Диеты на все лето

Летняя пора для каждой женщины — самое долгожданное время года. Эффективные летние диеты на 10 и 7 дней.

Готовимся к лету!

Летняя пора для каждой женщины — самое долгожданное время года. Ведь можно ярко и красиво одеваться, проявляя свою индивидуальность и изысканный вкус. Но что же делать, если совершенство форм далеко от изображений на обложках глянцевых журналов, а процесс похудения зимой и весной не принес должных результатов? Не стоит отчаиваться и впадать в панику. Существует отличное решение подобной проблемы. Это летние диеты.

Как правильно организовать систему питания летом?

Всем известно, что в летом нам не так сильно хочется есть и можно обойтись меньшим количеством пищи по сравнению с холодными периодами. Эта особенность организма давно используется диетологами всего мира при разработке диет. Ведь в таких случаях можно без особого труда достичь хороших результатов по избавлению от лишних килограммов.

На пользу похудению в теплое время приходят и доступные малокалорийные продукты в виде сезонных ягод, овощей и фруктов. Они особенно ценны в свежем виде и обладают минимальной калорийностью, максимальным содержанием витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки, позволяющей длительное время оставаться человеку сытым и при этом худеть.

Нет ничего проще, чем похудеть и оздоровиться в летний период. Сама природа создает для этого все условия. Но, как и в любом другом случае, применение диеты летом должно быть разумным и соответствовать определенным правилам, дабы не навредить здоровью.

Лучше всего выработать определенную систему здорового питания, способную и после основного курса похудения использоваться каждый день с небольшими изменениями. Вот важные принципы, которые следует учесть при организации питания летом, чтобы избавиться от лишнего веса и вести нормальный образ жизни без особых ограничений:

  • каждый день выпивать не менее 2.5 л воды;
  • пред каждым приемом пищи за полчаса выпивать стакан воды;
  • съедать не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов;
  • не есть позже 19.00;
  • не употреблять алкоголь в период диеты и ограничить его употребление после окончания ее;
  • придерживаться суточной калорийности в 1200 ккал;
  • в качестве белковой пищи употреблять бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
  • больше двигаться и заниматься активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
  • не есть соления, копченую пищу и маринады;
  • отказаться или уменьшить до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Придерживаясь этих принципов, можно худеть на 3-4 кг в месяц стабильно. Если нужны более быстрые результаты, то следует выбирать более жесткие диеты. Но необходимо помнить, что их использование требует оценки специалистов для определения эффективности в конкретно вашем случае.

Варианты меню летних диет на 7, 10 и 5 дней

Существует масса разновидностей эффективных летних диет. Ниже будут представлены наиболее распространенные и проверенные на практике.

Диета летняя на 10 дней (минус 10 кг)

Эта летняя диета минус 10 кг рассчитана на 10 дней, в каждый из которых можно терять по 1 кг лишнего веса. Этот курс довольно жесткий и относиться к нему стоит со всей ответственностью. Следует четко следовать меню на каждый день.

Меню летней диеты на 10 дней

  • Первый день является белковым и в течение его пищей являются вареные, желательно в «мешочек» яйца. В таком виде все полезные вещества желтка оптимально усваиваются нашим организмом.
  • Второй день составляет отварная не сильно жирная рыба.
  • На третий день нужно есть нежирный творог с медом.
  • Четвертый день состоит из отварного куриного мяса. Перед приготовлением блюда следует снять кожицу, можно добавить специи и зелень.
  • Пятый день составляет картошка в мундирах.
  • В течение шестого дня употребляется в пищу отварная говядина.
  • На седьмой день можно есть богатые клетчаткой овощи — капуста, сельдерей, морковь, свекла в виде салатов с лимонным соком, томатами и огурцами.
  • Восьмой день — фруктовый. Можно есть любые не насыщенные сахарами фрукты и ягоды.
  • Девятый день проводится на кефире.
  • На протяжении десятого дня следует только пить. В качестве напитка должен использоваться отвар шиповника.

Все продукты и питье можно употреблять в любом количестве, но каждую порцию есть нужно медленно в течение получаса, а пить небольшими глотками.

Отзывы о летней диете на 10 дней говорят следующее:

  • эффект превосходит все ожидания;
  • довольно легко справляться с чувством голода из-за ненормированного рациона;
  • переедать разрешенные продукты не возникает желание;
  • тяжело психологически переносится ограничение разнообразия пищи в первые три дня, пока не перестроится организм;
  • иногда возникает головокружение и «мошки» перед глазами;
  • последние три дня тяжело бороться с желанием быстрее закончить курс.

Летняя диета на 7 дней

Летняя диета на 7 дней очень проста и доступна в использовании. Она основана на употреблении в каждый день недели одного вида продуктов, выбранных с учетом собственных пищевых приоритетов.

  • Так, в понедельник, рекомендуется питаться только одним видом любимых овощей. К примеру, это томаты. Из них можно приготовить свежий салат с лимонным соком, но без соли с ½ ч ложки масла на 200 г продукта.
  • Вторник должен быть фруктовым днем, в течение которого употребляется только один вид таких продуктов. К примеру, это могут быть яблоки. Есть их можно в неограниченном количестве. При наступлении приступа сильного голода, разрешается выпить чашку кефира или 100 г йогурта.
  • В среду едим ягоды. Они могут быть любыми. Целесообразно готовить ягодный микс. Это пополнит организм хорошим составом витаминов, пектинов, клетчатки и минералов.
  • Четверг должен быть проведен на кисломолочных продуктах. Это творог и кефир. Употребление таких продуктов в середине диеты связано с их составом, в котором присутствует достаточная доля белка, Са и легкоусвояемых жиров, в которых к этому периоду очень нуждается организм. Помимо этих компонентов кисломолочные продукты богаты полезными бактериями, которые нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Пятница является снова овощным днем. В этот раз выбирается овощ, который не употреблялся на протяжении недели. К примеру, огурец. Из него можно готовить салат без соли, есть в целом виде или делать окрошку на кефире. Также в пятницу следует за день выпить два стакана минеральной воды.
  • Субботний день проводится опять на ягодах в виде простых десертов, миксов, коктейлей или цельных продуктов. Можно пить кефирные напитки на основе ягод.
  • Воскресенье является завершением всего курса и в течение его можно пить только фруктовые соки без сахара. Для их приготовления используются любые фрукты или их сочетания.

Важным моментом диеты на 7 дней является питьевой режим. Он должен быть в виде воды не менее 2.5 л. Также между приемами пищи разрешается выпивать по чашечке зеленого чая или отвара их трав.

Читать еще:  Как остановить месячные

Данный курс не стоит применять при заболеваниях желудка, поджелудочной железы и кишечника, т.к. большое количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний. Также не рекомендуется применять диету людям с заболеваниями крови и сосудов и, недавно перенесшим оперативные вмешательства.

Отзывы по летней диете можно назвать полярными, но все пользователи отмечают, что за каждый день можно потерять до 1-1.5 кг лишнего веса. В процессе похудения наблюдается два сложных периода:

  • первые два дня часто возникает чувство голода;
  • в последние два дня возникают психологические трудности, связанные с желанием быстрее перейти к нормальному рациону.

Летняя диета на 5 дней

Пятидневная диета может быть признана лучшей летней диетой. По нескольким причинам:

  • короткий срок курса;
  • сбалансированность рациона;
  • комфортный для организма режим питания;
  • не сильное снижение калорийности в течение суток.

Меню летней диеты на 5 дней

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Чередование каш (100 г) из гречки, овсянки и риса, вымоченных в течение 12 часов и отваренных 15 минут плюс зеленый чай и 100 г любого фрукта или ягод.
  • Овощной суп — 150 г;
  • Салат из овощей с маслом или овощное рагу 150 —200 г плюс 100 г любой белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо, яйца).
  • Фруктовый не сильно сладкий компот.
  • Творожный десерт с ягодами 100 г или стакан фруктового сока.
  • Можно чередовать дни с употреблением фруктовых или овощных салатов со сметаной или сливками (1 ст.ложка), запеканки или рагу из овощей с мясом. Необходимо выпивать стакан кефира.

За три часа до сна можно съедать порцию любой белковой пищи, которая употреблялась в течение дня. Помимо соков и напитков нужно выпивать 2 л воды.

В период такой диеты можно за 5 дней похудеть на 3-4 кг.

Этот метод можно использовать и, как долгосрочную систему питания, увеличив порции и суточную калорийность на четверть. В результате такого подхода к борьбе с лишним весом можно терять в месяц 4 кг.

Каждый, кто испробовал пятидневную летнюю диету или стал применять долгосрочный ее вариант, говорит о том, что процесс похудения проходит физически и психологически легко, без рецидивов срыва, и постепенно переходит в привычку правильно и здорово питаться. Также отмечают общий укрепляющий и оздоровительный эффект курса.

Проанализировав информациею о возможных методах похудения летом, изложенных в статье, можно выбрать для себя наиболее подходящий и, безусловно, применив определенную настойчивость и предварительную подготовку, избавиться навсегда от вредных килограммов.

В завершение хочется напомнить Всем женщинам ценный совет психологов в отношении применения диет: «К любой методике похудения нужно подходить с уверенностью в своем здоровье, успехе начинаемого дела, и с высокой долей агрессии.»

Легкая летняя диета: эффективные продукты и рецепты для похудения за 1-2 недели

Летом вопрос идеальной фигуры становится особенно остро, ведь если в зимний период лишние килограммы можно скрыть под одеждой, то летом это невозможно.

Однако в теплую пору похудеть легче всего, ведь прилавки рынков пестреют фруктами, ягодами и овощами.

Летняя диета для похудения должна быть хорошо продуманной для того, чтобы принести здоровью максимальную пользу, а не вред.

Рассмотрим этот вопрос подробнее в нашей статье.

Зеленая диета на лето в домашних условиях

Для придерживания следующей диеты важно иметь крепко здоровье, силу воли и непреодолимое желание привлекательно выглядеть в платье.

Соблюдать ее можно не более одной недели, в течение которой обычно теряется 5-6 кг.

Диета способствует насыщению организма витаминами и микроэлементами, однако отсутствие белка подразумевает воздержание от физических нагрузок.

Диета подразумевает поедание 0,5 кг зелени и зеленых овощей: сырыми, тушенными или в виде пюре.

При этом некоторое количество зелени нужно слегка приправить растительным маслом, так как они содержат витамины, которые усваиваются исключительно с жирами.

Кроме зелени нужно пить много воды (1,5 литров), включая чай.

Обратите внимание на то, что такая диета может значительно улучшить состояние ЖКТ за счет клетчатки, однако в некоторых случаях это действует наоборот: кишечник начинает вздуваться, а стул нарушается.

В случае вздутия включите в рацион стакан кефира, а в случае запоров откажитесь от диеты.

Перед каждой диетой необходимо проконсультироваться с диетологом: в противном случае диета может навредить организму.

Летняя диета на 5 дней

Такая летняя диета завоевала широкую популярность и множество восторженных отзывов. Она имеет недостатки и преимущества. Начнем с положительных сторон:

  • Переносится без труда;
  • Включение второго завтрака;
  • Полное насыщение организма полезными веществами, укрепление иммунитета.

Не забываем и о «подводных камнях»:

  • Физический труд или спорт подразумевает внесение коррективов в диету: 100 г. рыбы или 200 г. риса.
  • Тяжелый перенос в остальные сезоны.

Итак, ознакомьтесь с обеими сторонами диеты и решите для себя, нужна ли она вам.

В случае утвердительного ответа приступаем к ознакомлению с меню:

  • Не подслащенный чай + сухарь;
  • 200 г. творога без жира;
  • Овощной суп + 100 г. варенной рыбы;
  • Тушенные овощи + тост.

  • Чашка кофе + орехи;
  • Кефир без жира + половинка банана;
  • Овощной суп;
  • Тушенные овощи + тост.

  • Кофе + сухарь из ржаной муки;
  • Обезжиренный кефир + 1/2 стакана черники;
  • Овощной супчик;
  • Овощное рагу без обжаривания.

  • Чашка чая и кусочек хлеба из ржаной муки;
  • 100 грамм капустного салата + варенное яйцо;
  • Овощной суп;
  • Тушенные овощи + тост.

  • Чашка чая + 1/2 стаканчика черники или клубники;
  • Кефир без жира + два грецких орешка;
  • Овощной суп;
  • Тушенные овощи + тост.

Эффективная летняя пятидневная диета помогает убрать лишние килограммы, однако в процессе похудения важно следить за собственным самочувствием и в случае его ухудшения отказаться от похудения.

Летняя диета на 10 дней

Главное правило десятидневной летней диеты — весь день кушать один разрешенный продукт в неограниченном количестве.

Пить можно не газированную воду и отвар шиповника. Итак, рацион должен выглядеть следующим образом:

  • 1 — «яичный день»;
  • 2 — весь день в рационе вареная рыба;
  • 3 — творог + мед (по желанию и при отсутствии аллергии);
  • 4 — отварная курица;
  • 5 — вареная картошка в мундире;
  • 6 — вареная говядина без жира;
  • 7 — разрешено кушать все овощи, кроме картошки;
  • 8 — можно кушать фрукты (виноград и банан нельзя);
  • 9 — «кефирный» день;
  • 10 — пить можно только отвар шиповника.

11 день — выход из диеты:

  • Яйца всмятку + чай;
  • Чашка куриного бульона + сухарик;
  • Два томата;
  • По сто грамм салата и варенной рыбы;
  • Шиповник + мед.

Секрет успешной диеты

Нередки случаи, когда люди, сидя на жестких диетах срываются, а потом корят себя за срывы. Этот печальный алгоритм можно без труда понять: избыточное питание зачастую подразумевает тягу человека к «гормону радости», который проще всего достать в пище.

Жесткие правила некоторых диет подавляют человека и лишают той самой радости. Поэтому задумываясь о том, как похудеть на летней диете, лучше отдать предпочтение более щадящим способам, которые могут удержать настроение человека на нормальном уровне.

Однако существует и несколько секретов здорового похудения:

  • выпивать после сна стакан воды;
  • сдерживаться от потребления пищи «из-за скуки»;
  • питаться дробно, не допуская ощущения голода;
  • не есть за четыре часа до сна.

Перед сном лучше пить чай из трав с легким слабительным эффектом. К ним относится красный чай и чаи с листочками сенны.

Диета «Тропикана»

К одной из лучших летних диет относится «Тропикана». Ее особенностью является обилие продуктов, повышающих настроение, а это в значительной мере снижает вероятность срыва.

Читать еще:  Запор у грудничка, что делать

Кушать нужно орехи с высоким содержанием селена (кешью).

Орехи отлично насыщают организм и надежно избавляют от чувства голода, однако соблюдать такой рацион питания дольше семи дней нельзя.

Кроме орехов можно употреблять бананы, утоляющие голод и повышающие аппетит.

Также разрешено кушать оранжевые и желтые фрукты целиком или же в виде соков.

Однако в случае различных заболеваний такой рацион может лишь навредить человеку, а это значит, что консультация диетолога просто необходима.

Диета на соках

Соки лучше всего подходят для похудения в летний период, поскольку их нужно потреблять свежевыжатыми.

Покупные соки с обилием консервантов и сахара не поспособствуют похудению, поэтому такая диета подойдет только людям, у которых есть возможность приготовить натуральный сок.

Соковая диета бывает двух видов:

Придерживаться обычного диетического рациона питания, однако с заменой нескольких приемов пищи на стакан сока.

Такой вид требует длительного времени, поскольку процесс сжигания калорий опирается на общую калорийность потребляемой пищи.

Потребление двух-трех литров сока без приема пищи, с разрешением питья чая и воды.

Быстрый процесс, однако нуждающийся в крепком здоровье и отсутствии противопоказаний. Этот способ подходит для случаев, когда нужно экстренно сбросить лишние килограммы.

Такая диета нуждается в предварительной подготовке организма:

  • За неделю до диеты сократить потребление мяса;
  • За три дня до диеты пить по три стакана сока;
  • Перед диетой организовать разгрузочный день на фруктах и овощах.

Можно потреблять все понравившиеся соки, однако жидкости из цитрусовых и свеклы лучше разбавлять водой на 1/2.

Соки с мякотью лучше всего подходят для сокового меню летней диеты. В случае, если слишком сложно отказаться от потребления пищи, лучше внести в рацион питания одну-две тарелки овощного салата. Такая диета не должна длиться более трех дней.

Выход из нее подразумевает плавное потребление кисломолочных продуктов, овсяной каши, и последующее введение 1-2 привычных продуктов в рацион.

Подводя итоги диет, важно указать то, что указанные диеты окажут пользу для вашего организма только в случае отсутствия противопоказаний и аллергии.

Позаботьтесь о консультации диетолога перед началом каких-либо диет.

Вкусная, сочная и яркая летняя диета для похудения

Мысли о похудении, как правило, приходят в летнее время года, ведь всем хочется отлично выглядеть и носить в жару открытые наряды. Именно летом диета может быть более эффективной, чем зимой, поскольку организм постоянно перегревается, а чувство голода самопроизвольно притупляется. Кроме этого, в жаркое время года имеется огромный выбор фруктов и овощей, которые обладают малой калорийностью.

Достоинства летней диеты

Рассматриваемый метод похудения имеет следующие преимущества:

  • переносится достаточно легко – чувство голода, приводящее к гастрономическим срывам, отсутствует;
  • в меню включен второй завтрак;
  • есть возможность быстро избавиться от 4 — 5 кг буквально за 5 дней;
  • в рацион летней диеты входит много овощей и фруктов, а значит, организм не будет испытывать нехватку витаминов и микроэлементов.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на простоту рассматриваемого метода похудения, нужно знать и его недостатки. Летом для многих становятся привычными физические нагрузки, например, во время работы на садовом участке, либо во время стройки/ремонта. Такое перенапряжение подразумевает употребление калорийной пищи: энергия организма расходуется быстро и ее нужно восполнять.

Скорректировать основное меню летней диеты в этом случае вполне реально – достаточно добавить в обеденный прием пищи 100 граммов отварного риса или столько же отварной рыбы нежирных сортов.

Если же во время диеты приходится на 100% выкладываться на умственной работе, то диетологи рекомендуют включить в дневное меню 50 граммов черного шоколада.

Еще один недостаток летней диеты – она не настолько эффективно «работает» в другое время года. Объяснить это наука не может, но факт остается фактом: рассматриваемый метод похудения можно применять конкретно в летние месяцы.

Что касается противопоказаний, то определенной категории людей нужно будет получить разрешение на проведение летней диеты у врачей. К такой группе относятся те, у кого диагностированы:

  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы и надпочечников;
  • воспалительные процессы в органах желудочно-кишечного тракта, протекающие в хронической форме;
  • острые инфекционные заболевания;
  • эпилепсия;
  • патологии психоневрологического характера.

Отложить похудение с помощью летней диеты «до лучших времен» нужно и беременным/кормящим женщинам.

О диете в летнее время смотрите в этом видео:

Меню для эффектного похудения тела, живота

Существует несколько вариантов меню для летней диеты, поэтому желающему похудеть можно будет выбрать что-то наиболее подходящее.

Основное правило пятидневной летней диеты: каждый день разрешается ужинать только овощами, которые могут быть поданы к столу в свежем виде, тушеном и вареном. При этом соль и другие специи лучше не использовать, в крайнем случае, сильно ограничить их количество.

Второе правило рассматриваемого меню: на обед ежедневно нужно есть суп. Это может быть овощной на курином бульоне, уха без картофеля, бульон на говядине. Количество супа на обед составляет не более 100 граммов.

На первый завтрак разрешается выпить только 150 — 200 мл чая, кофе или отвара шиповника. Желательно эти напитки употреблять без сахара и молока. А вот второй завтрак должен быть более калорийным: это могут быть креветки отварные, кисломолочный продукт, банан, грецкие орехи, салат из белокочанной капусты с растительным маслом. Общее количество пищи, употребленной за вторым завтраком, не должно превышать 300 граммов.

На протяжении пятидневной летней диеты разрешается пить апельсиновый сок, отвар шиповника, настои из ягод, морсы без сахара в неограниченном количестве.

Очень простой принцип недельной летней диеты: каждый день разрешается употреблять только какой-то один продукт, причем в неограниченных количествах. Вот каким может быть меню из расчета каждый пункт списка – один день недели:

  • помидоры – можно есть в свежем виде, можно сделать салат с минимальным добавлением растительного масла, крайне желательно обойтись без соли;
  • фрукты – тут нужно выбрать что-то одно (например, яблоки или сливы), а если начнется мощный приступ голода, то разрешается выпить 150 мл нежирного йогурта или кефира;
  • любые ягоды – их стоит употреблять в сочетании, например, в один день можно есть и малину, и вишню, и черешню;
  • творог и кефир – они должны присутствовать в меню именно в середине недельной диеты, потому что к этому времени организм начинает испытывать нехватку кальция, белка и жиров;
  • овощной день – можно для него выбрать огурец, который употребляется в свежем виде, с растительным маслом или вкупе с кефиром и укропом;
  • ягоды – любые, можно сочетать с кефиром или натуральным йогуртом;
  • соки из фруктов без добавления сахара.

На 14 дней

Двухнедельная летняя диета также основана на том, что ежедневно можно употреблять в неограниченном виде только какой-то один продукт. В меню могут входить отварная рыба, приготовленная на пару говядина, огурцы и свекла, творог и мед, кефир и йогурт, фрукты, ягоды, томаты и капуста.

То есть в первый день в пищу употребляется, например, только отварная рыба, на второй – кефир, на третий – огурцы, на четвертый – говядина и так далее. Последний день двухнедельной летней диеты должен проходить вообще без еды, разрешается пить только отвар шиповника или зеленый чай без сахара.

Каждую порцию еды нужно есть маленькими кусочками, медленно пережевывая. Этот вариант летней диеты дает отличные результаты, но иногда может отмечаться головокружение.

Тридцатидневная летняя диета подразумевает рацион, который рекомендован для 7-дневного похудения. Стоит запомнить некоторые нюансы:

Читать еще:  Как уменьшить аппетит

  • ужин в любом случае должен быть легким, можно чередовать овощи и фрукты с ягодами через день;
  • в течение дня можно и нужно пить чистую или лимонную воду, отвар плодов шиповника, зеленый чай с мятой, но без добавления сахара;
  • утром разрешается выпить чашечку кофе для тех, кто буквально не может проснуться без этого напитка;
  • мясо и рыба в меню должны быть представлены нежирными сортами;
  • в рацион можно и нужно вводить морепродукты.

Если строго придерживаться правил летней диеты, то нужно исключить соль и специи. Диетологи рекомендуют делать это постепенно, каждый день сокращая количество этих продуктов.

Результаты или сколько удастся быстро сбросить

Летняя диета помогает избавиться от 5 кг за 5 дней, от 10 кг – соответственно за 10 дней, но это утверждает реклама. Если же говорить о реальных результатах, то можно точно гарантировать потерю 3 — 5 кг за 5 дней летней диеты и 7 кг за 10 дней.

При соблюдении рассматриваемого варианта коррекции питания месяц можно рассчитывать на избавление от 13 — 15 кг лишнего веса. Усиливается эффект при занятиях элементарным спортом и строгом соблюдении меню и питьевого режима.

Советы и рекомендации худеющим

При проведении летней диеты стоит запомнить следующее:

  • тяжело привыкать к столь ограниченному суточному рациону, поэтому первые три дня может посещать чувство голода и раздражительность;
  • стоит приучить себя употреблять пищу без соли и сахара;
  • ежедневно разрешается употреблять 50 граммов черного шоколада;
  • каждые 3 — 4 дня нужно устраивать кисломолочные дни, это позволит нормализовать работу кишечника и насытить организм белком и кальцием;
  • если ведется десятидневная летняя диета, то повторный курс можно начинать не ранее, чем через 2 недели.

Летняя диета считается самой легкой, щадящей, но весьма эффективной. Если строго соблюдать меню, то удается достигнуть поистине впечатляющих результатов. В дальнейшем стоит лишь придерживаться основных принципов здорового питания и периодически устраивать разгрузочные дни. И полученный результат удастся сохранить надолго.

Любая диета для быстрого похудения за неделю приводит к потере веса, но имеет минусы. Она может быть жестка и легкая, простая и эффективная, белковая и гречневая, рисовая и фруктовая. Какая лучше?

Непростая кефирная диета для похудения может быть расписана на 7 — 10 дней. Меню для быстрого похудения живота и бедер довольно жесткое. Лучше разнообразить его, включая диетические рецепты. Хорошо переносится полосатая диета, с яблоками и творогом.

Если выбрана перловая диета для похудения, стоит учесть, что эффективнее результат будет от 5 дней, а не 7. Хотя рецепты на неделю разнообразнее, чем меню пятидневки. Диета на перловой каше поможет скинуть до 8 кг.

Диеты на лето для похудения: солнечное меню

Диеты на лето для похудения с лёгкостью позволит Вам избавиться от пяти – десяти лишних килограммов в течении неполной недели (пять дней). Вообще лето считается самой лёгкой порой года для похудения и коррекции фигуры. Согласитесь сами, совсем не хочется есть (больше хочется пить), много полезный доступных овощей, ягод и фруктов и мало кто из нас будет думать в жару о горячей выпечке и заварном креме.

Любые методы похудения имеют как свои плюсы, так и минусы и диеты на лето для похудения не являются исключением. Одной из отрицательных сторон этого способа считается то, что диета относится к экспресс-методам потери лишнего веса и положительный результат может быть довольно не постоянным.

В качестве основного плюса выступает тот же самый пункт, ведь с помощью летних диет Вы можете быстро вернуть себе стройную фигуру за неделю перед поездкой на природу или на море!

Сегодня мы предлагаем Вам самим выбрать любой понравившийся вариант диеты. Готовы? Тогда, приготовьтесь снова полюбить свой открытый купальник!

Ну, а если Вы хотите вернуть коже личика мягкость и здоровье, то узнайте о проблемной коже лица, лечение прыщей и угрей на которой больше не проблема!

Летние диеты для похудения: варианты

Диета «Пляжная линия»

  • Завтрак: начинаем день с зелёного чая, после чего можно покушать немного обезжиренного творога и половинку среднего яблока.
  • Обед: порция вегетарианского супа или овощного бульона с кусочком (размером с большой палец) ржаного хлеба.
  • Ужин: порция приготовленной на пару рыбного филе.
  • Завтрак: стакан настоя плодов шиповника и приготовьте три порции любого рыбного супа со свежей зеленью, который нужно скушать за день с сухариками из чёрного хлеба.
  • Обед: суп и салат из свежих помидоров.
  • Ужин: суп и стакан кефира с зеленью.
  • Завтрак: пока пьём чашечку кофе или чая приготовьте лёгкий куриный суп, который Вам и предстоит сегодня кушать. Съедаем порцию.
  • Обед: порция супа и немного тушёных кабачков или баклажанов.
  • Ужин: салатик из свежих огородных овощей и стакан простокваши или кефира.

День четвёртый:

  • На протяжении всего дня необходимо кушать вегетарианские щи и яблоки любого зелёного сорта. Также можно пить кефир с добавлением корицы или рубленой зелени.
  • На протяжении всего дня следует кушать только груши и йогурт/кефир. Если уж очень хочется, то можно скушать немного отварного рыбного или куриного филе, приправленного чесноком и укропом (обязательное условие!).

Естественно, на время прохождения диеты на лето для похудения необходимо полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, жирных блюд и сахара в любом виде!

Диета «Грация лета»

  • Начало диеты – самое тяжёлое, так как нам нужно подготовить организм к последующей чистке и запуску процессов похудения. Но это совсем не значит, что кушать Вам не придётся. В чёрном списке лишь тяжёлые блюда. Готовим лёгкие салатики из фруктов и овощей, заправляя их кефиром, йогуртом или простоквашей.
  • Кушаем в этот день ягоды и по пятьдесят граммов парного рыбного или куриного филе. Также пейте как можно больше воды.

День третий:

  • Сегодня наш рацион будет состоять из трёх порций (под основные приёмы пищи) манной каши со свежими ягодами клубники или ананаса. Также можно скушать немного мясной колбасы. Пьём компоты и зелёный чай.
  • Йогурт – вот единственная позиция в нашем сегодняшнем меню. Разнообразить его можно кусочками разных свежих фруктов. Пьём кефир.
  • Сегодня кисломолочный день! Кушаем творожок (низкокалорийный, естественно) и пьём любые кисломолочные напитки.

Достоинство этой диеты на лето для похудения – полное отсутствие побочных эффектов и лёгкая переносимость, благодаря чему осилить её сможет самый ленивый!

Диета «Королева пляжа»

  • Это соковый день! На протяжении него употребляем только свежие соки из летних фруктов.

День второй:

  • Ягоды. Именно этот любимый всеми продукт нужно употреблять во второй день, запивая ягодки кефиром. Самыми полезными для похудения считаются черника, клубника, малина, а также крыжовник.
  • Фруктовый день. Кушаем только свежие фрукты, запивая их простоквашей или кефиром.
  • Это салатный день. Можно кушать любые овощные, ягодные и фруктовые салаты на которые только способна Ваша фантазия!
  • Выберите четыре самых разных продукта. Вот их Вы и будете сегодня кушать, запивая компотом с мятой или прохладным зелёным чаем. Конечно же, не стоит останавливать свой выбор на вредных продуктах, ведь они способны свести в последний день летней диеты все старания на нет.

Как видите, диеты для похудения на лето – это просто и доступно!

Хотите узнать ещё об одной невероятно эффективной летней диете? Тогда прочитайте об овощной диете, быстрой и эффективной!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector