Содержание

Как убрать целлюлит с ляшек

Как избавится от целлюлита на ляшках и ягодицах

Целлюлит атакует даже стройных девушек, не говоря об обладательницах лишних кило. Появляется «апельсиновая корка» по самых разным причинам: из-за налегания на фастфуд, игнорирования спортивных тренировок, плохой генетики. Способов, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, много, но эффект они принесут, только если использовать все в комплексе. Поэтому если вы готовы потрудиться, то ваша кожа обязательно снова станет гладкой и ровной.

Главные правила

Победить целлюлит без усилий не получится, поэтому вначале необходимо внушить себе уверенность в результате. После этого пора менять свой образ жизни, соблюдая следующие правила:

  1. Полностью отказаться от газировок и сладостей.
  2. Наполнить рацион белками и свести к минимуму углеводы.
  3. Ежедневно гулять пешком, выполнять упражнения.
  4. Проводить антицеллюлитные процедуры каждый день.
  5. Спать по 8 часов.

Уже через месяц вам удастся практически полностью избавиться от «апельсиновой корочки».

Самый оптимальный способ, как с ляшек убрать целлюлит — начать делать специальные массажи. Эта процедура быстрее всего убирает «апельсиновую корку» и является приятной, расслабляющей.

Насколько интенсивно массировать тело, зависит от стадии целлюлита. Безусловно, если он ярко выражен, придется делать резкие движения и даже потерпеть боль, но все это ради стройности и красоты.

Медовый массаж

Вам понадобится массажная рукавица или щетка и мед, который необходимо разогреть до комнатной температуры и нанести на ляшки и ягодицы. Можно добавить к меду эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута — цитрусовые известны своими свойствами сжигать жировые отложения.

Перед процедурой подготовьтесь к тому, что массаж с медом болезненный, а после него зачастую остаются синяки. Тем не менее, это очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Из-за меда рука будет прилипать к телу, и отрывать ее придется резкими движениями. Это будет создавать эффект вибраций, в результате чего жировые отложения будут буквально разбиваться.

После массажа смойте остатки меда с кожи при помощи теплой воды и смажьте кожу маслом, например, из виноградных косточек или льняным.

Баночный (вакуумный) массаж

Еще один результативный способ, как избавится от целлюлита на ляшках — вакуумный массаж, который проводится с помощью специальных баночек и массажного масла. Обильно смажьте им участок, пораженный целлюлитом, затем приставьте к коже банку и надавите, чтобы она «присосалась» к коже. После этого начинайте водить банкой по ляшкам в направлении попы.

Находясь в поисках методов, как в домашних условиях убрать целлюлит с ляшек, обратите внимание на водные процедуры. Для приготовления ванн от «апельсиновой корки» можно использовать:

  • морскую соль;
  • эфирное масло;
  • настои на травах;
  • чай.

Каждый из этих компонентов борется с целлюлитом не менее эффективно, чем салонные спа-процедуры. При этом стоимость домашних ванн в разы ниже.

Ванна с морской солью

Используйте 0,5 кг морской соли на одну ванну, дополнительно можно влить немного эфирного масла. Температура воды должна быть в районе 35-37 градусов, лежать в ней нужно около 20 минут.

Это средство активно питает кожу минералами и полезными микроэлементами, улучшает обменные процессы и активизирует сжигание жиров.

Ванна с эфирным маслом

На одну ванну достаточно 15 капель эфирного масла (лучше цитрусового, потому что оно дают хороший тонизирующий эффект). Перед тем как капать масло в воду, рекомендуется растворить его в паре ложек сливок или сметаны, чтобы нейтрализовать жгучие вещества.

Травяная ванна

На одну ванну следует взять 3 стакана крепкого настоя трав. Ромашка и мята успокаивают и расслабляют, шалфей и розмарин тонизируют, поэтому выбирайте то средство, в котором больше нуждаетесь. Готовя настой, придерживайтесь таких пропорций: 100 г травы на 1 л кипятка.

Ванна с чаем

Используйте 400 мл крепко заваренного чая для приготовления одной ванны, которую следует принимать 10 минут. Можете сидеть дольше, но учтите, что чай может окрасить кожу.

Полезные вещества и витамины в этом напитке активизируют процессы обмена, в результате чего организм начинает расправляться с лишними жирами.

Домашние скрабы

Антицеллюлитные скрабы рекомендуется наносить на кожу после контрастного душа. Смешать их можно самостоятельно, взяв подручные ингредиенты.

Солевой скраб

Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.

Имбирный скраб

Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.

Обертывания

Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.

2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.

Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.

Упражнения

Одна из основных причин целлюлита — отсутствие движения. Спорт — это жизнь, и без него калории начинают откладываться на бедрах, попе и других местах. Поэтому тратьте 15-20 минут на антицеллюлитные упражнения:

Забудьте про лифт — возьмите себе в привычку пользоваться лестницей. Спуски и подъемы по ней укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Поначалу вам, возможно, вам будет сложно ходить по лестнице пешком, но чуть позже вы сами заметите, что исчезла одышка, и перестал ускоряться пульс после подъема.

Отличный способ избавления от целлюлита — плавание: оно тренирует все группы мышц и хорошо тонизирует.

После тренировки ополоснитесь контрастным душем и позвольте себе немного расслабиться. Сочетая разные способы борьбы с «апельсиновой коркой», вы вскоре почувствуете, что кожа выравнивается, а ляшки и попа становятся все меньше.

Антицеллюлитная диета

Скрабы, массажи, обертывания, упражнения — все это чрезвычайно эффективно при целлюлите. Однако жир откладывается только тогда, когда вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей. Поэтому если вы не измените рацион, ничто не удалит с вашей попы «апельсиновую корочку». По крайней мере, надолго.

Однако совершенно необязательно голодать. Для борьбы с целлюлитом важно придерживаться здорового питания. Откажитесь от сладкого, картошки, хлеба и выпечки, а также пейте по стакану кефира перед сном.

В комплексе с тренировками диета позволит вам похудеть и подтянуть кожу на ляшках и ягодицах. Первое время, возможно, по вечерам вы будете испытывать легкий голод, но вскоре он сменится ощущением легкости и невесомости во всем теле. Вряд ли кто-то не согласится с тем, что это гораздо приятнее, чем тяжесть в желудке и сонливость, которую вызывает переедание.

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Стремление к идеалам красоты объясняется желанием прекрасной половины человечества похудеть и убрать ужасную «апельсиновую корку» в проблемных зонах. Этот косметический дефект может измотать даже самую устойчивую психику – жировая бугристость, наличие ямочек, узелков и растяжек – всё это тяжёлая степень сильного целлюлита, которая будет только прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. Рассмотрим, как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, разберём самые эффективные рецепты, изучим инструкции по технике проведения процедур.

Читать еще:  Как отучить ребенка от укачивания

Первое, с чего стоит начать антицеллюлитные процедуры – коррекция питания и занятия спортом. Умеренность в еде, исключение жирной пищи, и усиленная работа мышц помогут подтянуть целлюлитные ляжки, убрать «апельсиновую корку» за короткий срок. Если поражения на коже незначительные – этих лечебных мер будет вполне достаточно.

Диета против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.

Основные диетические рекомендации для устранения целлюлита на ляшках и ягодицах:

  • Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
  • Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
  • Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
  • Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
  • Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
  • Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.

Главное правило антицеллюлитного питания – пить больше жидкости. Вода попадая в кровь очищает мягкие ткани и способствует вымыванию токсинов и шлаков. Для утоления жажды пить следует чистую воду. Крепкий чай или кофе – строго противопоказаны.

Лечебная гимнастика

Физкультура – вторая обязательная составляющая любой антицеллюлитной программы, без которой вылечить «апельсиновую корку» на ляшках и ягодицах невозможно. Если систематически выполнять физические нагрузки, удаётся добиться следующих результатов:

  • Убрать целлюлит;
  • Подтянуть кожу;
  • Получить стройную фигуру;
  • Активировать кровообращение и лимфоотток;
  • Предотвратить рецидивы заболевания.

Главное условие – строго следовать графику и проводить гимнастику по дням недели. За несколько тренировок произойдут физиологические перестройки, активируется расщепление жиров, подтянется кожа. Упражнений для домашней гимнастики от целлюлита на ляшках и ягодицах достаточно много, вот наиболее распространённые из них:

  • Приседания – лучше начинать делать без груза, плавно и медленно. Когда привыкните – можно использовать гриф;
  • Обратный выпад – сгибаете одно колено, делая другой ногой движение назад;
  • Кросс-Фит – набирает популярность в последнее время, поскольку не только сжигает жир на ляжках и ягодицах, но и тренирует выносливость. Для упражнений необходимо попеременно один раз отжаться, затем встать на корточки, распрямиться, подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Выполняется 5 раз, затем перерыв 30 секунд и повторение 1-2 раза.

Возьмите на заметку упражнения от целлюлита на задней части бедра:

  • Лёжа на животе, упритесь руками в пол, выпрямите ноги и поочерёдно отрывайте их на несколько сантиметров;
  • Согните голени в коленях – делайте попеременное сгибание, болтая ногами;
  • Встаньте на локти и колени. Поочерёдны вытягивайте ногу параллельно полу, стремясь «потянуться».

При выполнении данных упражнений работают мышцы на задней поверхности бедра – сжигаются лишние жиры, уменьшается целлюлит и подтягивается кожа.

Массаж и эфирные масла для ляшек и ягодиц

Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно при помощи курса домашнего массажа. Для большинства процедур необходимы специальные массажные смеси. Для их приготовления потребуются:

  • Антицеллюлитные эфирные масла;
  • Базовый масляный раствор.

Смесь готовится очень просто – эфирное масло берётся в минимальном количестве – несколько капель и добавляется на половину стакана базового. Такое средство проникает через кожу, воздействуя непосредственно на целлюлит, а также облегчает скольжение по ляшками и ягодицам.

В домашних условиях можно проводить следующие виды массажа от целлюлита на ногах и попе:

  • Ручной – помогает разбить целлюлит на ляшках и ягодицах. Разминка проводится снизу-вверх, по ходу лимфы. Массажист проводит серию поглаживаний, пощипываний, потрясываний, глубокой разминки и завершает поглаживанием. Во время сеансов важно пропускать подколенную и паховую область, внутреннюю поверхность бедра. Следует интенсивно размять ляшки и ягодицы;
  • Вакуумный – некоторые считают, что это самый эффективный способ устранения целлюлита. Для процедуры потребуются специальные банки, которые присасываются к коже. Лучше использовать силиконовые или латексные изделия – они не травмируют ляшки и ягодицы, ими можно безболезненно водить по телу;
  • Медовый массаж – для процедуры потребуется пчелиный продукт в незасахаренном виде. Такое лечение целлюлита на ягодицах и ляшках аналогично баночному массажу, но для прилипания кожи используется мёд. Специалист делает похлопывания и потрясывания, мёд прилипает к коже, разгоняя кровь и раздражая подкожный жир;
  • Массировать кожу на ляшках и попе можно и при помощи домашних аппаратов, которые необходимо купить в специализированных магазинах. Обычно они сочетают в себе эффект вакуума и имеют специальный ролик для массажа кожи. При проведении таких сеансов важно не задерживаться на одном месте дольше 10-15 секунд, пропускать проблемные зоны.

Помимо перечисленных способов домашнего массажа можно использовать разогревающие средства или массировать кожу, втирая чеснок – этот продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом.

Массажные процедуры проводятся 2 раза в неделю по 10-15 минут. Сначала ляшки и ягодицы можно разминать по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность разминки.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

  • Кофейная гуща;
  • Мёд;
  • Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

  • Горсть голубой глины;
  • Морская соль;
  • Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

  • Пчелиный продукт;
  • Морская соль;
  • Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Все скрабы наносятся на влажную кожу – поэтому перед процедурой следует принять душ или смочить ляшки и ягодицы тёплой водой. Средство от целлюлита держится 5-10 минут, приветствуется лёгкий массаж. Затем смесь смывается, кожа смазывается антицеллюлитным кремом.

Обёртывания от целлюлита на ляшках и ягодицах

Следующими способами лечения кожи являются домашние обёртывания. Эти процедуры отличаются использованием целлофана или плёнки, который оборачивается вокруг ляшек или попы. В результате возникает парниковый эффект, который «вытапливает» лишний жир, выделяет его через кожу в виде жидкости. Домашние обёртывания можно разделить на две подгруппы:

  • Горячие – в их состав входит корица, молотый перец или горчица. Такие смеси разогревают кожу, повышают местную температуру, что способствует расщеплению жиров и устранение целлюлита;
  • Холодные – не создают жгучего эффекта, но обеспечивают дренаж застоявшейся жидкости в жировой ткани ляшек и ягодиц. Активными компонентами таких обёртываний являются водоросли, глина или мёд.

Приведём по два рецепта каждого вида смесей:

  • Поможет в борьбе с целлюлитом на ляшках и ягодицах кофейное обёртывание с красным перцем. На 3 столовые ложки гущи добавляется специя на кончике ножа и сметана для уменьшения ожогов. Всё тщательно перемешивается и наносится на кожу;
  • Горчичное обёртывание включает горчицу, йогурт и овсяные хлопья. Последние компоненты смешиваются 1:1, к массе добавляется 3 чайные ложки горчицы;
  • Для холодного обёртывания возьмите немного сухих водорослей и добавьте к массе, состоящей из сметаны и мёда. Такая смесь приятно охладит кожу, снимет усталость на ляшках и ягодицах;
  • Можно использовать массу из йогурта и овсянки – но хлопья лучше измельчить. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла.
Читать еще:  Замершая беременность

Полученные лекарства наносятся на влажную кожу ляшек или попы, оборачиваются плёнкой. Горячие смеси держаться 5 минут, холодные – в 2-3 раза дольше.

Антицеллюлитные маски

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

  • Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона;
  • Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу;
  • Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Помогут ли ванны

Для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц допускаются целебные омовения. Наиболее популярный минерал – морская соль, которую можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Кристалл добавляется в чистом виде, либо смешивается с содой или целебными травами, эфирными маслами. Во время лечения важна температура – она должна быть порядка 37 градусов. Ванны принимаются по 10-15 минут, смывать соль нежелательно, если конечно е возникает неприятных ощущений.

Целлюлит на ляшках и ягодицах – серьёзный косметический дефект кожи, требующий обязательного лечения. Недуг можно устранить в домашних условиях корректировкой питания, гимнастикой и проведением оздоровительных процедур.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Как легко, быстро и эффективно убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях? Представляем ТОП-6 самых эффективных методов похудения ляшек и ягодиц, которые не заставят себя долго ждать!

Чтобы избавиться от целлюлита, не обязательно отдавать половину зарплаты на салонные процедуры. Можно проводить дома обертывания, заниматься спортом и правильно питаться. Причем результат будет заметен уже через 2-3 недели .

Способы борьбы с целлюлитом

Единственного метода против целлюлита не существует. Для устранения апельсиновой корки требуется комплексный подход. Он включает в себя следующие методики:

Спортивные упражнения. Они укрепляют мышцы и способствуют устранению целлюлита.

Правильное питание. Если регулярно употреблять полезные продукты, можно предупредить образование неровностей на коже.

Массаж и обертывания. Подобные процедуры приносят отличные результаты. Их легко осуществить в домашних условиях.

Косметические средства. Приветствуется использование антицеллюлитных кремов и гелей. Они усиливают циркуляцию крови и питают кожный покров.

Особую роль играет отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь провоцируют образование апельсиновой корки.

Важно стабилизировать свое эмоциональное состояние. Регулярные стрессы вызывают неровности на коже.

Целлюлит способен превращаться в серьезное заболевание. Поэтому важно следить за своим весом и бороться с признаками липодистрофии .

Физические нагрузки

Лучшими помощниками в борьбе с целлюлитом считаются ходьба и бег. Полезны и другие упражнения:

  • прыжки на скакалке и на месте;

  • берпи. Выполняется последовательность действий от 1 до 3 туда и обратно.

Перед тем как проводить подобную зарядку, необходимо размяться.

Есть и другие советы относительно физических нагрузок:

  • Необходимо больше ходить пешком. Лучше отказаться от лифта.
  • Каждый день надо выполнять упражнение «Ходьба на ягодицах».
  • Полезно делать «Ягодичный мостик».
  • Хорошо бы заняться йогой. Эта практика способствует приливу крови к мышцам и оказывает лимфодренажный эффект.

Регулярные занятия спортом позволят улучшить внешний вид ягодиц и ляшек, почувствовать себя увереннее и наладить эмоциональный фон .

Антицеллюлитные средства из аптеки

Готовые средства от целлюлита станут отличным вариантом для тех, кто борется с апельсиновой коркой в домашних условиях. К самым популярным кремам относятся:

  • «Восхитительный Силуэт», L’Occitane en Provence;
  • Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control;
  • Celluli Eraser, Biotherm;
  • Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa;
  • «Идеальная фигура», BIOselect;
  • NAOMI” с минералами Мёртвого моря;
  • L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером.

Хорошо зарекомендовали себя гель Be Loved и антицеллюлитная грязь GEOMAR. Если дома нет специального средства, можно добавить в обычный крем несколько капель эфирных масел:

  • лимона;
  • фенхеля;
  • розмарина;
  • грейпфрута;
  • можжевельника.

Есть в продаже специальные таблетки, созданные для устранения целлюлита. Их действие направлено на усиление кровотока и в некоторых случаях может быть опасно. Поэтому принимать их без консультации с доктором не стоит .

Виды массажа против целлюлита

Существует несколько видов массажа, которые легко проводить в домашних условиях без посторонней помощи .

Массаж сухой щеткой

Антицеллюлитный массаж активизирует микроциркуляцию кровяной жидкости и улучшает впитываемость косметических кремов. Для его проведения необходимо взять специальную щетку из дерева с натуральным ворсом. Процедура включает следующие этапы:

  • медленные и умеренные по силе нажатия движения снизу вверх по току лимфы;
  • 5 повторений в 1 направлении;
  • 5 круговых движений щеткой.

После процедуры нужно выпить немного воды и принять душ .

Вакуумный массаж

Массаж с помощью специальных банок повышает упругость кожи. Он основан на вакуумной методике и предполагает проведение следующих манипуляций:

  • очищение кожи скрабом;
  • обработка ее массажным маслом;
  • покрытие кожи банками на расстоянии 10-15 см;
  • прекращение процедуры через 10 минут.

Подвижный массаж выполняют таким образом:

  • банки прищипывают к коже на 1-2 см по глубине;
  • водят ими по поверхности строго по направлению лимфы;
  • через 10 минут увлажняют кожу кремом;
  • отдыхают полчаса.

Курс составляет около 10 сеансов. Их проводят каждые 2-3 дня .

Самомассаж руками

Если целлюлит находится в доступных для рук местах, можно выполнить следующую процедуру:

  • Лежат 15 минут в расслабляющей ванне.
  • Очищают тело скрабом.
  • Зажимают кожу между пальцами и основанием ладони, ведут складку выше, прорабатывая так каждую ногу, не трогая зону внутренней части бедра.
  • Снизу вверх на бедрах перегоняют складки, чередуя движения с поглаживаниями и похлопываниями.
  • Часть жировой прослойки зажимают между указательным и большим пальцами, уводят кожу вверх.
  • Напоследок пощипывают обработанные зоны.

Это основные приемы самомассажа, которые используются в процессе мануального избавления от апельсиновой корки .

С использованием вибромассажера

Специальный массажер работает от сети и бывает нескольких видов. Его действие основано на охлаждении и подогреве, улучшения кровообращения. Процедура массажа с прибором предполагает следующие манипуляции:

  • тело распаривают и очищают скрабом;
  • включенный прибор прикладывают к целлюлитным областям и ведут им по ходу оттока лимфы;
  • в общей сложности процедура занимает около 20-30 минут;
  • в конце на кожу наносят питательный крем.

Применяют вибромассажер в течение 5 дней, затем делают перерыв в 1,5 недели и продолжают курс. Успешность результата зависит от регулярности проведения процедуры .

Эффективные домашние процедуры против целлюлита

Убрать целлюлит на ягодицах помогут специальные ванны, скрабы и обертывания, которые легко приготовить в домашних условиях .

Как сделать скраб

Выбор ингредиентов для скраба довольно большой:

  • молотый кофе разглаживает кожу и придает ей тонус;
  • морская соль содержит массу полезных веществ и прекрасно избавляет от отечности;
  • коричневый сахар улучшает состояние кожи;
  • молотые злаки (овсянка и рис) омолаживают наружный покров.

Среди дополнительных компонентов рекомендуют выбирать:

  • целебные травы;
  • мед;
  • морские водоросли;
  • фрукты;
  • какао;
  • глину;
  • специи;
  • эфирные масла.

Встречаются рецепты с молотыми косточками абрикосов и винограда. Их можно купить в магазине. Остается лишь смешать те ингредиенты, что есть дома, и воспользоваться смесью .

Действенные ванны от целлюлита

Косметические ванны готовят 2-5 раз в неделю. Лучше погружаться в них вечером через 2 часа после еды на 20 минут. Есть и другие правила принятия ванн:

  • Необходимо сидеть, запрещается полностью погружаться в воду.
  • Если появилось плохое самочувствие, нужно остановить процедуру.
  • Чем прохладнее жидкость, тем лучше. Максимальная температура – 40 градусов.

Рецепты целебных ванн предполагают использование одного из следующих вариантов:

  • 200-500 г морской соли;
  • 250 г порошка горчицы;
  • 400 г соли + 200 г пищевой соды;
  • 500 г глины (черной, желтой, голубой или зеленой);
  • 1,5 стакана натурального меда;
  • 1-2 бутылки несладкого шампанского.

Для разглаживания кожи используют различные травы – лаванду, тимьян, розмарин, мелиссу, мяту, кору дуба и ромашку. Заваривают литром воды стакан сухой травы и настаивают 2 часа. Процеживают состав через марлю и выливают в ванну .

Обертывания против целлюлита

Для обертываний понадобится пищевая пленка, наведенная смесь и одеяло. Состав делают на основе следующих компонентов:

Читать еще:  Диета при целлюлите

  • глины;
  • меда;
  • горчицы;
  • кофе;
  • уксуса;
  • водорослей.

Проводят обертывания так:

  • очищают кожный покров скрабом;
  • наносят приготовленную смесь;
  • заматывают проблемные участки пленкой;
  • накрываются одеялом;
  • смывают смесь через полчаса теплой водой;
  • мажут питательный крем.

Между процедурами должно пройти 2-3 дня. Курс – 10-30 дней .

Питание против целлюлита

Есть несколько правил питания, которые помогут устранить целлюлит:

  • Важно выпивать 1,5-2 л в сутки.
  • В рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты и клетчатка. Нельзя забывать о красной рыбе, масле оливы.
  • Не стоит наедаться на ночь.
  • Необходимо исключить из меню вредную пищу – чипсы, газировку, колбасу, алкоголь, сдобу.

Есть определенные продукты, которые больше остальных помогают бороться с апельсиновой коркой. Сюда относятся:

  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • морепродукты;
  • злаки;
  • ананас;
  • киви;
  • зеленый чай;
  • брокколи;
  • сельдерей;
  • петрушка.

Таким образом меню должно состоять из блюд, богатых витаминами, аминокислотами, минералами.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Как в домашних условиях убрать целит с ягодиц и ляшек? Диета, спорт, обертывания или таблетки? Полный список, который поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях читайте в данной статье!

Стройная фигура – это зачастую результат не генетических особенностей организма, а показатель того, насколько сильна ваша воля и желание быть привлекательной внешне. Избыточный вес появляется в силу разных причин, и избавление от него может стать длинным марафоном.

Такая проблема, как возникновение целлюлита, может беспокоить не только женщин с лишними килограммами, но и вполне стройных. Все дело в механизме появления липодистрофии (так по-научному именуют целлюлит). И решить проблему в домашних условиях не так-то просто. Но все возможно, при большом желании и соблюдении ряда правил. И прежде чем познакомиться с ними, необходимо понять, с чем мы имеем дело .

Все, что не знали об «апельсиновой корке»

Целлюлит ошибочно было бы относить к разряду болезней или паталогических явлений. Его возникновение — это естественный и природный процесс, представляющий собой перестройку структуры подкожной клетчатки. И в результате нарушения микроциркуляции появляется лимфатический отек, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».

Каковы же причины такого неприятного явления?

  • Гормональные изменения. Если к возникновению целлюлита привел гормональный сбой, то эту проблему так просто в домашних условиях не решить. Стоит обратиться к специалисту, который назначит адекватное лечение.
  • Пассивный образ жизни. При недостатке физических нагрузок неизбежно нарушается микроциркуляция. В этом случае проблема легко решаема – грамотно выстроенные тренировки помогут избавиться от целлюлита в области ляшек и ягодиц.
  • Неправильное питание. Имеется в виду, как соблюдение общих принципов ПП, так и физиологические особенности конкретной женщины. Практически не существует продуктов, которые бы вызывали эту конкретную проблему. Но если составить грамотный рацион и исключить «вредную» пищу, риск появления «апельсиновой корки» значительно снизится.
  • Вредные привычки. Вследствие употребления алкоголя и курения неизбежно нарушается обмен веществ в жировой клетчатке.

Таким образом, факторов, вызывающих возникновение целлюлита, много, и каждый из них нужно учитывать, избавляясь от проблемы. Не существует одного единственного способа устранения «апельсиновой корки». Будьте готовы к тому, что понадобится подключить целый комплекс методов. В результате ваших стараний и усилий ляшки и ягодицы приобретут привлекательность и стройность, а кожа станет гладкой .

Правильное питание – ваша первостепенная цель

Максимально радикальные изменения в питании – вот к чему вы должны стремиться, чтобы убрать целлюлит в области ягодиц. Самое главное – исключить жирные блюда, фаст-фуд и минимизировать сладкое. На вашем столе должно появиться много:

  • Овощей. Допустимы все, отказаться стоит лишь от картофеля. Способ обработки продуктов – предпочтительно пропаривание и варка. От жарки овощей нужно отказаться, даже при отсутствии масла.
  • Фруктов. Чтобы снизить риск появления липодистрофии, к их выбору нужно подойти со всей ответственностью. Есть два основных правила. Во-первых, рекомендуется есть только сезонные фрукты. Во-вторых, делать это нужно в первой половине дня. Это поможет исключить риск преобразования сахара, который содержится во многих фруктах, в целлюлит.
  • Злаков. Их можно и нужно есть, но придерживаться ограничительных требований. Рис должен быть нешлифованным, а от проса и гречки лучше отказаться, или хотя бы минимизировать их присутствие в рационе. Допускается геркулесовая крупа.
  • Молочных продуктов. Очень важно следить за жирностью. Ее показатель не должен превышать 10 процентов. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.
  • Мяса. Рекомендовано нежирное. В меню должны превалировать куриное филе, телятина, то есть постные виды.

В рамках составления программы питания очень важно не забывать о необходимости питьевого режима. Ваш организм нуждается в жидкости, и если не восполнять ее нехватку, то риск появления непривлекательной «апельсиновой корки» возрастает. С чем это связано? Именно от количества жидкости, поступающей в организм, в большей степени зависят обменные процессы. Минимальный объем – 1,5 л в сутки. Но если вы серьезно настроены на похудение и борьбу с целлюлитом, его лучше увеличить до 2 – 2,5 литров .

Спорт – то, без чего не обойтись

Питание – это не панацея от всех проблем. Помните, все решает комплексный подход? Поэтому к борьбе с целлюлитом обязательно нужно подключать спорт и физическую активность. И не обязательно тратить деньги на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы. Самое главное – систематичность. А виды наиболее эффективных занятий, которые не потребуют от вас финансовых вложений, предложены ниже.

  • Регулярные пробежки. Это наилучший, по мнению специалистов, способ устранения целлюлита. Бег – идеальный вариант, ведь он не требует вложений, вы можете заниматься в любое удобное время. Не нужно бежать марафон. Можно начать с бега трусцой, и если на первых порах вам тяжело, чередуйте его с быстрой ходьбой. Регулярность занятий – 5 раз в неделю. В этом случае вы получите желаемый эффект. Длительность пробежки – от 30 минут, исходя из вашего физического состояния.
  • Прыжки на скакалке – тоже финансово незатратный метод борьбы с целлюлитом. Это отличный вариант для того, чтобы дать нагрузку на проблемные области – ляшки и ягодицы. Достаточно уделять прыжкам всего 15 минут в день, чтобы результаты стали заметны уже через месяц.
  • Приседания. Данный способ советуют тренеры как дающий ударную нагрузку именно на ягодицы. Можно выполнять приседания с отягощением или без него. Начните с 15 повторений. В дальнейшем можно будет делать 2-3 подхода по 30. Вы увидите, как целлюлит постепенно исчезает.
  • Ходьба по лестнице. Вам достаточно отказаться в пользу нее от лифта. Мелочь, а результат не заставит себя долго ждать.
  • Ходьба в быстром темпе. Это можно делать каждый день и без затрат. Привыкли добираться на работу на автобусе или авто? Попробуйте хотя бы несколько дней в неделю перейти на прогулку пешком.

Как видите, ничего сложного или экстраординарного. Вам не нужно тратить много времени, чтобы поддерживать свое тело в форме и постепенно избавляться от целлюлита. А если подкрепить спорт правильным рационом – результаты вас приятно удивят .

Несколько слов о пользе массажа

В домашних условиях эффективно избавляться от липодистрофии позволяет регулярный массаж. Это еще одна часть комплексного подхода. Достаточно запастись медом и выделять для процедуры несколько вечеров в неделю. Мед необходимо разогреть примерно до 23 градусов и нанести на проблемные участки. При этом нужно использовать специальную массажную перчатку. Более затратный вариант – покупка специальных скрабов (выручит, если у вас проявляется аллергическая реакция на мед). Также отлично зарекомендовал себя массаж вакуумными банками, но для проведения этой процедуры лучше обратиться к специалисту .

Подводим итог

Подытожив сказанное выше, можно выделить несколько основных принципов эффективного избавления от целлюлита дома:

  • Корректируем питание. Меньше жиров, больше белка и полный отказ от слишком калорийной пищи.
  • Регулярно занимаемся спортом. Дома, по дороге на работу, в свободное время. Это принесет больше пользы, чем лежание на диване – для него существуют часы ночного сна. Отлично убирает целлюлит с живота упражнение «вакуум«.
  • Обертывания. Еще один инструмент борьбы с целлюлитом, о котором более подробно можно прочитать в данной статье. Можно делать обертывания с медом после массажа.
  • Воздействуем на целлюлит массажем. В домашних условиях это можно делать хоть каждый вечер.

Главное – решиться и найти причину появления проблемных зон. Если осуществить комплексный удар по целлюлиту, он в итоге исчезнет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector