Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, руках

Целлюлит или «апельсиновая корка» может доставить немало проблем своей обладательнице. Представительницы прекрасной половины страдают от комплексов, ведь их кожа теряет гладкость и привлекательность. «Апельсиновая корка» может наблюдаться на бедрах, талии, руках, икрах и даже груди. Так появляются ограничения в подборе гардероба (начиная от купальника и заканчивая длиной юбок и рукавчиков на блузах).

Проблема целлюлита до сих пор остается актуальной, но решить ее гораздо проще благодаря современным методикам. Давайте разберемся, какие способы возвращения красоты кожи существуют и насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Подготовка и меры предосторожности

Вопрос устранения целлюлита должен быть тщательно продуман, а красота тела не должна стать более значимой, чем собственное здоровье, потому, при выборе методик для борьбы с «апельсиновой коркой», внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными осложнениями.

Если предпочитаете посещать салоны красоты, обращайте внимание на квалификацию специалистов, которые оказывают услуги. Косметолог должен иметь сертификат и лицензию на данный вид оказываемых услуг. Это является носителем информации его образования и компетентности, что дает определенную гарантию безопасности для вас, как для клиента. Вы должны помнить, что качественные услуги редко стоят дешево, поэтому на пути к красивому телу придется потратить определенную сумму.

Существуют и домашние способы возвращения коже упругости и гладкости, но перед их применением, лучше получить консультацию у косметолога и дерматолога.

Почему появляется целлюлит?

«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.

  • Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
  • Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».
  • Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
  • Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
  • Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
  • Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
  • Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
  • Целлюлит — неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.

Эффективные народные методы против целлюлита

Народные способы не окажут быстрого и чудодейственного эффекта после нескольких процедур. Они предусматривают систематический уход за кожей, но при этом риски для здоровья будут минимальными, как и финансовые затраты.

Одним из эффективных способов борьбы с проблемной кожей можно назвать криомассаж кубиками льда. Холод позволяет улучшить кровообращение и запускает процессы сжигания жира. Способ этот достаточно простой, ведь достаточно всего лишь заморозить воду или отвар трав в формочках для приготовления льда и протирать кожу утром и вечером. Метод не подойдет тем, кто имеет аллергию на холод, онкозаболевания или ожидает ребеночка.

Эффективен и полезен. Можете проводить его самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Для воздействия на кожу применяйте специальные лосьоны и кремы, которые сделают ее упругой и красивой.

Примочки и компрессы

Помогут улучшить состояние подкожного жира. Используют отвары плюща, шалфея, чистотела. Приготовленными средствами намочите марлю или махровое полотенце, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам на 15-20 минут. Компрессы делайте систематически: курс в 10 дней чередуйте с 10-дневным перерывом. Можно сочетать несколько трав или использовать только один компонент в пропорции 200 грамм трав на 1 литр воды.

Домашние кремы и маски

Маски и кремы домашнего приготовления — прекрасное дополнение к антицеллюлитным процедурам. Отличным вариантом станут маски из глины. Средство можно приобрести в аптеке или в магазине косметики. На упаковке имеется инструкция по применению. Можно и импровизировать. К примеру, несколько ложек голубой глины смешайте с пятью каплями масла грейпфрута или апельсина и нанесите на проблемные участки. Усилить эффект поможет пищевая пленка, которой закройте маску сверху. По такому же принципу делается обертывание из оливкового масла с щепоткой корицы и красного перца. Смесь нанесите на кожу и закутайте пленкой.

Можно приготовить антицеллюлитный крем. Он состоит из следующих компонентов – горчица и глицерин по 3 столовые ложки, мед – 1 столовая ложка и апельсиновое масло – 4 капли. Использовать каждый вечер.

Еще один рецепт крема: молотый кофе (1 столовая ложка), оливковое масло (1 столовая ложка) и сахар (3 столовые ложки). Ингредиенты смешиваются при помощи блендера до однородной массы. Крем наносят медленными массажными движениями до полного впитывания. Хранить средство необходимо в холодильнике.

Яблочный уксус можно назвать настоящим бальзамом, который поможет в устранении целлюлита и улучшит общее состояние кожи. Средство усиливает микроциркуляцию крови, устраняет отечность и подкожные образования, возникшие в результате скопления жировых клеток. Из яблочного уксуса можно делать компрессы. Их прикладывают к проблемным зонам на 20-30 минут. Закрепляется эффект антицеллюлитным кремом и лосьоном.

Домашние скрабы — верные попутчики на пути к здоровой коже. Ингредиенты для чудодейственного средства имеются на кухне: оливковое масло, кофейная гуща, сахар, морская соль, мед. Можно комбинировать их на свое усмотрение: кофейная гуща и мед, оливковое масло и морская соль или сахар. Можете дополнять рецепты антицеллюлитными эфирными маслами, добавляя по 2-3 капли для придания аромата и усиления эффекта. Такие скрабы применяют через день после ванны или душа, а затем смывают теплой водой.

Эфирные масла не только повышают эмоциональный фон, но и способствуют улучшению состояния кожи. Для борьбы с «апельсиновой коркой» применяют ароматы:

  • Розмарина;
  • Пачули;
  • Можжевельника;
  • Мускатного ореха;
  • Душицы;
  • Апельсина;
  • Грейпфрута.

Масла добавляют в специальные средства, для обертывания, используют при приеме ванн.

Антицеллюлитные ванны и обертывания

Большую популярность имеют обертывания, которые не только подтягивают кожу, но и помогают потерять лишние килограммы. Обертывания проводят после душа и предварительного пилинга. Процедура несложная: на проблемную область тела нанести смесь для обертывания (паста из водорослей, минеральных грязей) и обернуть пленкой. Эффект заметен после 10 процедур. Частота проведения – через день, длительность одной процедуры – 40 минут. Вы можете не только приобрести готовые смеси для процедуры, но и сделать их самостоятельно из глины, какао или меда с горчицей.

Читать еще:  Как правильно кормить новорожденного грудным молоком, смесью из бутылочки

Аромаванны также улучшат состояния кожи. В теплую ванну добавьте 2 столовые ложки меда и масла душицы, пачули, можжевельника, грейпфрута по 5 капель. Принимать ванну 20 минут. Этот способ не является основным, его лучше использовать в комплексе.

Другие народные средства

Среди прочих народных средств от целлюлита можно назвать русскую баню, которая помогает избавиться от лишней жидкости, делает кожу подтянутой и свежей. Полезно посещать именно русскую баню, так как здесь приобретает особую важность использование банных веников, которые дополнительно стимулируют кровообращение. Во время процедур не забывайте о медовом массаже, пилинге, масках, контрастном душе.

Физические упражнения и спорт

Существует распространенное мнение, что спорт и физические нагрузки помогают вернуть коже гладкость и упругость. С этим трудно поспорить, но не все виды спорта одинаково эффективны. Предлагаю ТОП самых действенных видов физических тренировок для красивого тела.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вопрос — как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в преддверии летнего сезона стоит остро. Можно ли это сделать в домашних условиях без дорогих салонных процедур? Это зависит от причин, вызвавших проблему и степени запущенности случая.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит – это не болезнь, а изменение структуры кожи по ряду причин таких как:

  • избыточный вес;
  • отсутствие физической активности;
  • неправильное питание;
  • недостаточное количество воды;
  • гормональные изменения, в том числе возрастные;
  • наследственность.

Обычно появления неровностей на коже, так называемой «апельсиновой корки», происходят постепенно при замедленном метаболизме. Целлюлит грозит как полным дамам, так и худым, ведущим нездоровый образ жизни. Также отрицательно сказываются диеты, особенно жесткие. После таких испытаний ваше тело будет стремиться накопить запасы в виде жира впрок. И попа с бедрами станут депо для его хранения. А из-за трудности доступа в эти места лимфы и крови, жир уплотняется, образуя неровную поверхность.

Но не стоит расстраиваться. При ранних стадиях целлюлит реально остановить самой и вернуть гладкость коже при использовании комплексного подхода к решению задачи. И даже при сложных случаях можно добиться улучшения внешнего вида ваших ножек и ягодиц.

Что нужно делать

Как можно в домашних условиях быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах? Начать работать со всем организмом в целом. Проблему местным воздействием убрать надолго сложно, а массажи, маски и обертывания вам помогут в этом.

Надо поднять общий тонус тела, чтобы разогнать метаболизм и поработать с проблемными зонами, улучшить лимфодренаж и кровоток для разрушения жировых отложений и восстановления эластичности кожи.

Для этого требуется:

  • пересмотреть свой рацион питания;
  • пить нужное количество чистой воды в день;
  • повысить физическую активность;
  • делать массаж и маски для быстрого видимого результата.

Без комплексного подхода получить качественный результат невозможно. Итак, начинаем работу для красивой попы и бедер, чтобы летом с гордостью носить шорты и мини юбки.

О правильном питании пишут и знают сейчас все. Осталось малое, начать применять эти знания. Давайте вспомним главные принципы.

Первым делом убираем вредности: жареное, жирное, наваристое, сладкое. Сокращаем потребление соли, которая задерживает воду в организме, добавляет отеки и усугубляет проблему целлюлита.

Затем вводим в рацион полезности.

Правильные медленные углеводы: цельнозерновые каши, овощи. Для сведения, неправильные быстрые углеводы – это белый хлеб, пирожное и печеньки, сахар.

Обратите внимание: Когда покупаете мюсли, обязательно смотрите на количество углеводов в составе. Выбирайте минимальное. Если в составе 30% углеводов, это не мюсли, а сладкий вредный десерт.

Полноценный белок: куриное белое мясо, рыба, творог. Он нужен для замены жира на мышцы. Его можно есть вечером, на попе жир не отложится.

Полноценные жиры: растительное масло, топленое сливочное масло (оно же популярное сейчас масло гхи), орехи, авокадо, семена, такие как льна, семечки, кунжута, чиа.

Применяйте эти принципы питания, и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах получится быстрее и надолго.

Без достаточного количества воды, жидкости в организме становятся вязкими и уже не выполняют свою функцию очистки. Чтобы вывести токсины из зоны с целюллитом и нормализовать лимфодренаж, надо пить до 2х литров чистой воды в день. Кофе и чай не считаются.

Физическая активность

Именно физические нагрузки эффективно увеличат метаболизм, что поможет изменить структуру кожи в проблемных местах. Сюда следует включить общую активность и упражнения для проблемных зон.

Общую активность поднять можно простыми способами. Ходите больше пешком. Нет времени для длительных прогулок, пройдите пару остановок перед работой или после.

Замечательный тренажер для устранения целюллита обычная лестница. Не пользуйтесь лифтом. С каждым шагом вверх вы выжимаете жир из «апельсиновой корки» на попе и ногах без дополнительных усилий. Норма на день 20 этажей, но это в сумме всех подъемов.

Купите скакалку. Прыжки – это лимфодренаж, за счет ударных и вибрационных воздействий, и прокачка именно мышц попы и бедер.

Добавьте специальные упражнения для воздействия на ягодицы и бедра.

Это всевозможные приседания, с выпадами и без. Махи ногами, стоя на ногах, на четвереньках, лежа на спине, боку, животе.

Местное воздействие

Массажи, маски и обертывания для быстрого устранения целюллита не менее важны. Рассмотрим, что можно применить в домашних условиях.

Массаж щеткой

Тут главное выбрать щетку со средней жесткостью щетины, чтобы массаж не повредил вашу кожу. Лучше, если она будет иметь ручку. Перед душем проходим щеткой круговыми движениями по бедрам и ягодицам по направлению снизу вверх, так как движется лимфа. При этом увеличивается дренаж лимфы и ток крови в этой зоне. Время массажа 5-10 минут. Потом примите теплый душ и намажьтесь оливковым или кокосовым маслом, для усиления эффекта. Можно делать через день.

Как правильно делать массаж

Медовый массаж

Наносите жидкий мед на проблемные участки тела. Если мед засахаренный, разогрейте его на водяной бане. Начинайте от коленей вверх. Прикладываете ладони к коже, а затем отрываете их движением вверх. Проходите всю поверхность несколько раз. Вы увидите, что мед превращается в серую массу, практически не липкую. Это мед собирает токсины из вашей кожи, глубоко разогревая ее. Делать 1 раз в неделю.

Пилинг с кофейным скрабом

Кофе для приготовления скраба можно взять после заварки или остатки из кофе машины. Можно пользоваться чистым молотым кофе или смешанным с сахаром 1:1. Намажьте тело оливковым или кокосовым маслом и начинайте втирать порошок кофе круговыми движениями по направлению снизу-вверх, так движется лимфа в теле. Делать 1-2 раза в неделю.

Кофе имеет лифтинговый эффект, выводит жидкость и ускоряет метаболизм в клетках.

Еще один эффективный скраб

Маски и обертывания

Обертывание нанесенной маски пищевой пленкой увеличивает ее лечебный и косметический эффект в несколько раз. Для масок на целюллитные зоны используют мед, зеленую глину, яблочный уксус, кофейные зерна, морские водоросли. Такие маски делают рельеф кожи более гладким и воздействуют на эластичность кожи.

Что нужно подготовить

Но делать эти процедуры можно, если у вас не повреждений на коже, здоровые сосуды и нет аллергии на применяемые вещества.

Читать еще:  Диета на активированном угле

Теперь вы знаете, как в домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Осталось применить знания. Главное подойти к решению проблемы комплексно, чтобы добиться хороших результатов надолго.

Как вы думаете, можно справиться с целлюлитом самому домашними методами?

Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах: лучшие упражнения, массаж, рецепты обертываний и скрабов

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход. Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами. Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

  • попа;
  • бедра;
  • внутренняя сторона ног;
  • задняя поверхность под ягодицами;
  • живот;
  • трицепс.

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

  • поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
  • встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
  • медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
  • при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
  • колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
  • в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
  • подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

  • встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
  • левой ногой шагнуть назад за правую;
  • колено правой ноги не должно выходить за носок;
  • опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
  • на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
  • напрягаться должны только ягодичные мышцы;
  • важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
  • максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
  • чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

  • ручной;
  • вакуумный;
  • растирание щеткой или массажером;
  • ультразвуковой;
  • вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Вакуумный массаж банками

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях. В крайних случаях можно прибегнуть к хирургическому вмешательству, но при неправильном образе жизни, проблема может вернуться.

Что такое целлюлит

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется апельсиновая корка при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Читать еще:  Имбирь и лимон для похудения

Почему появляется на бедрах и ягодицах

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

  • разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
  • нарушение процессов кровообращения;
  • увеличение в размерах жировых клеток;
  • нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах

Существует большое количество диет, которые помогают в борьбе с этой проблемой. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

Диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс.

  1. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока.
  2. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом.
  3. Ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Косметические процедуры

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

  • улучшается кровообращение;
  • кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
  • снимается напряжение мышц;
  • происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Данный массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта процедура может привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Липосакции ягодиц

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Обертывание и массаж

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Процедура обёртывания

Наиболее простой и недорогой вариант – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем, выполняется за несколько часов перед посещением массажиста.

Антицеллюлитный массаж

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

  • активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
  • разрушение жировых клеток;
  • стимуляция кровообращения;
  • проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

[affegg id=77] Массаж против целлюлита делится на три вида:

  1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
  2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
  3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Спортивные упражнения

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Надо усердно работать над своей фигурой, для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

  • держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
  • если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать инвентарь – тогда лучше вытянуть перед собой;
  • ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Если позволяет гибкость и здоровье – рекомендуется выполнять упражнение под названием «мостик», пользуясь при этом опорой или вставая в «мостик» из положения лежа. При таком упражнении происходит напряжение мышц ног, что приводит к ускорению кровообращения и усиленной работе мышц, в результате чего, через несколько недель можно полностью избавиться от целлюлита. Но для такого результата необходимо добиться формы, чтобы выполнять стойку 50-70 раз подряд.

Прежде чем начинать заниматься какими либо процедурами в плане похудения, проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование в клинике на выявления противопоказаний.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector