Содержание

Шоколадная диета

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.
Читать еще:  Токсикоз беременных

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Шоколадная диета: до 7 кг всего за неделю!

В последние годы все большую популярность обретает так называемая шоколадная диета. На нее садятся миллионы женщин, желая получить хорошие результаты, т. е. стройную фигуру. Даже по названию можно догадаться, что эта диета не похожа на другие планы питания, поскольку предусматривает употребление главного «табу» большей части методик. Вам можно есть шоколад! Разве это не та идеальная диета, о которой вы так долго мечтали?

Сидеть на шоколадной диете нужно от 3-х до 7-ми дней, за которые можно сбросить примерно 7 кг. Сторонники этой методики также утверждают, что шоколад способствует выработке эндорфинов, благодаря чему человек переживает голодание без стресса, являющегося спутником обычных программ похудения. Более того, есть мнение, что большое количество кофеина помогает добраться непосредственно до отложений жира и эффективно их ликвидировать!

Научная точка зрения

Да, многие скажут, что похудеть с помощью шоколада – врага каждого, кто следит за своей фигурой – нереально, и сторонников этой точки зрения немало. Несмотря на то, что о шоколадной диете можно найти много информации, в действительности мало кто заходил дальше прочтения. Возможно, дело в нерешительности или банальной неприязни к шоколаду, но не суть. Важно другое – любители этого лакомства с радостью воспримут новость, т. к. похудение с помощью черного шоколада – это полезно и чрезвычайно вкусно.

По мнению ученых, которые долгие годы занимались изучением полезных свойств шоколада, всего лишь 1 плитка каждую неделю может не только омолодить, но и продлить жизнь! Дело в том, что этот продукт содержит много катехинов (естественных антиоксидантов), предотвращает возникновение злокачественных опухолей и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов. Более того, шоколад – и это научно доказано – предотвращает болезни сердца и сосудов. Словом, преимуществ масса, поэтому не нужно удивляться тому, что некогда была создана столь неординарная методика – шоколадная диета, отзывы о ней в большинстве своем положительные.

Польза шоколада

Сильные и слабые стороны шоколадной диеты

К несомненным плюсам описываемой методики можно отнести то, что вы:

  • получите хорошие результаты за короткий промежуток времени, что особенно актуально, если нужно, скажем, привести себя в порядок перед поездкой заграницу или каким-то торжественным мероприятием;
  • получите дополнительную стимуляцию мозговой активности; любой студент вам скажет, что шоколад и кофе – незаменимые атрибуты периода сессии, по крайней мере, так было раньше (завуалированный намек на взяточничество в системе образования); проще говоря, вы худеете, но мыслительная деятельность от этого не страдает;
  • не будете страдать от соблазна скушать конфету или кусочек шоколада (диета Дженерал Моторс, к примеру, полностью запрещает это);
  • повысите свой иммунитет (не зря ведь шоколад рекомендуют при анемии, а также простудных заболеваниях).

Невзирая на то, что методика имеет ряд неоспоримых преимуществ, у нее также есть немало недостатков, которые их, возможно, даже перевешивают.

  1. Основной недостаток заключается в многочисленных противопоказаниях (о них позже), поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Также не стоит забывать о несбалансированности диеты в плане белков, жиров, углеводов и витаминов (хотя дополнительно можно принимать витаминные комплексы).
  3. Методика не нормализует ни режим питания, ни метаболизм в целом. Но это можно сказать о многих быстрых диетах.
  4. Возвращение к нормальному рациону после завершения диеты может спровоцировать откат к первоначальному весу.

На заметку! Шоколадная диета для похудения может быть нескольких типов, рассмотрим их. Начнем с традиционного варианта – с методики, которая разрешает есть исключительно черный шоколад.

У шоколадной диеты есть свои сильные и слабые стороны

Вариант №1. Традиционная монодиета на шоколаде

Данный вариант рассчитан на тех, кто любит шоколад и не страдает от камней в почках или печеночных заболеваний. Еще вы должны заранее провериться на предмет артериальной гипертонии – заболевания, которое может обостриться (из-за большого количества кофеина). Шоколад для похудения нужно употреблять не более 5-7 дней, что позволит скинуть порядка 3-5 кг. А в случае умеренного питания после выхода из диеты вы сумеете сбросить еще столько же без малейшего ущерба для себя.

И тут может возникнуть вопрос: а сколько и какого шоколада есть? Начнем с того, что в продукте должно быть много какао-бобов, т. к. именно они улучшают метаболизм (последний дополнительно «подогревается» кофеином). Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт – пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными.

Для диеты нужно использовать только черный шоколад

Приблизительное меню на день

Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и 100 г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по 80-90 г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе (можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть). Заметим, что вес плитки в среднем составляет 100 г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз.

Таблица №1. Меню традиционной диеты на шоколаде

Шоколадная диета

Содержание статьи:

Многие из нас не могут провести без любимых конфет и пирожных и одного дня. Часто это становиться основным препятствием на пути к подтянутой, стройной фигуре для большинства сладкоежек. Ведь, как правило, практически во всех диетах первыми под запрет попадают именно эти продукты.

Но оказывается для избавления от ненужных килограммов совсем не обязательно лишать себя удовольствия и отказываться от сладостей. Шоколадная диета, которую уже давно используют для похудения многие звезды шоу-бизнеса, разработана специально для таких случаев и позволяет терять вес, питаясь исключительно шоколадом.

Принцип действия и плюсы шоколадной диеты

Шоколадная диета является одной из наиболее жестких монодиет, предполагающих употребление в течение определенного времени исключительно шоколада, кофе и воды. Ее суть сводится к похудению вследствие существенного понижения количества употребляемых калорий и полного исключения соли . Низкая калорийность рациона способствует расщеплению жировых отложений, а отсутствие соли – выведению лишней жидкости.

Для похудения подобным способом следует выбирать только черный шоколад без всевозможных наполнителей и вкусовых добавок, с высоким содержанием какао-бобов. Содержащиеся в них полезные вещества не только стимулируют процесс похудения, но и являются весьма полезными для поддержания функциональности организма.

  1. Минералы и витамины – в шоколад входят витамины А, Е, С, D, В, а также огромное количество микро и макроэлементов, среди которых цинк, медь, фосфор, железо, магний и кальций. Благодаря такому составу, он активизирует функции головного мозга и повышает выносливость организма.
  2. Антиоксиданты – природные антиоксиданты или флавонолы, содержащиеся в шоколаде, замедляют старение организма и повышают эластичность сосудов.
  3. Кофеин и теобромин – эти вещества обладают тонизирующим эффектом и повышают работоспособность, что особенно важно для организма, ослабленного диетой.
  4. Полисахариды – сложные углеводы насыщают организм энергией и способствуют выработке гормона, который помогает избавиться от чувства голода.

Исходя из многочисленных отзывов, шоколадная диета действительно работает и позволяет добиться весьма ощутимого результата за небольшой промежуток времени. В зависимости от выбранной разновидности диеты, за один курс вполне реально сбросить от 3 до 6 кг.

Читать еще:  Упражнения против целлюлита

Противопоказания к применению шоколадной диеты

Несмотря на все положительные качества шоколада и отзывы, подтверждающие эффективность шоколадной диеты, врачи относятся к такому методу похудения весьма неоднозначно. Специалисты в области диетологии утверждают, что на самом деле за счет расходования подкожного жира вы можете потерять максимум 1,5 кг. Все остальные килограммы приходятся на жидкость, выведенную из организма, и мышечные ткани. Поэтому вероятность того, что они вернуться, как только вы перейдете к обычному рациону, достаточно велика.

Кроме того, абсолютный отказ от всех продуктов, кроме шоколада, приводит к нарушению процессов метаболизма, что влечет за собой серьезные проблемы с общим состоянием здоровья и становится причиной развития многих патологий.

Шоколадная диета может длиться от трех дней до недели , но, несмотря на то, что лучший результат можно получить при диетическом рационе, рассчитанном на 7 дней, эксперты советуют не выбирать столь радикальный способ избавления от лишнего веса. Питаясь исключительно сладкой пищей, вы создаете внутри себя идеальную среду для развития вредоносных бактерий и грибов.

  • повышенное кровяное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • дискинезии желчно-выводящих путей;
  • инфекционные и грибковые патологии;
  • сбои в функционировании желудка и кишечника;
  • диабет;
  • аллергия.

Из-за крайне несбалансированного рациона, ухудшается метаболизм и замедляется работа многих органов, поэтому в первые дни во время выхода из шоколадной диеты, не следует включать в меню блюда, содержащие в своем составе большое количество крахмала и клетчатки. После окончания курса для похудения, желательно остановить свой выбор на салатах из свежей зелени и овощей, фруктах, супах с добавлением постного мяса, рыбе, яйцах, твороге и кисломолочных напитках. Пищу лучше всего употреблять маленькими порциями не менее пяти раз в течение дня.

Виды шоколадных диет

Самой известной разновидностью шоколадной диеты, называют базовый курс, рассчитанный на 3 дня. В это время вам предлагается ежедневно употреблять по стограммовой шоколадной плитке и натуральный молотый кофе без каких-либо добавок. Кроме того, разрешено пить небольшими порциями минеральную воду без газа. Четких правил по количеству приемов пищи нет, но большинство специалистов рекомендуют равномерно распределить шоколад на весь день и съедать порционный кусочек утром, днем и вечером. Для того чтобы диета была максимально эффективной, после еды нужно сделать трехчасовой перерыв и только после этого можно пить кофе или воду.

Но это не единственный вариант сладкого похудения.

  1. Шоколадная диета на 7 дней – меню для семидневной диеты ничем не отличается от рациона для трехдневного похудения. Основными и единственными разрешенными продуктами по-прежнему остаются шоколад, кофе и вода. В некоторых источниках, кроме обычной воды допускается употребление травяных отваров или зеленого чая. Но прежде, чем остановиться на этом варианте диеты, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, иначе вместе с лишним весом вы можете потерять и здоровье.
  2. Жидкая шоколадная диета – в жидком варианте шоколадной диеты плитка шоколада и кофе заменяется на какао с добавлением небольшого количества обезжиренного молока. В день можно выпивать не более семи чашек такого напитка. В остальное время рекомендуется пить как можно больше воды без газа.

Если вы не уверены, что сможете выдержать несколько дней, питаясь исключительно шоколадом, вы можете устроить себе разгрузочный день на шоколадной диете. Сторонники этого способа похудения утверждают, что даже за один день, при соблюдении всех правил, можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Кроме основных продуктов (кофе и шоколад) разрешено употреблять в течение разгрузочного дня небольшое количество обезжиренного молока, зеленый чай и травяные отвары.

Щадящие шоколадные диеты

Щадящие диеты кроме шоколада включают в себя и употребление ряда других продуктов, благодаря чему, являются не такими опасными для здоровья, однако от этого они не становятся менее эффективными.

Самой известной щадящей шоколадной диетой для похудения, безусловно, является итальянская диета. Ее курс рассчитан на семь дней и позволяет сбросить до 5 кг. Суточная норма шоколада при данной диете составляет всего 30 гр. и употреблять его рекомендуется не во время основного приема пищи, а в качестве одного из перекусов.

  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты, ягоды (кроме бананов и винограда);
  • пасты из твердых сортов пшеницы;
  • овсянка;
  • нежирные соусы;
  • минеральная вода без газа.

Допускается употребление небольшого количества отварного куриного мяса вместе с овощными супами или гарнирами из свежих овощей, а также использование обезжиренного йогурта в качестве заправки для фруктовых салатов.

Все продукты при итальянской диете следует употреблять в сыром или отварном виде, в рационе не должно быть ничего жирного и жаренного. Эта диета предусматривает дробную форму питания, с тремя основными приемами пищи и тремя перекусами.

Для достижения большего эффекта итальянскую диету лучше совмещать с ежедневными занятиями спортом.

В меню кефирно-шоколадной диеты, кроме шоколада входит кефир и какао. Такая диета рассчитана максимум на 5 дней и помогает сбросить до 4 кг.

  1. Завтрак – натуральный кофе без сахара (150 мл).
  2. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).
  3. Обед – шоколад (50 г).
  4. Перекус – какао (200 мл).
  5. Ужин – шоколад (30 г).
  6. Перекус – кефир обезжиренный (200 мл).

Белково-шоколадная диета является наиболее сбалансированной среди всех диет, основанных на употреблении шоколада, но, несмотря на это, результаты после ее применения практически такие же, как и после монодиет.

  • шоколад;
  • яйца;
  • нежирная рыба (лосось, семга);
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир);
  • орехи (миндаль, грецкие);
  • арахисовое масло;
  • зеленый чай, кофе;
  • красное вино.

Для каждого приема пищи выбирается только один продукт. Например, на завтрак вы можете съесть отварное яйцо, на обед – 150 г отварной рыбы или курицы, а на ужин употребить 100 г обезжиренного творога или выпить стакан йогурта. Чай или кофе разрешено как сочетать с основными блюдами, так и использовать в качестве перекуса . Шоколад распределяется равномерно между всеми приемами пищи и употребляется маленькими кусочками до и после еды.

Шоколадная диета действительно эффективна, и c ее помощью можно похудеть на несколько килограмм за небольшой период времени. Но все-таки, прежде чем выбрать этот способ избавления от лишнего веса, подумайте, стоит ли подвергать риску свое здоровье или лучше отдать предпочтение более длительным и менее опасным диетам.

Отзывы тех, кто испытал диету на себе

Ольга, 38 лет: «Сидела на жестком варианте шоколадной диеты, вес сбросила, но поняла, что это не мое. Несмотря на все рассказы о том, что употребление шоколада способствует выработке гормона счастья, я с каждым днем становилась все злее и злее. Еле-еле продержалась 7 дней. Через время решила попробовать щадящий итальянский метод. Теперь пользуюсь только этой диетой – и вес уходит, и настроение хорошее».

Ирина, 23 года: «Я просто в восторге от шокодиеты! Вес действительно уходит за очень короткое время! Это просто находка для тех, кому необходимо срочно сбросить пару килограмм! Я неоднократно сидела на самых разных диетах, но похудение при помощи шоколада, в моем случае, оказалось самым приятным и эффективным».

Наталья, 29 лет: «Использую шоколадное похудение перед каждым значимым событием в своей жизни. Конечно, такое питание сказывается на здоровье, но через время все приходит в норму, а выгляжу на всех мероприятиях – просто идеально! Рекомендую».

Светлана, 31 год: «Полноценную шокодиету я все-таки не рискую применять, а вот разгрузочные дни на шоколаде устраиваю себе регулярно. Результатом более чем довольна: вес всегда в норме, никаких проблем со здоровьем не ощущаю. Мне нравится».

Марина, 32 года: «С шоколадной диетой я познакомилась, когда родила второго ребенка. За время беременности и кормления я достаточно сильно поправилась и для того, чтобы привести себя в форму выбрала именно эту диету. В итоге я смогла похудеть на пару килограмм, а заодно обзавелась высыпаниями на теле и серьезными проблемами с пищеварением, поэтому после шоколадной, мне пришлось пройти курс лечебной диеты, которая длилась не три дня, а несколько месяцев! Не рекомендую».

Елена, 25 лет: «Диета реально работает! Сбросила 3,5 кг за 3 дня! Конечно, рацион очень жесткий, но продержаться на шоколаде три дня, намного легче, чем истязать себя диетами, рассчитанными на несколько недель и больше».

Анна, 28 лет: «Очень люблю сладкое, поэтому, впервые услышав про шокодиету, решила, что это именно то, что мне нужно. Но, как оказалось, моя любовь к шоколаду не смогла пересилить чувство голода, которое я испытывала. На диете смогла продержаться лишь полтора дня».

У любой диеты есть сторонники и противники. Для того чтобы диета приносила не только результат, но и удовольствие – нужно подобрать диету под себя . А для полной уверенности в своем выборе – лучше обратиться за консультацией к специалисту. Худейте вкусно и правильно!

Читать еще:  Эктопия шейки матки

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

В этой статье мы предлагаем вам лучшие варианты шоколадной диеты. Также вы ознакомитесь с реальными результатами диеты, насколько можно похудеть?

Девушки для обретения стройной фигуры пробуют самые разные системы питания. Среди них есть вариант, который оптимально подходит любителям сладостей, – это шоколадная диета. Придумали ее итальянские диетологи, которым удалось доказать, что плитки из какао бобов ускоряют обменные процессы и снижают содержание жира в организме.

Как правильно сидеть на шоколадной диете

Система питания на основе шоколада относится к низкокалорийным, придерживаясь ее, возможно похудеть на 3-7 килограммов.

Классический вариант рассчитан на 7 дней.
Увеличивать продолжительность диеты специалисты не рекомендуют, поскольку это может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Основной принцип питания – это присутствие в рационе шоколадных плиток и кофе в определенных пропорциях.

В напиток также можно добавлять обезжиренное молоко. В день разрешено не более 100 граммов настоящего горького шоколада, и лучше, если он будет без добавок. Допустимую норму нужно съедать за 3 приема, запивая чашкой кофе без сахара.

Во время ограничения в питании разрешено пить простую воду без газа, норма – минимум 1,5 литра в сутки. Разрешаются также зеленый чай и травяные настои без сахара. Пить лучше только спустя 3 часа после еды, чтобы снижение веса проходило быстрее.

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

  • быстрое снижение веса;
  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение настроения;
  • отсутствие чувства голода;
  • снижение уровня «плохого» холестерина;
  • положительное влияние на работу сердечной мышцы;
  • очищение сосудов;
  • укрепление костей;
  • дополнительное питание для мозга;
  • регуляция клеточного обмена;
  • снижение артериального давления;
  • предупреждение развития кариеса;
  • пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
  • снижение болевого синдрома;
  • повышение тонуса;
  • замедление процесса старения;
  • укрепление иммунитета.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

  • несбалансированное питание;
  • вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
  • головная боль;
  • нарушение сна;
  • общая слабость;
  • авитаминоз;
  • головокружение;
  • дискомфорт в кишечнике;
  • расстройство желудка;
  • образование камней в почках;
  • внушительный список противопоказаний;
  • нарушение обменных процессов в организме.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Противопоказания: кому нельзя сидеть на шоколадной диете

Перед началом шоколадной диеты следует проконсультироваться с врачом. Поскольку ограничения в питании могут отрицательно повлиять на здоровье. Шоколадная диета противопоказана при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях печени и ЖКТ;
  • гипертонии;
  • аллергии на продукт;
  • камнях в почках и желчном пузыре;
  • беременности;
  • подагре;
  • лактации;
  • нервно-психических расстройствах;
  • проблемах со сном;
  • грибковых заболеваниях;
  • нарушении работы сердца.

Выбираем шоколад для шоколадной диеты

Основа рациона диеты – натуральный горький шоколад с содержанием какао минимум 70%. Его энергетическая ценность почти такая же, как у молочных плиток, но для организма он полезнее. В горьком шоколаде больше какао масла, витаминов и микроэлементов, а вот сахара меньше.

Белые плитки бесполезны для диеты и являются обычным лакомством. Диабетический шоколад тоже под запретом, поскольку в нем присутствуют сахарозаменители. А если говорить о батончиках с изюмом, орехами, цукатами и прочими добавками, то они имеют высокую калорийность, поэтому никак не сочетаются с диетическим питанием.

Что касается кофе, то растворимый вариант желательно заменить натуральный молотым. Такой напиток улучшает память, снимает усталость, усиливает кровообращение и повышает активность.

Противопоказания к шоколадной диете

Варианты диеты на основе шоколад

Существует несколько вариантов шоколадной диеты – некоторые из них довольно жесткие, но есть и вполне щадящие.

Разгрузочный день

Посвятив 1 день шоколадной диете, человек может потерять до 2 килограммов. Но, поскольку в рационе не присутствует клетчатка, вес будет уходить без эффекта очищения организма. Разгрузочный день на шоколаде можно устраивать не чаще двух раз в неделю. Во время диеты разрешается:

  • съесть 1 плитку шоколада;
  • выпить максимум 3 чашки кофе без сахара;
  • выпить 1,5-2,5 литра воды.

Щадящий разгрузочный день

При щадящем варианте диеты разрешено включить в рацион низкокалорийные продукты:

  • 3 стакана молока или кефира;
  • 500 г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов;
  • 300 г клубники, киви, вишни или персиков;
  • 3 чашки какао вместо кофе;
  • горсть орехов;
  • 300 г сыра маскарпоне.

Трехдневная монодиета повторяет классический разгрузочный день. Ее главное отличие в том, что обеденную чашку кофе можно заменить обезжиренным молоком или зеленым чаем. Если невозможно выдержать столь жесткие ограничения в питании, разрешается питаться по меню щадящего разгрузочного дня.

Классический вариант шоколадный диеты рассчитан на 7 дней. В это время можно только шоколад и кофе. Если это сложно, разрешается добавить в рацион низкокалорийные продукты.

Новые диеты на основе шоколада

Для тех, кто не настроен питаться только шоколадками, были придуманы производные диеты на основе плиток из какао бобов. По эффективности такие диеты не уступают классическому варианту.

Итальянская

Диета рассчитана на неделю. В это время разрешается есть:

  • горький шоколад;
  • овощи;
  • фрукты;
  • макароны из твердых сортов муки.

Пасту нужно готовить без сыра, но с добавлением немного оливкового масла и мяса птицы. Салаты разрешено заправлять йогуртом или лимонным соком. А вот фрукты можно почти все, кроме винограда и бананов. Также придется отказаться от картофеля. Не лишним будет пропить курс витаминов, а физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

Шоколадно-питьевая

В этом варианте следует отказаться от твердой пищи, основное блюдо на неделю – это какао без сахара. В день можно выпить до 6 чашек.

Шоколадно-кефирная

Система рассчитана на 5 дней. К рациону, помимо шоколада и кофе, разрешено добавить 2 стакана кефира.

Как выйти из шоколадной диеты

Успешным этапом снижения веса станет правильный выход из шоколадной диеты. Возврат к привычному питанию займет несколько дней:

  • 1 день – можно травяные чаи, натуральные фруктово-ягодные коктейли и соки;
  • 2 день – разрешаются несладкие фрукты и овощи;
  • 3 день – добавляют бульон из овощей, мяса птицы или нежирной рыбы;
  • 4 день – вводят в рацион кисломолочные продукты;
  • 5 день – уже можно есть крупы, мучные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • 6 день – небольшими дозами добавляют калорийные продукты;
  • 7 день – переходят на привычное питание.

Но даже после выхода из диеты не стоит переедать. Желательно есть маленькими порциями и почаще, а также избегать мучного, фаст-фуда и газированных напитков.

Шоколадная диета – это очень вкусно и полезно, а ее соблюдение приносит потрясающие результаты. Но на деле худеющим придется столкнуться с серьезными ограничениями в питании. Противопоказания к диете тоже имеются, так что перед ее использованием, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео: Шоколадная диета

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector