, что их можно найти в салонах, где продаются средства и инструменты для маникюра.
А так-то, каждый выбирает то экипировку, которая ему удобна 🙂

почему с трудом?
есть даже специальные перчатки для занятий в зале ой, а я представила тоненькие

Про специальные — хорошее замечание, спасибо! Добавила в текст.

Да многие в таких занимаются, я видела.

Замечательные перчатки, но, люди, у них пальцы обрезаны! Какая защита от грязи? Или пальчики надо изяЧно оттопыривать, чтобы они не касались снарядов? С хлопковыми — да, сильно. И еще маску, как у Майкла Джексона. Попахивает фобией.

Девочки ,Вы смеётесь что ли.
Начнем с того ,что хлопчато-бумажные перчатки это неудобно для занятия например с тренажерами . В них Вы можете нанести себе травму ,потому что даже примитивно гантели ,и я уже не берусь говорить про другие снаряды — просто напросто могут выскользнуть из рук ,потому что эти перчатки не предназначены для занятий спортом . Это всё-равно ,что сравнить бейсболку и каску .
И не нужно путать велосипедные перчатки ,перчатки для вождения и перчатки для тренажерного зала . Ну о чем Вы ,барышни . Это совершенно разные вещи ,разработанные каждая для своих целей и не нужно придумывать велосипед . Перчатки для тренажеров — они не для гигиены ,они для того ,чтобы нам было удобнее и правильнее работать с весом ,чтобы не было мозолей . А тряпочные — оставьте для сна и не смешите людей . Сходите лучше лишний раз помойте руки ,или воспользуйтесь влажными салфетками и то ,не просто влажными ,а анти-бактерицидными ,это тоже имеет значение .Есть специальные гели и спреи для этих же целей.

И не нужно путать велосипедные перчатки ,перчатки для вождения и перчатки для тренажерного зала . Ну о чем Вы ,барышни . Это совершенно разные вещи ,разработанные каждая для своих целей и не нужно придумывать велосипед . Перчатки для тренажеров — они не для гигиены ,они для того ,чтобы нам было удобнее и правильнее работать с весом ,чтобы не было мозолей . Так вобщем я про специальные для тренажеров и говорила. Найковские.
Но, если возникает паранойя на гигиену, они ж справляются с задачей «отсутствия прямого соприкосновения с кожей», правда? =)

хотя для меня это вообще достаточно странно — мы же летом не ходим по улице в перчатках «чтобы чего не вышло» — а на улице грязи гораздо больше, и больных гораздо больше всевозможными заболеваниями — т.е. тех людей, которые до зала не доходят — в зале в основном здоровые люди..

хотя для меня это вообще достаточно странно — мы же летом не ходим по улице в перчатках «чтобы чего не вышло» — а на улице грязи гораздо больше, и больных гораздо больше всевозможными заболеваниями — т.е. тех людей, которые до зала не доходят — в зале в основном здоровые люди.. Дело вовсе не в том, что они больные. Даже самый здоровый человек из общественного транспорта может на пальцах принести целый рассадник. Почему с детства нас учат: на улице не лезь руками в глаза, пришел домой — первым делом помой руки. Другое дело, что пока этот рассадник не вступает, скажем так, в контакт с организмом, он не опасен.

и я имела ввиду тренажерные перчатки! да! я в них за рулем езжу,пока в зал не хожу. НИКТО ничего не путает. надо внимательно читать! даже обЫдно стало : (

Илиса ,просто для вождения машины — перчатки делают из тонкой кожи и с определенным дизайном. А для тренажеров ,те части перчаток ,где нагрузка на ладони более интенсивная — сшиты из более толстой кожи ,ну и вообще ,раз они у Вас есть — Вы сами понимаете ,что эти перчатки отличаются от перчаток для других видов спорта . Плюс ,я хотела подчеркнуть важность НЕ использования каких либо ДРУГИХ перчаток в тренажерном зале. Это как знаете ,некоторые молодые люди ходят в зал в резиновых шлепках. Казалось бы ,почему бы и нет . Но люди нарушают простую технику безопасности ,придя в такой обуви в зал ,ибо кроссовки защищают ноги в том числе и от ударов/падения о снаряды ,что очень частое явление .
Никого обидеть не хотела ,просто хотела заострить внимание на важности информации ,ибо это наша безопасность.

Тогда понятно! ну я не успела сильно обидеться : ) А меня в зале особо веселят дамы с ПОЛНЫМ макияжем и вечерней кладкой!

А еще встречаются дамы не только с макияжем и укладкой, но еще и в золоте-бриллиантах!

да,с вечерней кладкой прикольно! еще только с собачкой в руках не встречала : )

Я переживаю за велосипедистов и конников, им, наверное, натёртостей не миновать. Очень забавную первую картинку Вы, Липа, подобрали для иллюстрации занятий фитнесом 🙂

Это случайно не Натальи Нестеровой шедевр? (Три тети окорочками шевелят)

Ага, одна знакомая всадница, причем достаточно опытная, однажды натерла себе «чуть ниже спины». А я когда взяла три урока верховой езды за 5 дней, изрядно натерла ноги. Но у конников и велосипедистов есть специальные штанишки для «смягчения» проблемы.

Я их памперсами называю))). У мужа такие есть, для велосипеда, так это ужас какой-то с эстетической точки зрения. Купили специальные короткие спортивные штаны и он их поверх «памперсов» одевает.

Читать еще:  Розеола детская

Я всегда по возможности стараюсь заниматся в спортивном костюме, но на танцах допустимы только шорты и топик. Поэтому использую ароматизированный спирт для тела, да я знаю что он сушит кожу, но он и дизенфицирует.

Гигиена в любых случаях не повредит.

Эх, мне бы ещё не помешал совет как защитить тело во время тренировок от синяков.

Защитить никак, а вот мне от синяков помогают различные мази (например Синякофф), только пользоватся надо три-пять раз в день.

Защитить никак, а вот мне от синяков помогают различные мази (например Синякофф), только пользоватся надо три-пять раз в день. Что это за мазь такая, не с тонирующим эффектом?

Полагаю, на основе бадяги она.

По моему с экстрактами пиявок медицинских.
http://www.biokon.ru.

Она есть с тонирующим эффектом, а есть без. Мне нравилась без тонирующего эффекта.
Она по действию такая же как бадяга, только запах у нее получше.

И ещё пожалуй немаловажно носить с собой на тренировки собственную бутылочку с питьевой водой. Часто встречаю людей, которые берут у других их воду и даже стаканчиком не пользуются.

мне кажется, что соприкосновение голыми руками с гантелями — это ерунда в общем-то — вымыл руки хорошенько и все. А вот бассейны — тут привет полный(((( в любом практически спортивном клубе, даже самом именитом (знаю по практике) нигде не спрашивают справки.

У меня дети из бассейна постоянно грибок какой-нибудь приносят!У нас правило-экзодерил раз в неделю профилактически. А в конце мая они принесли бородавки! Причем на руках,и по 3 штуки каждый!
Привет тебе, Школа Олимпийского Резерва,секция плавания, бассейн Лужники.

Вот читаю, что не нужны никакие перчатки там, и вообще вся грязь ерунда полная, можно руки помыть. А можно и вообще не мыть и не мыться. Если это кого- то не беспокоит, то и хорошо. Можно ничем не пользоваться. Но советы очень кстати, те же перчатки, к примеру.
А, кстати, про метро: там грязи на всех поверхностях больше чем в общественном туалете. И руки после поездки в метро очень грязные. Некоторые люди вообще стараются ни к чему не прикасаться, в осенне-зимний период и перчатки не снимают.

от всего не застрахуешься и не предохранишься))

от всего не застрахуешься и не предохранишься)) само собой.

Про натертости вообще никогда не слышала. Уже 100 фитнесом занимаюсь, никогда ничего подобного не было. 🙂 Интересно.

Темные пятна на коже, у меня возникли от недачно подобранной одежды: ярлычки были не в тех местах. Надеюсь сойдут, хотя держатся уже полгода — на пляж выходить немного некомфортно.

Первая картинка как-то задала тон статье.

может я пропустила в статье,но еще в зале нужно полотенце в тренажерке. я под спину кладу если пресс качаю

И шингарты (перчатки для фитбоксинга) лучше свои купить, а у нас все из общественной корзины берут перед занятием, а они там аж мокрые лежат. Брррр!

Обычно в залах предлагают одноразовые полотенца, но я все равно свое ношу:)

фитнес-советы по гигиене

Здоровье и красота

Публикации

фитнес-советы по гигиене

Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Меры профилактики: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, эта мера не слишком эффективна, к сожалению.

Лечение: Ускорить выздоровление помогут кремы вроде «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.

Проблема: дрожжевые инфекции

Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создают идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.

Меры профилактики: Дерматологи советуют тщательнейшим образом вытирать «опасные» места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из таких материалов кожа уже не будет влажной и перегретой.

Лечение: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.

Царапины и фитнес несовместимы

Даже небольшие порезы, царапины и нарывы ( где бы вы их не получили — в спортзале, на работе или на кухне ) обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Проблема: соски бегуна

Все очень просто: из-за трения о ткань на сосках появляются трещины, кожа грубеет и болит.

Меры профилактики: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое ( разумеется, из специальной «дышащей» ткани ). А можно смазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина — это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, можете потратить несколько дней на поиски в спортивных магазинах специальных защитных накладок на сосок ( что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала ).

Лечение: Прежде всего надо показаться врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных нешуточных заболеваний.

В тех местах, где кожа часто соприкасается со скамьей, во время упражнений, могут появиться темные пятна и полосы. Что это такое? От трения на коже появляются более жесткие участки, кожа в этом месте уплотняется и становится темнее. Только-то и всего, а вы уже запаниковали!

Меры профилактики: Перед началом тренировок смажьте «зоны риска» смягчающим лосьоном или массажным маслом. Эта дополнительная смазка застрахует вас от появления шершавых участков на коже, и поможет не довести до катастрофического состояния уже появившиеся.

Лечение: Лосьон смягчит и осветлит кожу, так что натертости пройдут через некоторое время.

Проблема: сухая кожа

Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к «послетренировочному» душу. Не увлекайтесь чересчур горячей водой, и некоторыми видами мыла, в частности, антибактериальным.

Меры профилактики и лечение: Принимать душ, конечно же, надо, но только пусть вода будет умеренно теплой температуры. Мыло замените увлажняющим гелем ( но и с ним не переборщите ). Обязательно используйте лосьоны и бальзамы для тела, особенно после бассейна.

Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение. Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде «Лориндена», «Линимента», «Локоида».

Меры профилактики и лечение: Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды — например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на своей коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом — врач посоветует соответствующие меры предосторожности.

Чистота – залог здоровья!

Помните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже успели попользоваться сотни людей, поэтому ни о какой стерильной чистоте в зале и речи быть не может. Понятно, что и риск подхватить какую-нибудь инфекцию в спортзале на порядок выше.

Однако можно принять кое-какие простые, но действенные меры. Оденьте перчатки, возьмите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем, но никак не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются прыщи? Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес: сыпь, прыщи, натертости, и даже — о ужас! — грибок. Столько времени было потрачено на то, чтобы приобрести идеальную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай!

Читать еще:  Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая «специфика», вроде чересчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая уйма народа, — и диагноз готов.

Однако перед тем как начать лечение средствами, которые продаются без рецепта, обязательно покажитесь специалисту. Даже если вам кажется, что ваша проблема не так уж серьезна. Ведь представьте, как обидно будет: талия и бедра готовы для демонстрации на пляже, а вот кожа — ну совсем нет.

Если вы берете на работу боксы с едой, сразу же прячьте их в холодильник. Комнатной температуры хватает, чтобы началось размножение вредных бактерий. Скорость размножения меряют часы, так что в конце рабочего дня вы вполне можете отравиться, даже если вкус продукта не изменился.

Если вы едите прямо на рабочем месте, всякий раз тщательно мойте руки горячей водой. Гигиенисты утверждают, что в 60 % случаев причиной пищевого расстройства является инфекция, попавшая на кожу рук. Вытирайте руки одноразовыми бумажными полотенцами. В туалете не вздумайте сушить мокрые руки феном. Прибор «гоняет» плохо вентилируемый воздух, и потому воздушный поток имеет высокую концентрацию опасных вирусов и бактерий.

Витамины — особые органические вещества, которые, не являясь источником энергии или строительным материалом для организма, тем не менее необходимы для его нормальной жизнедеятельности. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное влияние различных профессиональных вредностей и т.п.Витамины применяют не.

Лучшие товары

Жилетка с натуральной овечьей шерстью (с кашюшоном) (большой размер) послужит надежной защитой от холода и сырости, создаст ощущение комфорта и уюта в ненастную погоду. Двусторонний. Благодаря.

Вибромассажер м912 способствует улучшению самочувствия. Электрический массажер активизирует кровоток, устраняет боль и ощущение переутомления. Его функционал огромен — вибромассажер м912 выполнит.

Одна из крупнейших во всем мире фабрик, производящих моделирующее белье, расположена в США и носит название Rago. Женщины всех возрастов найдут для себя утягивающее нижнее белье у производителя.

Гигиена при занятиях в фитнес-клубе

Гигиена при занятиях в фитнес-клубе

К сожалению, современные фитнес-клубы, ввиду большого наплыва посетителей не могут похвастаться тщательно соблюдаемой гигиеной по всем правилам. Поэтому, Ваше здоровье – в Ваших руках. Несколько базовых рекомендаций по соблюдению личной гигиены в спортзале:

1. Одними и теми же тренажерами за день успевает попользоваться не одна сотня людей, поэтому существует риск подхватить какую-либо инфекцию. Обязательно берите с собой полотенце и вытирайте выступающий пот только им, ни в коем случае не трогайте лицо руками. После тренировке не забывайте тщательно вымыть руки и обязательно принять душ.

2. Если у вас расположенность к сухости кожи – не стоит принимать душ с чересчур горячей водой и увлекаться антибактериальным мылом. Пользуйтесь обычными гелями для душа и увлажняющими лосьонами для тела.

3. Если у вас есть открытые царапины и порезы, даже мелкие – ни в коем случае не приступайте к тренировкам, не обработав пораженные места. Залепите обработанные места пластырем перед тренировкой, чтобы не занести инфекцию.

4. Грибковых инфекций можно избежать, если вытираться после душа насухо, особенно тщательно следить за наиболее уязвимыми для грибковых инфекций частями тела, также рекомендуется носить специальное спортивное белье, впитывающее влагу.

5. Чтобы избежать натертостей и натоптышей, рекомендуется смазывать кожу рук и ног смягчающими лосьонами.

Особых правил соблюдения гигиены требует спортивная одежда и обувь.
Одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями, быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте, защищать от травм и механических повреждений.

Большое значение имеют теплозащитные свойства одежды, ее гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из которых она изготавливается (воздухопроницаемость, паропроницаемость, испаряемость, водоемкость, гидроскопичность, гибкость, сминаемость и др.)

Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от теплопроводности тканей, которые, в свою очередь, зависят от пористости, структуры ткани, вида волокон и их переплетения. Большой пористостью обладают меха, шерсть и фланель. Хорошими теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон.
Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаление из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений.

При недостаточной вентиляции ухудшаются самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускают воздух изделия из лавсана и хлорина.

Низкой воздухопроницаемостью обладают изделия из плотных хлопчатобумажных и льняных тканей, капрона и других синтетических волокон. Ткани, покрытые различными водоупорными материалами, а также прорезиненная одежда пор не имеют и, следовательно, полностью исключают воздухообмен. Такая одежда хорошо защищает от ветра и дождя и должна использоваться лишь в подобных случаях.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость — способность отдавать влагу путем испарения. Шерсть теряет воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность материала задерживать влагу. Гигроскопичность — свойство тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения нормального теплообмена. Высокая гигроскопичность материалов позволяет поглощать испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения физических упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные свойства.

Самой высокой гигроскопичностью обладают шерстяные ткани. Хорошую гигроскопичность имеют и трикотажные изделия из натуральных волокон. Большинство синтетических тканей (капрон, нейлон и др.) негигроскопичны.
Говоря о качестве спортивной обуви, отмечают ее комфортность. Под комфортностью обуви понимают ее способность обеспечивать нормальное состояние стопы и всего организма человека при различных условиях и в течение всего срока эксплуатации, определяемых назначением обуви.

Составляющими комфортности обуви предложено считать соответствие ее внутренней формы и размеров форме и размерам стопы (или антропометрическое соответствие в статике и динамике) и способность поддерживать определенный влаготемпературный режим внутриобувного пространства в условиях отсутствия вредных токсических воздействий (так называемую гигиеничность).

Обеспечение необходимого уровня гигиеничности спортивной обуви — важная задача, так как эксплуатация негигиеничной обуви ведет к возникновению и развитию гипергидроза, кожных, грибковых заболеваний, а также патологий стопы.
Определяющими показателями служат гигиенические свойства материалов, важность совершенствования которых возрастает в настоящее время в связи с широким использованием искусственных и синтетических материалов, обладающих в ряде случаев значительно худшими по сравнению с натуральными гигиеническими свойствами, что значительно увеличивает возможность негативного действия обуви на организм спортсмена посредством прямого контакта через носок с поверхностью кожи стопы.

Поэтому улучшение качества спортивной обуви в первую очередь зависит от гигиенических свойств материалов, из которых она производится.
Кроме того, ноги — один из первых источников информации, предупреждающих организм об опасности нарушения его теплового баланса.

В связи с недостаточными теплозащитными свойствами некоторых образцов спортивной обуви, особенно с синтетическим низом, при постоянном воздействии холода и влаги может произойти переохлаждение конечностей.
Вместе с тем длительное (2 ч и более) использование спортивной обуви с недостаточными вентиляционными свойствами, обусловленными конструктивными особенностями, применением материалов с низкими показателями паропроницаемости, воздухопроводности и др., в условиях воздействия высоких температур вызывает нарушение комфортного состояния стопы и способствует перегреванию всего организма.

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений.

Материалы обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения и механических воздействий. Конструкция обуви должна иметь его достаточную вентиляцию, предотвращающую перегревание стоп и потливость. Спортивная обувь должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector