Как не есть после шести

Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера?

Главная » Интересное » Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера?

Сегодня хочу затронуть очень интересную тему, а именно, можно ли есть после 6. Это что-то похожее на ситуацию золушки, когда ровно в 12 карета превращалась в тыкву.

Ходят слухи, что если не есть после 6, то тело будет подтянутым и сексуальным еще лет 100. Правда ли это?

Я считаю, что сила мысли — действительно очень рабочая тема. Если ты веришь в это, то, конечно, твою талию внесут в книгу рекордов Гиннеса как одну из самых узких в мире только потому, что ты не будешь есть после 6.

Ладно, давай отбросим шутки в сторону и разберемся, реально ли можно похудеть, если не есть после шести, или это бред. Поехали.

Правда ли нельзя есть после 6 часов вечера и почему?

Думаю, ты не раз слышала от коллег и знакомых, что если не есть после шести, можно похудеть. Придется тебя разочаровать, это неправда, есть после 6 часов вечера можно. (С этого момента 90% щекастиков побежали на кухню наминать недоеденные в 17:59 пельмешки с майонезом.)

Для тех, кто остался, чтобы действительно разобраться в этом вопросе, попробую объяснить. Не нужно приурочивать отказ от еды к какому-то времени. Нет такого, что, как на заводе, протрубил гудок и вся работа стала.

Даже если кусочек куриного филе, застрявший в зубах, случайно попадет в желудок, на утро ты увидишь на весах +1 кг.

Есть после 6 можно, я бы даже сказал, что нужно, особенно, если ты занимаешься спортом. Дело в том, что, если ты будешь есть вредную пищу, то неважно, съешь ты ее до 6, либо после, она все равно пойдет в жир.

Почему вообще люди думают, что нельзя есть после 6?

Есть такая идея, как интервальное голодание, когда ты в течение 8 часов ешь, а в течение 16 часов не ешь ничего.

Как бы многие не выступали против этой диеты, но смысл в этом есть. Но в ней есть как плюсы, так и минусы, тут, как говориться, каждому свое.

Большинство людей, не зная об этом ничего, сделали вывод, что после 6 есть нельзя. Но они не учитывают, что даже при этом интервальном голодании нельзя съедать за эти 8 часов недельный рацион среднестатистического человека. В любом случае нужно контролировать калории.

Если ты будешь съедать за эти 8 часов килограмм жаренного мяса, 3 кастрюли маминого борща, королевскую шаурму в ларьке за домом на завтрак, обед и ужин и завершишь это дело пельмешками на ужин под пивко, то рано или поздно в твоих складках на боках можно будет прятать гос. бюджет небольшого городка в Европе.

Что и как правильно кушать вечером?

Не будет никогда так, как в детстве. Когда ты доел последний бутерброд с майонезом и колбасой в 17:59 и все, ты «в домике». Для того, чтобы похудеть, в первую очередь нужно есть правильно.

Если ты будешь есть «правильные» продукты, то даже в 10 часов вечера ничего страшного с тобой не случится. Ориентироваться нужно на время, когда ты ложишься спать. Последний прием должен быть максимально легким и поесть нужно не позже, чем за 2 часа до сна.

Для этого подойдут продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Либо продукты с углеводами, но самыми медленными, например, зеленые овощи.

Идеально подойдут для позднего ужина такие белковые продукты, как:

Категорически не рекомендую есть перед сном продукты с высоким содержанием жиров, даже если это полезные жиры. Такие продукты, во-первых, тяжелые для желудка, во-вторых, очень калорийные. А перед сном нам нужно минимум калорий, потому что лишние калории пойдут прямиком в бока.

Подводим итоги

Итак, очередной миф развеян, есть после 6 часов вечера можно. Но есть нужно правильно. Причем не только вечером, но и в течение всего дня.

Если ты будешь весь день питаться фастфудом, а вечером выпьешь кефир, то результата тоже не будет. О правильном питании для похудения у меня есть отдельные статьи, советую прочитать:

Отдельно хотелось бы упомянуть интервальное питание, оно как раз относится к мифу о том, что нельзя есть после 6, но там все сложнее. Там нет привязки ко времени.

Основной смысл в том, что нужно 16 часов ничего не есть (из них около 8 часов – это сон), а остальные 8 часов есть можно, причем не сильно придерживаясь принципов ПП. Но этот способ очень спорный, как в плане результата, так и в плане здоровья. Подходит он далеко не всем. Поэтому я рекомендую все же питаться правильно и регулярно.

Как научиться не кушать вечером после шести

Шесть часов — это условное время, поэтому не нужно отталкиваться именно от него. Вечерние переедания плохи для человека, особенно, если он или она худеет, старается держать форму.

Читать еще:  Как избавиться от целлюлита

Проблема состоит в том, что большинство людей работает до 17, 18, 19 часов вечера. Домой вы приходите уже иной раз к 20 часам. Самая большая проблема состоит в том, что хочется есть, а время уже не раннее. С таким режимом похудеть не получится — это уж точно.

Почему нельзя объедаться перед сном

Это важно помнить всем, потому что не только женщинам нельзя кушать много ночью и вечером, но и мужчинам. Вам желудок должен отдыхать ночью. Тело должно релаксировать. Внутренние органы тоже должны получить свой отдых. Если вы обжираетесь, это рано или поздно, но даст свои негативные плоды.

Естественно, что сахар не потребляется в виду малой активности. Он попадает в печень, откуда появляются проблемы типа диабета, избыточного веса. Возрастает шанс появления камней в желчном пузыре из-за избытка желчи. Организм очень сильно страдает от ночных «бдений». На заметку девушкам стоит сказать, что переедания на ночь способствуют ухудшению кожи и появлению морщин.

Как не объедаться вечером и кушать правильно

Для начала, необходимо сказать пару слов о тех, кто приходит домой совсем поздно. Вам нужно определиться со временем, когда вы можете лечь спать максимально поздно и без вреда для сна. Например, вы встаете в 7 утра, а домой приходите в 20 часов. 7 часов хватит для здорового отдыха, так что, например, вы ложитесь спать в полночь. Для более жестких условий можно взять, например, 23 часа ровно. Хорошо. Получается, что у вас есть три часа на отдых. Как говорят врачи, нельзя категорически есть за 2 часа как минимум до сна. Именно поэтому у вас всё еще будет один час для того, чтобы покушать. При этом не стоит:

  • есть до полной отключки;
  • кушать трудноперевариваемые продукты и много углеводов типа выпечки, картофеля и прочего;
  • ложиться отдыхать сразу после приема пищи (лучше сходить в душ, заняться делами).

Если вы живете в совсем уж экстремальных условиях, когда между отдыхом и ном менее 2 часов, то лучше кушать на работе. Если у вас и там нет возможности нормально поесть вечером, то вам нужно что-то менять в своей жизни, причем срочно. У ас два пути в таком случае — вы либо не высыпаетесь вообще, либо обжираетесь перед сном, что абсолютно неприемлемо.

Итак, представим, что у вас есть хотя бы пара часов до сна. Что же нужно делать, чтобы не объедаться или не есть после 18 часов.

Совет первый: Если вы ложитесь спать не скоро, но уже есть 18 или 19 часов, то можно поесть, но нежирную пищу. Можно отдать предпочтение фруктам, овощам, обезжиренному творогу. Тут можно выбрать огромное количество направлений. Главное — не кушать сладкое, мучное, много углеводов.

Совет второй: кушать немного, но несколько раз. Это очень популярный выходи из ситуации, когда после 18 часов вы дома, а чувство голода вас уничтожает. Кушайте небольшими порциями с непродолжительными промежутками в 20 минут. Это поможет вам и организму подстроиться под режим, а также насытиться энергией без последствий.

Совет третий: займите себя чем-нибудь. Этот совет хорош для тех, кто приходит слишком поздно, либо худеет. Найдите себе занятие, которое поглотит вас полностью. Хобби отлично подойдет под это описание.

Совет четвертый: попробуйте кушать на работе. Если приходите после 20 часов, то этот совет не так уж и плох. Найдите способ кушать на рабочем месте нормальную еду, а не чипсы или булочки.

Совет пятый: не готовьте еду вечером после работы. Если у вас есть своя семья, нужно кормить детей, то пусть готовит муж. Постарайтесь найти компромисс в этой ситуации, потому что абстрагироваться от еды полностью — это хороший способ перестать хотеть есть.

Совет шестой: ведите более активную жизнь в плане физическом. Больше занимайтесь спортом или проводите время с пользой. Ходите на свидания, не лежите на диване. Чем дольше вы находитесь дома и страдаете от безделья, тем больше хочется кушать.

Совет седьмой: постарайтесь сместить время обеда как можно ближе к вечеру. Тут есть риск того, что вам захочется есть ближе к ночи, но зато первые часы после прихода домой с работы будет пережить значительно проще.

Совет восьмой: покупайте продукты только на день. Перспектива того. что придется идти в магазин, не радует многих после работы, так что не искушайте себя вкусняшками и едой в целом. Пусть холодильник будет пуст по вечерам.

Это хорошие советы для людей, которые решили взяться всерьез за свое здоровье или фигуру. Некоторым просто необходимо перестать объедаться вечером, а кто-то может позволить себе немного слабости.

Вырабатывайте правильные привычки. Переедание — это одна из вредных привычек, которую необходимо искоренять. Уделите время самим себе, позаботьтесь о здоровье, ведь гораздо проще потерпеть и не кушать, нежели потом пожинать плоды своей лени и недальновидности. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как не есть после шести и не умереть от голода: 7 советов профессионального диетолога

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

По прогнозам ученых, уже к 2025 году ожирением будут страдать 20% населения Земли. Эта проблема актуальна для людей самых разных профессий и социального положения, пола, возраста и места проживания. Лишний вес имеют около 50% жителей Европы, и 30% из них страдают ожирением. В России эти цифры соответственно 30% и 25%, но по статистике среди молодёжи этот показатель неуклонно растёт. Ожирение приобрело масштабы глобальной эпидемии.

Читать еще:  Как похудеть на 20 кг

И проблема эта гораздо глубже, чем изменившийся размер одежды. Ожирение влечёт за собой серьёзные болезни. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушения репродуктивной функции, атеросклероз – это далеко не полный перечень проблем, которыми чревато ожирение. А ещё людям просто хочется быть стройными и красивыми. Многие сегодня просто опустили руки в борьбе с лишними килограммами. Но специалисты уверены, что выход есть – отказаться от еды после шести вечера.

Почему полезно не есть после шести

«Не ем после шести», — эти слова говорил себе хотя бы раз в жизни каждый человек, которого волнует проблема собственного здоровья и лишнего веса. Многие диетологи этот метод избавления от накопившихся килограммов поддерживают. После рабочего дня человеку нужно энергии не так уж много, ведь двигательная активность снижается, а калории, которые попадают в организм вечером, не успевают сжигаться и превращаются в жировые отложения.

Ещё одна причина, по которой стоит отказаться от еды «после шести», — полноценный сон на полный желудок не возможен. Когда человек находится в горизонтальном положении, пищеварительный тракт работает с трудом, калории не расходуются, а в результате бока растут.

Третья причина отказаться от вечернего приёма пищи заключается в ферментативной активности. Её пик приходится на полдень, а к вечеру постепенно снижается. Поэтому всё, съеденное вечером, лежит мёртвым грузом в желудке до утра, способствуя образованию шлаков. Это чревато не только накоплением лишнего веса, но и сбоем различных систем организма.

Почему у вас не получается не есть после шести

Справедливости ради стоит отметить: постулат о том, что есть после шести вредно, актуален для тех, кто отправляется спать около 22:00. Если человек укладывается спать около полуночи, последний приём пищи вполне может быть перенесён на более позднее время. Дело не в цифре «шесть» на часах, а в определенном временном интервале, который необходимо выдержать перед сном без поглощения пищи. Главное в этом деле – чёткий график, который помогает отладить процессы внутри организма.

Порой повышенное чувство голода связано с особенностями обмена веществ. Если есть подобные проблемы, стоит помочь организму проверенным вспомогательным препаратом. Например, для улучшения обмена веществ и похудания — корицей в капсулах GNC CINNAMON. Корица не только снижает тягу к мучному и сладкому, способствует снижению жиров, но и нормализует уровень сахара в крови, повышает работоспособность и улучшает настроение. Она станет хорошим подспорьем для тех, кто решил навести порядок в своём графике жизни. Подробнее.

А ещё по вечерам людей тянет к холодильнику, когда они пробуют расслабиться после тяжёлого дня, привыкли есть перед телевизором или не могут отказать себе в порции сладкого.

Как безболезненно научиться не есть после шести:

Многие жалуются, что по вечерам к холодильнику их тянет, как магнитом. Но существуют приёмы, которые помогают справиться с «вечерним обжорством». Итак, что советуют диетологи и те, кому удалось победить эту проблему?

1. Удалите высококалорийные продукты из своего холодильника

Для начала стоит пересмотреть содержимое холодильника и избавиться от запасов высококалорийных продуктов. Ведь одно дело, когда «сорвался» и съел яблоко или сельдерей, и совсем другое — пирожное или бутерброд с маслом и беконом.

2. Любите себя и свой организм, приучайте к новому режиму питания постепенно

Смена графика жизни и питания выбьет из колеи кого угодно. Поэтому рекомендуется от вечерних порций отказываться постепенно. Если захотелось есть, но уже нельзя, стоит выпить стакан воды. Если голод не отступил, можно предложить организму яблоко или стакан кефира.

3. Питайтесь дробно и регулярно

Чтобы не есть после шести, нужно успеть все съесть до шести. Это конечно шутка, но и доля правды в ней есть. Чтобы заглушить вечерний аппетит, не стоит игнорировать завтраки, а в течение дня необходимо предусмотреть 5-6 приёмов пищи. Это предотвратит развитие острого чувства голода. И конечно, нужно пересмотреть свой дневной рацион. Никаких копчёностей и шоколадок, только овощные салаты, куриная грудка или индейка, рыба, творог, зелень. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении дня сохранять ощущение сытости.

Одна из главных «вечерних» проблем – это сладости. Достаточно съесть одну конфету, чтобы разыгрался приступ «волчьего» аппетита. Если силы воли отказаться от сладостей не хватает, стоит обратить внимание на средства-помощники, одним из которых является диетический высокобелковый коктейль GNC LEAN SHAKE 25. Сочетание пищевых волокон и витаминов способствует снижению веса, эффективно помогает справиться с чувством голода и восстановить силы после серьёзных физических и умственных нагрузок. Подробнее.

5. Перехитрите голод, заменяйте вечернюю еду питьем

Вода, несладкий чай, кефир – всё это можно употреблять после шести, если чувство голода не даёт покоя. Но объёмы этих напитков всё же стоит ограничить. В противном случае к утру могут появиться отёки.

6. Не ешьте сегодня на ужин то, что можно отложить на утро завтрашнего дня

Диетологи советуют использовать простой психологический приём: когда очень хочется что-то съесть вечером, достаточно отправить «вкусняшку» в холодильник и сказать себе «я съем это на завтрак».

7. Используйте маленькие психологические хитрости

А ещё можно попробовать «маленькие хитрости», которые отвлекут организм от еды после шести. Можно придумать себе на вечер интересное занятие, побаловать себя чем-то приятным, но не едой. А ещё стоит попробовать почистить зубы немного раньше, чем перед сном – для организма это может стать сигналом «всё, я уже не ем».

Читать еще:  Диета кормящей матери

И в заключение.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Можно ли есть после 6, если худеешь?

Мне кажется, что эта тема уже освещена со всех сторон. И я уверена, что нет такого человека на Земле, который ни разу не слышал бы фразу «чтобы похудеть, надо просто не есть после 6». Даже есть анекдот на эту тему:

– Милый, я после 6 вечера не ем, я на диете.

– Дорогая, а что ты делаешь в холодильнике?

– Так есть нельзя только после шести, после восьми уже можно.

Если вы хотите похудеть, то нельзя есть после 18.00? Так ли это? Давайте разбираться, применяя логические цепочки в наших рассуждениях.

Для начала у меня сразу встречный вопрос: а до 18.00 вы планируете есть, что угодно и сколько угодно? Если да, то такой подход к похудению заведомо провальный.

Худеет человек только если его активность перекрывает потребленные с пищей калории. Это единственное условие. Конечно же, я не имею в виду, что можно за день съедать 400 гр торта и спокойно худеть. Сладкое, соленое, острое задерживает воду в организме, поэтому от такой еды человек может отекать. А утром увидеть привес на весах.

Предположим, вы не собираетесь есть только тортики, а нацелены на нормальную здоровую пищу. Но и тут не все так просто.

Если вы набиваете желудок в свой последний прием пищи, боясь остаться голодным до утра, то скорее всего у вас будет превышен суточный калораж, и опять никакого похудения не произойдет.

Психологическая составляющая этого вопроса заставляет вас тревожиться на тему того, что у вас есть «запрет». Как известно, запретный плод сладок. И если у человека не стальная сила воли, то велик риск, что все пойдет не по плану в районе 21-22 часов и случится вечерний жор.

Не все люди ложатся спать до 22, поэтому если вы сова и укладываетесь ближе к часу ночи, то для вас опасны такие схемы с питанием, как «не есть после 6 часов вечера, чтобы похудеть».

Нет ничего плохого в том, что в вечернее время суток вы будете питаться чем-то белковым. Те же яйца либо просто белок двух яиц и овощи. Отличный вечерний прием пищи, который уж точно не навредит фигуре, а даже поспособствует комфортному похудению.

Кому противопоказано не есть после 6

Если у вас проблемы с пищеварением, то вам категорически нельзя устраивать такие длительные голодовки. Вы только навредите своим пищеварительным органам, и похудение отойдет на второй план, так как начнутся более серьезные проблемы.

Нельзя делать больших временных промежутков между едой также тем, кто худеет с большого веса. Ведь обычно у таких людей повышен уровень инсулина. И они физиологически не могут длительное время находиться без еды. Здесь дело не в отсутствии силы воли, а в риске снижения сахара в крови. Это проявляется резким ухудшением самочувствия. И вот именно на фоне этого человек может оказаться в горе конфет и печенья, которые способны быстро поднять сахар в крови, чтобы ему полегчало.

Стоит ли играть со здоровьем в игру «Делай что хочешь, но после 6 есть нельзя»? Не думаю. Не проще ли сделать себе легкий ужин и не биться в истерике от плохого самочувствия?!

Как правильно есть после шести и худеть

Советы, которые помогут вам при похудении:

  1. Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18 часов только если засыпаете до 22.
  2. Правильно организуйте свой ужин: выбирайте белковые продукты, например, нежирную птицу или рыбу, творог, зелень, листовые и некрахмалистые овощи.
  3. Избегайте вечером сладостей, выпечки, круп, хлопьев. Все это дает энергию, а нам перед сном нужна просто сытость.
  4. Не ложитесь спать с острым чувством голода. Вы и уснуть вряд ли сможете, и голова разболится.

Что рекомендуется съесть на ужин во время похудения:

  1. Омлет из 2 яиц или вареные яйца и немного овощей (сырые, запеченные, на гриле, вареные).
  2. Котлету из нежирной рыбы или птицы (собственного приготовления, чтобы съесть больше белка, а не жира) с помидором/огурцом.
  3. Стейк из нежирной рыбы или птицы и овощной салат с ложкой натурального йогурта и горчицей.
  4. Салат «Цезарь» с нежирным сыром и без сухариков.
  5. Легкий салат из кальмара, огурца, пекинской капусты с ложкой натурального йогурта и французской горчицей.
  6. Творог с сахарозаменителем природного происхождения.
  7. Зерненый творог с помидором.

Что НЕ рекомендуется на ужин во время похудения:

  1. Выпечка, мучное, кондитерские изделия.
  2. Продукты, содержащие промышленный сахар (глазированные сырки, сладкие йогурты и т.д.).
  3. Картофель, макароны, белый рис.
  4. Жаренные на масле продукты.
  5. Продукты с высокой жирностью (сыры 50%, свинина, скумбрия, форель и т.д.).
  6. Фрукты, сухофрукты.

Боитесь есть творог на ужин из-за высокого инсулинового индекса? Я бы не писала этот пункт, если бы не видела, как с такими ужинами красиво худеют девушки из моих марафонов похудения. Если вы наблюдаете по утрам отеки от творога на ночь – не стоит так ужинать. Значит, лично вам это не подходит. Все надо проверять на себе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector